Hvad er rastløst bensyndrom?
Restless leg syndrom, eller RLS, er en neurologisk lidelse. RLS er også kendt som Willis-Ekbom sygdom, eller RLS / WED.
RLS forårsager ubehagelige fornemmelser i benene sammen med en kraftig trang til at bevæge dem. For de fleste mennesker er denne trang mere intens, når du er afslappet eller prøver at sove.
Den mest alvorlige bekymring for mennesker med RLS er, at det forstyrrer søvn, hvilket forårsager søvnighed og træthed om dagen. RLS og søvnmangel kan bringe dig i fare for andre sundhedsmæssige problemer, herunder depression, hvis du ikke behandles.
RLS rammer omkring 10 procent af amerikanerne ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Det kan forekomme i enhver alder, selvom det normalt er mere alvorligt i middelalderen eller senere. Kvinder er dobbelt så sandsynligt, at mænd har RLS.
Mindst 80 procent af mennesker med RLS har en relateret tilstand, der kaldes periodisk lembevægelse for søvn (PLMS). PLMS får benene til at ryk eller ryk i løbet af søvn. Det kan ske så ofte som hvert 15. til 40 sekund og kan fortsætte hele natten lang. PLMS kan også føre til søvnmangel.
RLS er en livslang tilstand uden kur, men medicinering kan hjælpe med at håndtere symptomer.
Hvad er symptomerne?
Det mest fremtrædende symptom på RLS er den overvældende trang til at bevæge dine ben, især når du sidder stille eller ligger i sengen. Du kan også føle usædvanlige fornemmelser som en prikkende, gennemsøgning eller trækning i dine ben. Bevægelse kan muligvis lindre disse fornemmelser.
Hvis du har let RLS, forekommer der muligvis ikke symptomer hver nat. Og du kan måske tilskrive disse bevægelser rastløshed, nervøsitet eller stress.
Et mere alvorligt tilfælde af RLS er udfordrende at ignorere. Det kan komplicere de enkleste aktiviteter, som at gå i biografen. En lang flyrejse kan også være vanskelig.
Mennesker med RLS har sandsynligvis problemer med at falde i søvn eller forblive i søvn, fordi symptomerne er værre om natten. Døgnets søvnighed, træthed og søvnmangel kan skade din fysiske og følelsesmæssige helbred.
Symptomer påvirker normalt begge sider af kroppen, men nogle mennesker har dem kun på den ene side. I milde tilfælde kan symptomer komme og gå. RLS kan også påvirke andre dele af kroppen, inklusive dine arme og hoved. For de fleste mennesker med RLS forværres symptomerne med alderen.
Mennesker med RLS bruger ofte bevægelse som en måde at lindre symptomer på. Det kan betyde at pacere gulvet eller kaste og dreje i sengen. Hvis du sover med en partner, kan det godt forstyrre deres søvn også.
Hvad forårsager rastløst bensyndrom?
Oftere end ikke er årsagen til RLS et mysterium. Der kan være en genetisk disponering og en miljømæssig trigger.
Mere end 40 procent af mennesker med RLS har en vis familiehistorie med tilstanden. Der er faktisk fem genvarianter, der er forbundet med RLS. Når det kører i familien, begynder symptomerne normalt før 40 år.
Der kan være en forbindelse mellem RLS og lave niveauer af jern i hjernen, selv når blodprøver viser, at jerniveauet er normalt.
RLS kan være forbundet med en forstyrrelse i dopaminbanerne i hjernen. Parkinsons sygdom er også relateret til dopamin. Det kan forklare, hvorfor mange mennesker med Parkinson også har RLS. Nogle af de samme medicin anvendes til behandling af begge tilstande. Forskning om disse og andre teorier er i gang.
Det er muligt, at visse stoffer som koffein eller alkohol kan udløse eller intensivere symptomer. Andre potentielle årsager inkluderer medicin til behandling af:
- allergi
- kvalme
- depression
- psykose
Primær RLS er ikke relateret til en underliggende tilstand. Men RLS kan faktisk være en forskydning af et andet sundhedsmæssigt problem, såsom neuropati, diabetes eller nyresvigt. Når det er tilfældet, kan behandling af hovedbetingelsen muligvis løse RLS-problemer.
