Oversigt
Vores fødder tager meget misbrug. Ifølge American Podiatric Medical Association logger de imponerende 75.000 miles, når vi når 50.
Underbenene på dine fødder er polstret med stødabsorberende fedt. Mens de kan modstå meget slid, er de ikke uovervindelige. Det er ikke ualmindeligt, at de mærker på grund af ting som skade, sportsaktiviteter, fodtøj, der ikke støtter noget, og meget mere.
Hvad er symptomerne?
Et blå mærke kaldes en medicinsk kontusion. De kan forekomme overalt på kroppen, når dit bløde væv bliver skadet. Efter skaden går små blodkar under huden i stykker og lader blod lække ud.
Oprindeligt kan mærket være ømt og rødligt eller lilla. Når det heles, aftager ømheden, og blodet metaboliseres. Efterhånden som dette forekommer, bliver blå mærker fra rød til blålig til gullig og endelig tilbage til normal. Det tager normalt cirka to uger, før et blå mærke løses fuldstændigt.
I nogle tilfælde kan din fod føles som om den har et blå mærke. Det kan være ømt eller hævet, men der vil ikke være nogen misfarvning. Dette kan skyldes, at de ødelagte blodkar ligger dybere under huden, eller fordi din hud er tyk, og kamouflerer det samlede blod.
8 årsager
Der er en lang række årsager til, at føddernesåler kan blå mærke. De omfatter:
1. Sportsskade
Din hælpude tager brosten af påvirkningen, når din fod lander efter at have bevæget dig fremad. Det betyder, at det er et vigtigt sted for blå mærker.
Mærkerne skyldes ofte gentagne, kraftige hælstrejker. Disse kan forekomme, mens du spiller basketball eller volleyball, eller løber eller tackler det lange spring i friidræt-konkurrencer. Mennesker, der foretager en masse marschering, såsom musikere i et marcherende band eller folk i militæret, er også i højere risiko.
2. Aldring
En del af den normale aldringsproces er udtynding af hud og tab af kollagen og fedtforekomster i kroppen. Har du nogensinde bemærket en udtynding i ansigtet hos ældre mennesker? Det samme gælder de fedtede puder på hælen og fodkuglen.
I følge Institut for forebyggende fodsundhed har vi i en alder af 50 mistet cirka 50 procent af fedtet på vores fødder. Når disse fedtpuder tynder, er der mindre dæmpning. Dette gør sålen mere tilbøjelig til blå mærker.
3. Ikke-støttende sko
Hvis du går rundt i barfodet eller i tyndsålesko, sætter du din fod op til blå mærker. Uden ordentlig beskyttelse kan en spidsrig klippe, skarp pind eller andet affald let skade blødt væv og skabe et blå mærke.
4. Frakturer eller pauser
En skade, der er alvorlig nok til at skade en knogle, er også alvorlig nok til at bryde blodkar under huden og forårsage blå mærker. Afhængig af hvor skaden er, kan du opleve blå mærker i bunden af foden. Med en brudt eller brudt knogle kan du sandsynligvis opleve smerter, hævelse og måske endda nedskæringer.
5. Metatsarsalgia
Denne tilstand, også kendt som en sten blå mærke, er generelt forårsaget af en ændring i den måde du går på. F.eks. Kan du udvikle denne tilstand, hvis du har skiftet gangart, fordi du har fået vægt, har udviklet gigt eller gigt, eller hvis du har sko i dårlig fit.
Denne ændring i gang kan lægge urimeligt pres på din fodkugle, hvor du sandsynligvis vil opleve skarpe, skyde smerter. Tæerne kan også være følelsesløse eller prikken. Du kan også have blå mærker på fodbolden. Det er muligt at have denne tilstand uden synlige blå mærker også.
Ifølge American College of Foot & Ankle Orthopedics and Medicine beskriver mange følelsen som at”gå over småsten.” Det er her navnet sten blå mærker kommer fra.
6. Plantar fascial brud
Plantar fasciitis er en almindelig årsag til smerter i hælen, der opstår, når plantar fascia bliver skadet og betændt. Plantar fascia er det hårde, fibrøse bånd, der forbinder tæerne med hælbenet. Dette er mere almindeligt hos atleter på grund af gentagne, kraftige bevægelser i sport. Det ses også hos mennesker, der er:
- overvægtig
- har flade fødder
- bære dårligt tilpassede sko, hvilket tilføjer fascien
Hvis fascien sprænger eller tårer fuldstændigt - hvilket kan ske, når den elastiske fascia strækkes ud over dens grænse - vil du sandsynligvis føle øjeblikkelig og intens smerte i hælen og fodbuen. Det er også mere sandsynligt, at du oplever blå mærker med en brudt fascia.
