Oversigt
Tyndt hår henviser til mindre til moderat hårtab. I modsætning til udbredt hårtab forårsager tyndt hår ikke nødvendigvis skaldethed. Det giver dog udseendet som tyndere pletter af hår på dit hoved.
Tyndere hår sker gradvist, hvilket betyder, at du har tid til at præcisere årsagerne og finde ud af de bedste behandlingsforanstaltninger.
Hvad forårsager det?
Tyndere hår kan være forårsaget af livsstilsvaner, genetik eller begge dele. Visse medicinske tilstande kan også føre til tyndere hår. Ifølge American Academy of Dermatology (AAD) er det normalt at miste 50 til 100 hår om dagen. Mere end dette betyder, at du kunne kaste mere end du burde.
Livsstilsvaner er en vigtig bidragyder til tyndere hår. Disse inkluderer:
- Overbehandling af dit hår. Dette inkluderer farvebehandlinger, perms, relaxers og mere.
- Brug af hårde hårprodukter, såsom hårspray og geler med ekstrem hold. Midlertidig farve kan også være hård for dit hår.
- Bær dit hår for stramt. Uanset om du bærer en up-do eller trækker dit hår op i en hestehale til at træne, kan dette trække på dit hår og bryde det fra folliklerne og forårsage tynde pletter over tid.
- Få ikke nok jern, folsyre og andre mineraler i din diæt. Disse hjælper alle follikler med at producere hår naturligt.
- Oplever ukontrolleret stress. Stress er relateret til en uptick i hormoner som cortisol. For mange stresshormoner dræber muligvis nye hår, der prøver at vokse fra hårsækkene.
Tyndere hår kan også være arveligt. Underliggende medicinske overvejelser kan også føre til denne tilstand. Du har måske tyndere hår, hvis du:
- for nylig havde en baby
- stop med at tage p-piller
- gennemgår hormonelle forandringer
- har mistet mere end 20 pund på kort tid
- behandles for en autoimmun sygdom
- har immunsystemmangler
- har en hudlidelse eller infektion
Mindre almindeligt kan tyndt hår være forårsaget af:
- trækker i dit eget hår
- spiseforstyrrelser
- høj feber
Tyndere hår forveksles undertiden med alopecia, som er udbredt hårtab. Selvom tyndt hår i sidste ende kan føre til hårtab, er disse to enheder ikke nødvendigvis den samme ting.
Behandlinger og hjemmemidler
De fleste tilfælde af tyndt hår kan behandles derhjemme. Overvej følgende 12 muligheder, og tal med din læge, inden du tager nogen kosttilskud.
1. Hovedbundsmassage
Den billigste metode til at få tykkere hår er måske en hovedbundsmassage. Det koster ikke noget, og der er ingen bivirkninger.
Når du vasker dit hår, skal du let trykke med fingerspidserne rundt om din hovedbund for at tilskynde til blodgennemstrømning. For endnu flere fordele kan du prøve en håndholdt hårbundsmassager for også at fjerne døde hudceller.
2. Æteriske olier
Æteriske olier er væsker, der stammer fra visse planter, og de bruges primært til aromaterapi og andre former for alternativ medicin. Ifølge Mayo Clinic er lavendelolie blevet brugt med succes af nogle mennesker med mønster skaldethed. Olien er ofte kombineret med andre typer, såsom dem lavet af rosmarin og timian.
Der er stadig ikke nok bevis på, at æteriske olier kan behandle skaldethed eller tyndt hår. Hvis du beslutter at give denne behandling et par gange, skal du sørge for at teste en lille mængde olie på din arm og vente i 24 timer for at se, om der opstår nogen reaktion. Rødhed, nældefeber eller udslæt kan indikere en allergisk reaktion.
3. Anti-tynd shampoo
Anti-tynd shampoo fungerer på to måder. For det første giver sådanne produkter volumen til dit hår, så det ser tykkere ud. Dette kan være nyttigt for folk, der har tyndt eller naturligt fint hår.
Shampoo til tyndere hår eller hårtab indeholder også vitaminer og aminosyrer, der lover en sundere hovedbund at generere mere hår over tid. Brug produkter hver dag for at få de bedste resultater. Du kan også spørge din sundhedsudbyder om en receptpligtig version af shampoo.
4. Multivitaminer
Sundt hår er afhængigt af dit generelle gode helbred. I tilfælde af underernæring eller med visse spiseforstyrrelser kan nyt hår muligvis ikke generere fra follikler. En blodprøve fra din sundhedsudbyder kan hjælpe med at afgøre, om du mangler næringsstoffer.
Hvis du er lavt i flere centrale områder, kan din sundhedsudbyder muligvis anbefale en daglig multivitamin. Sundt hår har brug for jern, folinsyre og zink for at fortsætte med at vokse tykt og stærkt.
