Sundhed og velvære berører os alle anderledes. Dette er en persons historie
Efter at have fået diagnosen psoriasis i en alder af 10, har der altid været en del af mig, der har elsket vinteren. Vinter betød, at jeg skulle have lange ærmer og bukser uden at nogen bemærkede min hud. Selvom det var et stort plus, betød vinteren også at være mere indendørs, se mindre solskin og færre sociale aktiviteter med mine venner. Mens en enorm del af mig var lettet over at være i stand til at skjule sig lidt mere, fandt jeg mig selv også mere ensom og isoleret.
Siden jeg blev ældre, har jeg set, at en form for sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD) - eller bare har lavere energi om vinteren sammenlignet med sommeren - er almindelig for mange mennesker, uanset om de har en kronisk sygdom eller ej. Noget andet, jeg har opdaget? Mennesker, der har en kronisk sygdom, har en tendens til at være mere følsomme over for dette fænomen. Dette, synes jeg, skyldes i vid udstrækning, at de altid er nødt til at skubbe igennem smerterne og kampen for at håndtere deres daglige symptomer.
Med vinteren i fuld gang kan det være let for dit humør at blive påvirket af de mørkere dage og koldere vejr. Heldigvis er der så mange ting, vi kan gøre eller prøve, som kan hjælpe med at holde vores humør høj og holde vejret fra at nedbringe os.
En måde, hvorpå jeg tilføjer en smule glæde til min dag i vintermånederne - som både er superenkelt at indarbejde og ikke kommer til at bryde banken - er essentielle olier.
Ja! Æteriske olier har enorme helbredende egenskaber og er blevet kendt for at løfte vores humør, holde os jordforbundne og endda hjælpe med at øge vores glædsniveauer.
Med blot et par dråber fortyndet olie på dine pulspunkter - for at starte din dag, eller bare når du føler dig en dukkert i dit humør - kan du selv finde ud af, hvor effektive de er. Jeg har også brugt dem på min hud, når min psoriasis var særlig stædig, eller når jeg oplevede en udfordrende opblussen.
Pro tip: Når du bruger disse olier for første gang, skal du sørge for at udføre en hudtest, så du kan være sikker på, at du ikke har en negativ reaktion på dem. Og fortynd altid 3-5 dråber æterisk olie med en oun bærerolie!
Læs videre for at lære om fire forskellige æteriske olier, der kan hjælpe dig med at trives denne vinter!
1. Sandeltræolie
Sandeltræ har altid været en af mine yndlingsolier, fordi det øjeblikkeligt får mig til at føle mig så jordet og centreret i min krop. Det bruges meget i åndelige ritualer og tilført røgelse til brug til bøn og meditation. Selv om disse ting ikke er en del af din praksis, er olien i sig selv utroligt kraftig og beroligende for dine sanser.
2. Tea tree olie
Tetræolie er mest brugt til ansigtets pletter og udbrud. Det var det, jeg brugte det til, indtil jeg indså, at det også kan hjælpe med at reducere betændelse, forhindre infektion og stimulere immunsystemet - alle egenskaber, der understøtter helingsprocessen ved psoriasis såvel som andre kroniske sygdomme. Det er stærkt, så sørg for at fortynde, når du anvender!
3. Lavendelolie
En æterisk olie, der er tilført alt fra lattes og cookies til skønhedsprodukter, lavendel er en fantastisk starterolie. Det har en beroligende effekt på dine sanser, hvilket betyder, at med bare et par hurtige indåndinger, vil du begynde at føle din stress lettet - afgørende når du håndterer kronisk sygdom. Lavendel har også antiinflammatoriske egenskaber og hjælper med at fremme hudvækst og heling.
4. Citronolie
Selvom denne olie også har antibakterielle egenskaber, der er gavnlige for huden, er det ikke det, jeg typisk bruger den til. Jeg bruger primært essentiel citronolie til at løfte mit humør. Jeg kan huske første gang jeg prøvede det, jeg havde det, der føltes som den sværeste dag. Min ven delte med mig noget essentiel citronolie blandet med lidt kokosnøddeolie, og det var som at føle solen inde i hele min krop. Total magi!
Pro tip: Når du taler om sol, skal du holde dig ude af solen, hvis du anvender citrusolier på din hud. Der kan være en betydelig hudreaktion på sollys, hvis du bruger disse på din hud.
Uanset om du planlægger at tilføje disse essentielle olier til et Epsom-saltbad (som jeg varmt kan anbefale!) Eller tage et par dybe indåndinger, før du sover, inviterer jeg dig til at begynde at integrere dem i din wellness-rutine.
Start med den, der ringer mest til dig, eller gå til en butik og lugt dem alle for at se, hvilken der føles (eller lugter) bedst for dig. Når du håndterer en kronisk sygdom, er der altid så meget at styre - så du skal ikke gøre dette til en anden ting at tilføje til din tallerken. Ha det sjovt med det, og find glæden ved at opdage en ny duft, der hjælper med at løfte din humør i disse kedelige vintermåneder!
Æteriske olier overvåges eller godkendes ikke af FDA, så køb produkter, der har et ry for renhed og kvalitet. Fortynd altid alle essentielle olier i en bærerolie, før de påføres huden eller i badet. Æteriske olier kan også diffunderes i luften og indåndes. Synk ikke æteriske olier. Kontakt din læge eller en certificeret aromaterapeut for at få flere oplysninger om brug af essentielle olier til dit helbred.
Nitika Chopra er en skønheds- og livsstilsekspert, der er forpligtet til at sprede kraften i egenpleje og budskabet om selv kærlighed. Hun lever med psoriasis og er også vært for talkshowet "Naturligt smuk". Opret forbindelse med hende på hendes hjemmeside, Twitter eller Instagram.
