Tyndere hår er en naturlig del af at blive ældre. Og mænd har en tendens til at miste håret hurtigere og mere mærkbart end mennesker med andre køn.
Hårtab hos mænd er så almindeligt og normalt, at vi nogensinde refererer til dette som androgenetisk alopeci, eller mandlig skaldethed.
Nedenfor taler vi om, hvordan du kan dække tynde områder af dit hår, hvis du ønsker det. Vi diskuterer også, hvordan man behandler tyndt hår naturligt, og hvordan man forbedrer udseendet på dit hår og opbygger din selvtillid, når dit hår ændrer sig over tid.
Tip til dækning af tyndt hår
Hvis du ønsker at dække tyndere områder med hår, er her nogle tip:
1. Bær en paryk eller toupee
En paryk eller toupee kan dække store områder med tyndere hår. Det kan være lavet af naturligt hår, der matcher din hårfarve.
2. Brug hårbundssprays
Du kan bruge en spray eller farvestoffer, der matcher dit hår og hårbundens farve til at udfylde tyndere områder af din hovedbund og reducere udseendet på udtynding.
3. Prøv en krone vævning
Bed din frisør eller frisør om en krone vævning til fortynding på toppen af dit hoved.
4. Leg med din frisure
Prøv en frisure som en comb-over, slick-back eller pompadour for at tilføje volumen og dække tyndere områder i ryggen.
Behandlingsmuligheder
Her er nogle behandlingstips for at gøre dit hår tykkere eller hjælpe follikler med at vokse håret mere konsekvent.
5. Hovedbundsmassage
Tryk forsigtigt rundt om din hovedbund med fingerspidserne. Dette hjælper blodet lettere med at strømme til folliklerne og fremmer hårvækst.
Prøv at bruge ricinusolie til at fugtigholde dit hår og få dit blod til at flyde på samme tid. Begge kan hjælpe dig med at vokse mere og tykkere hår.
6. Æteriske olier
Prøv at anvende en æterisk olie, såsom lavendel eller rosmarin, på din hovedbund og hår for at fremme hårvækst. Lavendelolie har vist sig at have været en succes med at behandle tyndt hår.
Inden du påfører olien på din hovedbund, skal du foretage en patch-test for at sikre dig, at du ikke er allergisk. Du kan gøre dette ved først at sætte et lille dråbe på din hud og vente 24 timer. Hvis din hud bliver rød og kløende af nældefeber, kan du være allergisk. Brug ikke olien, hvis du ser denne reaktion.
7. Shampoo
Prøv en anti-tynd shampoo, der kan tilføje volumen til dit hår og nærer det og dets follikler med vitaminer og aminosyrer.
Dette kan hjælpe med at bringe næringsstoffer og fugtighed til din hovedbund, som kan fremme hårvækst og folliklesundhed.
8. Vitaminer
Prøv en multivitamin rig med jern, folsyre og zink for at sikre, at håret vokser tilbage jævnt og tykt.
Nogle andre kosttilskud, der kan hjælpe, inkluderer:
- biotin
- omega-3 og omega-6 fedtsyrer
Tal med din læge, inden du tager nye vitaminer. Der er ikke masser af beviser for, at vitamintilskud vil forårsage genvækst af hår, og at have for meget af et specifikt vitamin kan føre til andre sundhedsmæssige problemer.
9. Minoxidil (Rogaine)
Minoxidil (Rogaine) er en aktuell hårtabsbehandling, som du anvender på din hovedbund to gange om dagen for at hjælpe med at fremme hårvækst i områder med udtynding eller balding.
Rogaine er godkendt af Food and Drug Administration (FDA) til brug derhjemme, og der er masser af undersøgelser, der viser, at det kan hjælpe.
Tal først med din læge for at sikre dig, at det fungerer for dig, og for at gennemgå enhver diæt eller livsstilsændring, du muligvis skal gøre for at hjælpe Rogaine med at arbejde mere effektivt.
10. Receptpligtige medikamenter og behandlinger
Her er nogle medicin mod hårtynding og tab, som din læge muligvis kan ordinere:
- Finasteride (Propecia): Dette er en oral medicin, der hjælper med at reducere niveauerne af hormonet dihydrotestosteron (DHT), der kan forårsage hårtab.
- Kortikosteroider: Dette er orale eller injicerede medikamenter, der kan reducere betændelse, der kan føre til hårtab.
- Laserterapi: Din læge eller en hudlæge kan muligvis behandle hårsækkene med laserteknologi, der sender lyspartikler kaldet fotoner ind i dine follikler for at hjælpe dem med at vokse. Tal først med din læge for at se, om dette vil hjælpe dig.
11. Hårtransplantation
Tal med din læge om en kirurgisk hårtransplantation for at pode nye, sunde follikler på din hovedbund.