Lær mere om årsagerne til rastløst bensyndrom »
Risikofaktorer for uroligt ben syndrom
Der er visse ting, der kan sætte dig i en højere risikokategori for RLS. Men det er usikkert, om nogen af disse faktorer faktisk forårsager RLS.
Nogle af dem er:
- Køn: Kvinder er dobbelt så sandsynligt, at mænd får RLS.
- Alder: Selvom du kan få RLS i alle aldre, er det mere almindeligt og har tendens til at være mere alvorligt efter middelalderen.
- Familiehistorie: Det er mere sandsynligt, at du har RLS, hvis andre i din familie har det.
- Graviditet: Nogle kvinder udvikler RLS under graviditet, især i sidste trimester. Dette løses normalt inden for uger efter levering.
- Kroniske sygdomme: Tilstande som perifer neuropati, diabetes og nyresvigt kan føre til RLS. Ofte lindrer behandling af tilstanden symptomer på RLS.
- Medicin: Antinausea, antipsykotisk, antidepressivt middel og antihistamin medicin kan udløse eller forværre symptomer på RLS.
- Etnicitet: Enhver kan få RLS, men det er mere almindeligt hos mennesker med nordeuropæisk afstamning.
At have RLS kan påvirke dit generelle helbred og livskvalitet. Hvis du har RLS og kronisk søvnmangel, kan du være en højere risiko for:
- hjerte sygdom
- slag
- diabetes
- nyre sygdom
- depression
- tidlig død
Diagnostisering af rastløst bensyndrom
Der er ikke en enkelt test, der kan bekræfte eller udelukke RLS. En stor del af diagnosen vil være baseret på din beskrivelse af symptomer.
For at nå en diagnose af RLS skal alle følgende være til stede:
- overvældende trang til at bevæge sig, normalt ledsaget af mærkelige fornemmelser
- symptomerne bliver værre om natten og er milde eller fraværende i den tidlige del af dagen
- sensoriske symptomer udløses, når du prøver at slappe af eller sove
- sensoriske symptomer letter, når du bevæger dig
Selv hvis alle kriterierne er opfyldt, har du sandsynligvis stadig brug for en fysisk undersøgelse. Din læge vil tjekke for andre neurologiske årsager til dine symptomer.
Sørg for at give oplysninger om alle receptpligtige medicin og receptpligtige medicin og kosttilskud, du tager. Og fortæl din læge, hvis du har nogen kendte kroniske helbredstilstande.
Blodprøver vil kontrollere for jern og andre mangler eller abnormiteter. Hvis der er noget, der tyder på, at noget udover RLS er involveret, kan du blive henvist til en søvnspecialist, neurolog eller anden specialist.
Det kan være sværere at diagnosticere RLS hos børn, der ikke er i stand til at beskrive deres symptomer.
Hjemmesag mod rastløst bensyndrom
Hjemmesag, selv om det usandsynligt er, at symptomerne helt fjernes, kan hjælpe med at reducere dem. Det kan tage lidt prøve og fejl at finde de retsmidler, der er mest nyttige.
Her er et par, du kan prøve:
- Reducer eller fjern dit indtag af koffein, alkohol og tobak.
- Stræb efter en regelmæssig søvnplan med den samme sengetid og opvækningstid hver dag i ugen.
- Få lidt træning hver dag, såsom gå eller svømme.
- Massér eller stræk benmusklerne om aftenen.
- Blød i et varmt bad inden sengetid.
- Brug en varmepude eller ispakke, når du oplever symptomer.
- Øv yoga eller meditation.
Når du planlægger ting, der kræver langvarig siddning, f.eks. En bil- eller flyrejse, skal du prøve at arrangere dem til tidligere på dagen i stedet for senere.
Hvis du har en jern- eller anden ernæringsmangel, skal du spørge din læge eller ernæringsfysiolog, hvordan du kan forbedre din diæt. Tal med din læge, før du tilføjer kosttilskud. Det kan være skadeligt at tage visse kosttilskud, hvis du ikke er mangelfuld.