7. Lisfranc-skade
Opkaldt efter en fransk kirurg fra det 19. århundrede opstår en Lisfranc-skade, når knoglerne eller ledbåndene i midtfoden er brudt eller revet. Midtfoden er vigtig for at stabilisere buen. Denne skade opstår ofte efter et slip og fald.
Symptomerne inkluderer smerter og hævelse på toppen af foden samt blå mærker i bunden.
8. Medicin eller blødningsforstyrrelser
Medicin såsom blodfortyndende warfarin (Coumadin) eller rivaroxaban gør det lettere at mærke områder af kroppen. Dette inkluderer bunden af fødderne. Visse sygdomme kan også resultere i lettere blå mærker, såsom hæmofili eller trombocytopeni.
Hvornår skal man læge
Kontakt din læge, hvis:
- du kan ikke gå
- du har ekstrem smerte
- hævelsen falder ikke ned med egenpleje
Din læge foretager en fysisk undersøgelse og stiller dig nogle spørgsmål. De vil gerne vide:
- da blå mærkerne begyndte
- hvis du er faldet eller stødt på et traume ved foden
- hvilken type sko du har på dig
- hvilke sportsaktiviteter du regelmæssigt deltager i
Din læge bestiller muligvis billeddannelsestests som røntgenstråler og MR-fotos for at se, hvad der sker inden i din fod. Disse kan hjælpe dem med at se, om du har en brudt knogle eller en anden intern skade.
De kan også anbefale fysioterapi for at hjælpe med bedring.
Hjemme-retsmidler
Mærkning i dine fodsåler indikerer normalt en slags skade. For at fremskynde gendannelse skal du prøve:
- Hvile. Stå af den sårede fod så hurtigt som muligt. Hvis du fortsætter med at bruge det, kan du forårsage mere skade
- Is foden i 15 til 20 minutter hver tredje til fire time i de første 48 timer efter en skade.
- Indpak foden i et kompressionsbandage, hvis hævelsen er betydelig. Forbindelsen skal være tæt, men ikke så stram, at den begrænser cirkulationen.
- Løft din fod over dit hjerte niveau for at reducere hævelse.
- Tag anti-inflammatoriske apparater, som ibuprofen (Advil, Motrin), for at reducere smerter og betændelse.
- Begynd med at strække og styrke øvelser, når din læge giver dig OK.
Hvordan behandles dette?
Afhængig af årsagen til dine blå mærker kan din læge anbefale ikke-vægtbærende støbninger eller støvler for at hjælpe med at immobilisere foden og forhindre yderligere skader. Alvorlig hævelse, såsom hvad du kan opleve med plantar fasciitis eller en ansigtsbrud, kan have brug for cortisoninjektioner.
Hver gang der er knækkede knogler og efterfølgende forkert justering af leddene - hvilket ofte er tilfældet med en Lisfranc-skade - anbefales operation ofte.
Sådan forhindres blå mærker i bunden af din fod
Selvom du ikke altid kan forhindre blå mærker i bunden af din fod, er der nogle ting, du kan gøre for at reducere din risiko.
- Bær korrekt monterede sko. Din hæl skal ikke glide, dine tæer bør ikke blive stukket ned i tåboksen, og skoen skal være bred nok til at rumme din midtfod komfortabelt. En sko med en tilstrækkelig polstringsåle er også vigtig.
- Bær den rigtige sko til den rigtige sport. F.eks. Er basketballsko lavet til at spille på en træbane, hvilket er meget mere tilgivende end at køre på cement. Løbesko har på den anden side mere dæmpning i sålen for at absorbere ekstra slag.
- Brug skoindsatser til ekstra bueunderstøttelse, hvis du har flade fødder eller plantar fasciitis.
- Undgå at gå barfodet eller bære tyndesåle, som ikke støtter.
- Tab i vægt, hvis du er overvægtig.
- Stræk dine buer ved at rulle en tennisbold frem og tilbage under dine fødder.
Hvad er udsigterne?
I betragtning af den daglige straf, som fødderne tager, er blå mærker i sålene ikke ualmindelige. Afhængig af årsagen, kan du komme dig fuldt ud i løbet af et par uger til et par måneder. Og med lidt tanke og forberedelse kan mange skader forhindres helt.