Denne procedure bør være en sidste udvej, hvis du ønsker at opdatere din hårvækst helt. En hårtransplantation hjælper muligvis ikke alle og kan føre til ar eller unaturlige hårmønstre, hvis det gøres forkert.
Årsager til tyndere hår
Det er ikke helt klart, hvad der forårsager tyndere hår hos mænd.
Vi ved, at skaldethed i mandlige mønstre har noget at gøre med androgener. Dette er hormoner, der er ansvarlige for at kontrollere kropslige processer, der sker under og efter puberteten, inklusive hårvækst.
Testosteron (T) er det mest kendte androgen. En androgen kaldet DHT er mest involveret i hårvækst. Høje niveauer af T og DHT kan påvirke hastigheden på din hårcyklus, hvilket kan føre til tyndere hår.
Først her er en hurtig opdatering af hårvækst:
- Dit hår vokser ud af små kapsler i din hud kaldet follikler.
- Hver follikel understøtter væksten af et enkelt hår med lidt under en halv tomme per måned i cirka 2 til 6 år - dette kaldes anagenfasen.
- Efterhånden rykker folliklen op og skærer håret fra blodforsyningen nedenunder og skubber håret permanent ud - dette kaldes katagenfasen.
- Folliklen tilbringer et par måneder med hvile og genererer til sidst et splinternyt hår - dette kaldes telogenfasen.
- Processen genstarter igen i anagenfasen og går gennem de samme faser igen.
- Disse faser fortsætter i mange år, indtil en follikel i sidste ende ikke kan producere flere hår.
Det antages, at androgenreceptorgenet kan øge T- og DHT-niveauer og fremskynde denne cyklus.
En 2001-undersøgelse fandt, at mænd, der oplevede mandlige skaldethed, havde en bestemt genetisk variant af en receptor kaldet StuI-restriktionsstedet, der forkorter den genetiske kode, der er ansvarlig for hårvækst.
Men en undersøgelse fra 2017 fandt, at mindst 200 andre mulige gener kan bidrage til din chance for mandlige skaldethed.
Nogle miljø- og livsstilsfaktorer kan også påvirke hårtab, herunder:
- ikke sove nok
- kronisk stress eller korte episoder med intens stress
- overdreven udsættelse for varme, sollys eller ultraviolette stråler
- eksponering for luftforurening
- mangel på vitaminer som jern, folinsyre og B-vitaminer
- brug af hårprodukter med kemikalier i dem, især hårspray og geler
- iført hatte, beanies, hjelme eller andet hovedbeklædning
- iført stramme frisurer som hestehale eller boller
- tabe en masse vægt, såsom 20 eller flere pund, på kort tid
Hvordan man lever med hårtab
At miste dit hår kan være en følelsesladet oplevelse. Hår menes ofte at være en central del af vores identitet som enkeltpersoner, så det er helt normalt at have stærke følelser omkring tyndt eller mistet hår.
Her er nogle tip til, hvordan man takler håret:
- Prøv en ny frisure. Prøv at bevæge dit hår rundt på forskellige dele af dit hoved for at minimere udseendet på områder, der er tyndet.
- Barber det. Buzz dit hår kort eller gå helt hårfrit. Du kan blive overrasket over, hvor meget du kan lide, hvordan du ser ud uden hår. Og du behøver aldrig at bekymre dig om at style dit hår igen.
- Eksperimenter med forskellige udseende. Nogle modeudtalelser kan komplementere tyndt hår. Prøv kombinationer af briller, ansigtshår, tatoveringer eller piercinger for at fremhæve dit look.
- Ejer det. Gør dit nye hår til en del af hvem du er ved at være selvsikker og stolt af det. Hvis en ven, en medarbejder eller et familiemedlem fremsætter en nedsættende kommentar, skal du fokusere på hvor meget du elsker det, eller hvor meget mindre tid du skal bruge på at tage sig af den.
Hvornår skal man læge
Kontakt din læge, hvis du ikke ser nogen fremskridt med brugen af hjemmebaserede eller over-the-counter behandlinger til tyndere hår, især hvis dit hårtab forårsager dig stress eller forstyrrer din daglige liv.
Søg lægehjælp så hurtigt som muligt, hvis du bemærker noget af følgende sammen med tyndt hår:
- mister store mængder hår andre steder på din krop
- mister hår i store plaster eller bidder
- at miste eller få en unormal mængde vægt uden nogen større diæt eller livsstilsændringer
- usædvanlige symptomer som feber, kulderystelser eller træthed
Bundlinjen
Tyndere hår og hårtab er naturlige. Men at miste dit hår kan stadig være en bekymrende oplevelse.
Derfor er det vigtigt at lære, hvad der fungerer bedst for dig for at minimere, hvor meget tyndt hår forstyrrer dit liv, uanset om det er en ny stil, et nyt look eller bare gøre dit nye udseende til en del af, hvem du er.