Disse indstillinger kan være nyttige, selvom du tager medicin til at håndtere RLS.
Lær mere om hjemmemiddel mod rastløst bensyndrom »
Medicin mod uroligt ben syndrom
Medicin vil ikke kurere RLS, men det kan hjælpe med at håndtere symptomer. Nogle muligheder er:
Lægemidler, der øger dopamin (dopaminerge stoffer)
Disse medikamenter hjælper med at reducere bevægelse i dine ben.
Narkotika i denne gruppe inkluderer:
- pramipexol (Mirapex)
- ropinirol (Requip)
- rotigotin (Neupro)
Bivirkninger kan omfatte mild lethedskrævhed og kvalme. Disse medikamenter kan blive mindre effektive med tiden. I nogle mennesker kan de forårsage søvnighed i dvalenes impulsstyringsforstyrrelser og forværring af RLS-symptomer.
Søvnhjælpemidler og muskelafslappende midler (benzodiazepiner)
Disse medicin eliminerer ikke symptomer fuldstændigt, men de kan hjælpe dig med at slappe af og sove bedre.
Narkotika i denne gruppe inkluderer:
- clonazepam (Klonopin)
- eszopiclone (Lunesta)
- temazepam (Restoril)
- zaleplon (Sonata)
- zolpidem (Ambien)
Bivirkninger inkluderer søvnighed om dagen.
Narkotika (opioider)
Disse medikamenter kan mindske smerter og mærkelige fornemmelser og hjælpe dig med at slappe af.
Narkotika i denne gruppe inkluderer:
- kodein
- oxycodon (Oxycontin)
- kombineret hydrocodon og acetaminophen (Norco)
- kombineret oxycodon og acetaminophen (Percocet, Roxicet)
Bivirkninger kan omfatte svimmelhed og kvalme. Du bør ikke bruge disse produkter, hvis du har søvnapnø. Disse lægemidler er kraftfulde og vanedannende.
antikonvulsiva
Disse medikamenter hjælper med at mindske sensoriske forstyrrelser:
- gabapentin (Neurontin)
- gabapentin enacarbil (Horizant)
- pregabalin (Lyrica)
Bivirkninger kan omfatte svimmelhed og træthed.
Det kan tage flere forsøg, før du finder den rigtige medicin. Din læge vil justere medicinen og doseringen, når dine symptomer ændres.
Lær om medicin, der ikke er købt, til rastløst bensyndrom »
Restless leg syndrom hos børn
Børn kan opleve de samme prikken og trækfølelser i deres ben som voksne med RLS. Men de kan have svært ved at beskrive det. De kan kalde det en "uhyggelig crawly" følelse.
Børn med RLS har også en overvældende trang til at bevæge deres ben. De er mere tilbøjelige end voksne til at have symptomer i løbet af dagen.
RLS kan forstyrre søvn, hvilket kan påvirke alle aspekter af livet. Et barn med RLS kan virke uopmærksom, irritabel eller ubehagelig. De kan være mærket forstyrrende eller hyperaktive. Diagnostisering og behandling af RLS kan hjælpe med at løse disse problemer og forbedre skolens præstation.
For at diagnosticere RLS hos børn op til 12 år skal de voksne kriterier være opfyldt:
- overvældende trang til at bevæge sig, normalt ledsaget af mærkelige fornemmelser
- symptomer forværres om natten
- symptomer udløses, når du prøver at slappe af eller sove
- symptomer letter, når du bevæger dig
Derudover skal barnet være i stand til at beskrive benfornemmelsen med deres egne ord.
Ellers skal to af disse være sandt:
- Der er en klinisk søvnforstyrrelse for alderen.
- En biologisk forælder eller søskende havde RLS.
- En søvnundersøgelse bekræfter et periodisk bevægelsesindeks for lemmer på fem eller mere per times søvn.
Eventuelle diætmangler skal løses. Børn med RLS bør undgå koffein og udvikle gode sengetid vaner.
Om nødvendigt kan medicin, der påvirker dopamin, benzodiazepiner og anticonvulsiva ordineres.