Imidlertid fraråder Mayo Clinic at tage eventuelle ekstra vitaminer, hvis du allerede får de næringsstoffer, du har brug for. Dette skyldes, at der ikke er nogen bevis for, at det vil vende det tyndere hår tilbage. Desuden kan det at få for meget af visse næringsstoffer faktisk skade mere end godt.
5. Folinsyretilskud
Folinsyre er en type B-vitamin, der er vigtig for ny cellegenerering. Med hensyn til tyndere hår menes folsyre at hjælpe folliklerne med at generere nyt hår i baldeområder. Som med multivitaminer er der stadig ikke nok bevis for, at folsyre garanteres at hjælpe med at gøre dit hår tykkere.
6. Biotin
Biotin eller vitamin B-7 er et vandopløseligt næringsstof, der naturligt findes i fødevarer som nødder, linser og lever. Hvis du spiser en afbalanceret diæt, er det usandsynligt, at du har lavt biotin. Supplerende former for biotin har imidlertid været stigende i de senere år, delvis takket være marketingfolk, der lovede mere energi og bedre hårvækst med sådanne produkter.
Mens biotin hjælper med at nedbryde enzymer i din krop, er der kun lidt bevis for, at det kan hjælpe med tyndere hår.
Du bør ikke tage biotin, hvis du tager vitamin B-5-kosttilskud - når de tages sammen, kan disse reducere effektiviteten af hinanden.
7. Omega-3 og omega-6 fedtsyrer
Omega-3 og omega-6 fedtsyrer kaldes essentielle fedtsyrer. Dette skyldes, at de ikke kan fremstilles af den menneskelige krop. Omega-3 hjælper din krop med at bekæmpe betændelse, en underliggende årsag til adskillige tilstande. For tidligt hårtab kan også være relateret til betændelse. Omega-6 er på den anden side vigtig for den generelle hudsundhed, som kan være til gavn for hovedbunden.
Plantebaserede olier er primære kilder til omega-6, mens omega-3-fedtsyrer findes i fisk. Hvis du normalt ikke spiser sådanne fødevarer, skal du tale med din læge om at bruge et supplement.
8. Minoxidil
Bedst kendt som sit brandnavn Rogaine, minoxidil er en hårtabsbehandling, der er godkendt af den amerikanske fødevare- og narkotikadministration (FDA), der er tilgængelig over disk. Når du påføres direkte på hovedbunden to gange om dagen, kan du gradvist se tykkere hår på balderende pletter. Produktet fås i enten væske eller skum, afhængigt af dine præferencer.
Det kan tage op til 16 uger at tage Rogaine i fuld virkning, ifølge Mayo Clinic. Det er vigtigt, at du bruger produktet konsekvent, ellers ser du måske ikke resultater. Hudbåndsirritation og uønsket hårvækst i ansigt og nakke er nogle mulige bivirkninger, man skal passe på.
9. Spironolacton
Spironolacton (Aldactone) ordineres til personer, der har tyndere hår relateret til androgenproduktion. Mens det rent teknisk er en "vandpiller", er Aldactone også en anti-androgen. Hos kvinder kan denne medicin hjælpe med at behandle tyndt hår og efterfølgende hårtab relateret til hormonelle udsving. En blodprøve er nødvendig for at foretage denne bestemmelse på forhånd.
10. Finasterid
Finasteride (Propecia) er en receptpligtig hårtab medicin. Det er kun til mænd. I modsætning til aktuelle behandlinger som minoxidil kommer Propecia som en daglig pille, som mænd tager for hårtab. Kvinder bør undgå disse medicin på grund af alvorlige bivirkninger - især hvis du er gravid eller ammer.
11. Kortikosteroider
Kortikosteroider er receptpligtige behandlinger, der bruges til tilstande forbundet med underliggende betændelse. Undertiden kan betændelsessygdomme forårsage forskellige symptomer, inklusive hårtab.
12. Laser-terapi hjemme
Laserterapi bruges typisk af dermatologer og andre hudspecialister. Nu har FDA ryddet vejen for nogle produkter, der kan bruges derhjemme. Hjemme-laserterapi til hår er beregnet til at hjælpe med at vokse dit hår igen og samtidig gøre det tykkere. Resultaterne kan tage flere måneder at træde i kraft.
Den største ulempe ved laserterapi hjemme er omkostningerne. Nogle maskiner sælges for hundreder af dollars, og de fungerer muligvis ikke. Tal med din sundhedsudbyder, før du foretager en så stor investering.
Takeaway
Mens processen med udtynding af hår kan vedrøre i starten, er det sandsynligvis behandlingsbart. Ifølge AAD kan behandlinger tage seks til ni måneder.
Hvis du fortsat oplever hårtab, kan det være tid til at tale med din sundhedsudbyder. Dette gælder især, hvis du begynder at udvikle skaldede pletter. Din sundhedsudbyder kan hjælpe dig med at opdage underliggende medicinske tilstande samt tilbyde relaterede medicin. Hårtransplantationer kan være en anden mulighed for avanceret alopecia.
