Hvad er pycnogenol?
Pycnogenol er et andet navn på ekstraktet af fransk maritim fyrbark. Det bruges som et naturligt supplement til flere tilstande, inklusive tør hud og ADHD. Pycnogenol indeholder aktive ingredienser, der også findes i jordnøddeskind, druefrø og heksehasselbark.
Fordele for huden
Pycnogenol giver mange fordele for huden, herunder reduktion af aldringstegn. En lille undersøgelse fra 2012 med kvinder efter menopausen fandt, at pycnogenol forbedrede hudens hydrering og elasticitet. Undersøgelsesdeltagere tog pycnogenol som et supplement, og det blev fundet at være mest effektivt hos kvinder, der startede med tør hud. Forskerne konkluderede, at pycnogenol kan øge produktionen af hyaluronsyre og kollagen, som begge findes i mange populære antiaging-produkter.
En dyreundersøgelse fra 2004 fandt også, at anvendelse af en gel indeholdende pycnogenol fremskyndede sårhelingsprocessen. Det reducerede også størrelsen på ar.
En 2017-anmeldelse rapporterede om de mange fordele ved at bruge pycnogenol for at reducere virkningen af aldring på huden. Pycnogenol ser ud til at reducere dannelsen af frie radikaler, som er molekyler, der er knyttet til flere hudtilstande. Det ser ud til at hjælpe med cellegenerering og replikation.
Denne gennemgang bemærkede, at pycnogenol også kan hjælpe med:
- reducerer rynker fra UVB-stråler
- faldende hudtykkelse
- reducerer hudens ruhed
- forbedring af synlige tegn på aldring
- beskyttelse mod UV-stråler
- forhindrer betændelse
- reducerer rødme
- faldende melasmaområder
- reducerer misfarvning
- forhindrer fotografering
- beskyttelse mod hudkræft
Fordele ved ADHD
Ud over dets hudhelende egenskaber viser pycnogenol også løfte for at hjælpe børn med at håndtere ADHD-symptomer. En undersøgelse fra 2006 fandt, at børn, der tog et dagligt pycnogenol-supplement i fire uger, havde markant lavere niveauer af hyperaktivitet. Det så ud til at forbedre deres opmærksomhedsspænd, visuelle motoriske evner og koncentration. Undersøgelsesdeltagernes symptomer begyndte at vende tilbage en måned efter, at de stoppede med at tage pycnogenol.
En anden undersøgelse fra 2006 undersøgte virkningerne af antioxidantaktiviteten af pycnogenol på oxidativ stress, som menes at være en af de ikke-genetiske faktorer, der bidrager til ADHD. Børn, der tog et pycnogenoltilskud i en måned, havde et sundt antioxidantniveau. Selvom disse resultater er lovende, er der ikke nok forskning til fuldt ud at forstå effekten af antioxidantniveauer på ADHD-symptomer.
Der er også flere andre naturlige ADHD-retsmidler, du kan prøve.
Andre fordele
Neurbeskyttende effekt
Resultaterne af en dyreforsøg fra 2013 antyder, at pycnogenol kan hjælpe med at reducere skader på nerveceller efter en traumatisk hjerneskade. Dette menes at skyldes pycnogenols evne til at reducere oxidativ stress og betændelse. Stadig er der behov for mere forskning for bedre at forstå disse fund og pycnogenols rolle i at reducere skader som følge af hovedtraume.
Forbedrer hjertesundheden
En lille undersøgelse i 2017 undersøgte virkningerne af pycnogenol til behandling af kardiovaskulære risikofaktorer forbundet med overgangsalderen. Perimenopausale kvinder, der tog pycnogenol i otte uger, bemærkede et fald i kolesterol- og triglyceridniveauer. Høje niveauer af begge disse betragtes som risikofaktorer for hjertesygdomme. De havde også normaliserede faste glukoseniveauer og blodtryk, hvilket også kan reducere en persons risiko for hjerteproblemer. Dette var imidlertid en relativt lille undersøgelse, så der er behov for større for fuldt ud at forstå pycnogenols rolle i disse fund.
Behandler metabolsk syndrom
En gennemgang fra 2015 viser, at pycnogenol kan bruges til behandling af metabolsk syndrom og relaterede lidelser såsom fedme, diabetes og forhøjet blodtryk. Undersøgelsen fandt bevis for, at pycnogenol kan:
- reducere blodsukkerniveauet hos mennesker med diabetes
- lavere blodtryk
- mindske taljen størrelse
- forbedre nyrefunktionen
I lighed med dets neurobeskyttende fordele synes de metaboliske fordele ved pycnogenol at være relateret til dets antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber.
Hvordan bruger jeg pycnogenol?
Pycnogenol tages normalt via munden i kapselform. Det kan dog også bruges topisk. Uanset hvad du bruger det til, er det bedst at starte med den lavest mulige dosis. Du kan gradvist øge, hvor meget du tager, når du får en bedre idé om, hvordan din krop reagerer på det.
Ifølge National Institutes of Health er det sikkert for voksne at tage 50 til 450 mg pycnogenol dagligt i op til et år. Som hudcreme er det sikkert at bruge i cirka syv dage. Som hudpulver kan du dog bruge det sikkert i op til seks uger.
Der har endnu ikke været nok studier til at ændre praksisprotokoller til behandling af børn. Arbejd med din børnelæge for at se, om der er kontraindikationer for hvert barn. Mens pycnogenol menes at være sikkert for børn, bør de kun tage det i et par uger ad gangen. Efter at have taget en pause i en til to uger, kan de begynde at tage den igen i flere uger. For børn med ADHD antyder forskning, at symptomerne begynder at vende tilbage efter cirka en måned uden at tage pycnogenol, så det at tage periodiske pauser bør ikke gøre det mindre effektivt. Der har ikke været nogen undersøgelser, der ser på langvarig leverskade.
Du kan henvise til National Institutes of Health's doseringsretningslinjer for specifikke forhold. Prøv om muligt at hente pycnogenol fra en lokal leverandør, såsom en helsekostbutik. Personalet der kan ofte besvare alle spørgsmål, du har, og give dig mere information om specifikke mærker.
Er der nogen bivirkninger?
For de fleste mennesker forårsager pycnogenol ingen bivirkninger. Det er dog altid en god ide at starte med en lav dosis, så du kan overvåge, hvordan din krop reagerer.
Mulige bivirkninger inkluderer:
- svimmelhed
- svimmelhed
- træthed
- gastrointestinale problemer
- kvalme
- irritabilitet
- hovedpine
- døsighed
- mundsår
- hudirritation
- lavere blodsukkerniveau
- urinproblemer
Du bør også undgå at bruge pycnogenol uden at tale med din læge først, hvis du:
- er gravid eller ammer
- har en autoimmun tilstand
- har en blødningstilstand
- have diabetes
- er inden for to uger efter en planlagt operation
- har leverproblemer
- har en hjertesygdom
Du bør også foretage yderligere undersøgelser eller tale med din læge, inden du tager pycnogenol, hvis du også tager:
- immunosuppressive
- kemoterapi medikamenter
- diabetes medicin
- medicin, urter og kosttilskud, der påvirker blodet eller koagulationen
Bundlinjen
Mens pycnogenol er et naturligt supplement, kan det have kraftige virkninger på dit helbred, både positivt og negativt. Start med en lav dosis, så du kan være sikker på, at den ikke medfører bivirkninger. Sørg også for at tale med din læge først, hvis du har en underliggende medicinsk tilstand eller tager anden medicin.