Lær mere om, hvordan børn påvirkes af rastløst bensyndrom »
Diætanbefalinger til mennesker med uroligt bensyndrom
Der er ikke nogen specifikke diætretningslinjer for mennesker med RLS. Men det er en god ide at gennemgå din diæt for at sikre dig, at du får nok essentielle vitaminer og næringsstoffer. Prøv at skære forarbejdet mad med højt kalorieindhold med ringe eller ingen næringsværdi.
Nogle mennesker med symptomer på RLS mangler især vitaminer og mineraler. Hvis det er tilfældet, kan du foretage nogle ændringer i din diæt eller tage kosttilskud. Det hele afhænger af, hvad dine testresultater viser.
Hvis du mangler jern, kan du prøve at tilføje flere af disse jernrige fødevarer til din kost:
- mørkegrønne blade grøntsager
- ærter
- tørret frugt
- bønner
- rødt kød og svinekød
- fjerkræ og skaldyr
- jernforstærkede fødevarer såsom visse korn, pasta og brød
C-vitamin hjælper din krop med at absorbere jern, så du måske også ønsker at parre jernrige fødevarer med disse kilder til vitamin C:
- citrusjuice
- grapefrugt, appelsiner, mandariner, jordbær, kiwi, meloner
- tomater, peberfrugter
- broccoli, bladgrøntsager
Koffein er vanskelig. Det kan udløse symptomer på RLS hos nogle mennesker, men faktisk hjælper andre. Det er værd at prøve lidt at se, om koffein påvirker dine symptomer.
Alkohol kan gøre RLS værre, plus det er kendt at forstyrre søvnen. Forsøg at undgå det, især om aftenen.
Lær mere om, hvordan din diæt kan lindre symptomer på rastløst bensyndrom »
Restless leg syndrom og søvn
Disse mærkelige fornemmelser i dine ben kan være ubehagelige eller smertefulde. Og disse symptomer kan gøre det næsten umuligt at falde i søvn og forblive i søvn.
Søvnmangel og træthed er farlige for dit helbred og dit velbefindende.
Ud over at arbejde med din læge for at finde lettelse, er der et par ting, du kan gøre for at forbedre dine chancer for afslappende søvn:
- Inspicér din madras og puder. Hvis de er gamle og klumpede, kan det være på tide at udskifte dem. Det er også værd at investere i behagelige lagner, tæpper og pyjamas.
- Sørg for, at vindueskapper eller gardiner blokerer for lys uden.
- Fjern alle digitale enheder, inklusive ure, væk fra din seng.
- Fjern soveværelset rod.
- Hold dit soveværelsestemperatur på den kolde side, så du ikke bliver overophedet.
- Sæt dig selv på en søvnplan. Prøv at gå i seng på samme tid hver nat og stå op på samme tid hver morgen, selv i weekenderne. Det hjælper med at støtte en naturlig søvnrytme.
- Stop med at bruge elektroniske enheder mindst en time før sengetid.
- Lige før sengetid, massér dine ben eller tag et varmt bad eller bruser.
- Prøv at sove med en pude mellem dine ben. Det kan hjælpe med at forhindre, at dine nerver komprimeres og udløser symptomer.
Tjek flere tip til bedre søvn med rastløst bensyndrom »
Restless leg syndrom og graviditet
Symptomer på RLS kan dukke op for første gang under graviditet, normalt i sidste trimester. Data antyder, at gravide kan have to eller tre gange højere risiko for RLS.
Årsagerne hertil er ikke godt forstået. Nogle muligheder er vitamin- eller mineralmangel, hormonelle ændringer eller nervekompression.
Graviditet kan også medføre benkramper og søvnbesvær. Disse symptomer kan være svære at skelne fra RLS. Hvis du er gravid og har symptomer på RLS, skal du tale med din læge. Det kan være nødvendigt, at du testes for jern eller andre mangler.
Du kan også prøve nogle af disse hjemmeplejeteknikker:
- Undgå at sidde stille i længere perioder, især om aftenen.
- Prøv at få lidt træning hver dag, selvom det kun er en eftermiddagsvandring.
- Massér dine ben, eller udfør benudspændingsøvelser før sengen.
- Prøv at bruge varme eller kulde på dine ben, når de generer dig.
- Hold dig til en regelmæssig søvnplan.
- Undgå antihistaminer, koffein, rygning og alkohol.
- Sørg for, at du får alle de næringsstoffer, du har brug for, fra din diæt eller fra prænatal vitaminer.
Nogle af de medicin, der bruges til behandling af RLS, er ikke sikre at bruge under graviditet.
RLS under graviditet forsvinder normalt af sig selv inden for uger efter fødslen. Hvis det ikke gør det, skal du kontakte din læge om andre lægemidler. Husk at nævne, hvis du ammer.
Lær mere om, hvordan rastløst bensyndrom kan påvirke graviditeten »
Rastløs arm, urolig krop og andre relaterede forhold
Det kaldes urolig “ben” -syndrom, men det kan også påvirke dine arme, bagagerum eller hoved. Begge sider af kroppen er normalt involveret, men nogle mennesker har det kun på den ene side. På trods af disse forskelle er det den samme lidelse.
Cirka 80 procent af mennesker med RLS har også periodisk søvnbevægelse i lemmer (PLMS). Dette medfører ufrivillig ryning eller rykk under søvn, der kan vare hele natten lang.
Perifer neuropati, diabetes og nyresvigt forårsager symptomer som RLS. At hjælpe den underliggende tilstand hjælper ofte.
Mange mennesker med Parkinsons sygdom har også RLS. Men de fleste mennesker, der har RLS, fortsætter ikke med at udvikle Parkinson. De samme medicin kan forbedre symptomerne på begge tilstande.
Det er ikke ualmindeligt, at mennesker med multippel sklerose (MS) har søvnforstyrrelser, inklusive rastløse ben, lemmer og krop. De er også tilbøjelige til muskelspasmer og kramper. Medicin, der bruges til at bekæmpe træthed i forbindelse med kroniske sygdomme, kan også forårsage dette. Tilpasninger af medicin og hjemmemedisin kan hjælpe.
Gravide kvinder har en højere risiko for RLS. Det løser normalt alene når babyen er født.
Alle kan have lejlighedsvis benkramper eller mærkelige fornemmelser, der kommer og går. Når symptomer forstyrrer søvn, skal du kontakte din læge for at få en korrekt diagnose og behandling. Sørg for at nævne alle underliggende sundhedsmæssige forhold.
Fakta og statistik om rastløst bensyndrom
Ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke, påvirker RLS omkring 10 procent af amerikanerne. Dette inkluderer en million børn i skolealderen.
Blandt personer med RLS havde 35 procent symptomer før 20 år. En ud af ti rapporterer om symptomer efter 10 år. Symptomerne har en tendens til at forværres med alderen.
Hyppigheden er dobbelt så høj hos kvinder som hos mænd. Gravide kvinder kan have to eller tre gange højere risiko end den generelle befolkning.
Det er mere almindeligt hos mennesker med nordeuropæisk afstamning end i andre etniske grupper.
Visse antihistaminer, antinausea, antidepressiva eller antipsykotisk medicin kan udløse eller forværre symptomer på RLS.
Cirka 80 procent af mennesker med RLS har også en lidelse, der kaldes periodisk lembevægelse i søvn (PLMS). PLMS involverer ufrivillig ryning eller rykker hvert 15. til 40 sekund under søvn. De fleste mennesker med PLMS har ikke RLS.
Det meste af tiden er årsagen til RLS ikke indlysende. Men mere end 40 procent af mennesker med RLS har en vis familiehistorie med tilstanden. Når det kører i familien, begynder symptomerne normalt før 40 år.
Der er fem genvarianter forbundet med RLS. Ændringen i BTBD9-genet, der er forbundet med højere risiko for RLS, er til stede hos ca. 75 procent af mennesker med RLS. Det findes også hos cirka 65 procent af mennesker uden RLS.
Der er ingen kur mod RLS. Men medicinering og livsstilsændringer kan hjælpe med at håndtere symptomer.
