Hvad er en C-vitamin skyl?
En vitamin C-skylning er også kendt som en askorbatrensning. Det menes, at høje niveauer af C-vitamin (askorbinsyre) kan hjælpe med at befri din krop for toksiner. Tilhengere af denne praksis anbefaler, at der indføres høje mængder C-vitamin i din diæt med regelmæssige intervaller, indtil du producerer vandig afføring.
Fortsæt med at læse for at lære mere om de påståede fordele, hvad forskningen siger, de potentielle bivirkninger og mere.
Hvad er de påståede fordele?
Nogle mennesker ser på et C-vitamin skyl, når de vil have en hurtig afgiftning eller hurtigt komme sig efter en sygdom.
Mennesker, der anbefaler et C-vitamin skyl som en detox-metode, hævder, at det:
- øger kroppens vitamin C-butikker
- bestemmer, hvor meget C-vitamin kroppen har brug for hver dag
- efterlader kroppen følelse af forfriskning og energi
C-vitamin antages at:
- har anti-aging egenskaber
- øge immunforsvaret
- hjælpe kroppen med at absorbere mineraler
- beskytte kroppen mod kemiske toksiner
- hjælpe kroppen med at afværge infektion
Hvad siger forskningen?
Selvom der er mange anekdotiske påstande om fordelene ved en vitamin C-skyl, er der ikke noget videnskabeligt bevis for at støtte nogen af de ovennævnte fordele.
Ifølge Vanessa Rissetto, registreret diætist, ville den eneste grund til at gøre en C-vitamin skyl være at korrigere en C-vitaminmangel eller skørbug. C-vitaminmangel påvirker primært mennesker, der lever med en lav indkomst.
Symptomer på vitamin C-mangel inkluderer:
- muskelsmerter eller svaghed
- træthed
- feber
- blå mærker
- mistet appetiten
- blødning eller hævede tandkød
- sår i munden
- uforklarlige udslæt eller røde pletter
Hvis du har mistanke om, at du har en mangel, skal du kontakte din læge. De kan vurdere dine symptomer og stille en diagnose.
Hvis du vil gøre et C-vitamin skyl
Selvom der ikke er nogen videnskabelige grunde til at gøre en C-vitamin skyl, er det sandsynligvis sikkert for sunde voksne at gøre det. Du skal altid tale med din læge, før du udfører en C-vitamin skyl.
Vigtige ting at huske, før du gennemfører en C-vitamin skyl:
- Du kan spise normalt under hele processen.
- Skyl med en dag, hvor du er hjemme (så du kan være i nærheden af badeværelset).
- Hvis du har en følsom mave, skal du tage et bufret askorbatpulver, der er bundet til mineraler som calcium og magnesium.
- Hold dit vandindtag op for at erstatte mistede væsker.
- En løs afføring er ikke tilstrækkelig - den skal være en vandig afføring.
Potentielle bivirkninger og risici
Under en skylning kan du opleve:
- oppustethed
- gas
- halsbrand
Du bør aldrig foretage en C-vitamin skyl uden din læge tilsyn. Forbrug af store doser C-vitamin og pludselig stop kan medføre alvorlige komplikationer.
I nogle tilfælde kan skylrelateret diarré føre til svær dehydrering. På grund af dette advarer Sue Decotiis, MD, om, børn, kvinder, der er gravide, og voksne over 65 år aldrig bør forsøge at få et C-vitamin skyl.
Du bør også undgå at gøre en flush, hvis du har:
- hæmokromatose
- Gilberts sygdom
- irritabelt tarmsyndrom (IBS)
- inflammatorisk tarmsygdom (IBD)
- hepatitis
- nyreproblemer
Det er vigtigt at bemærke, at over-the-counter (OTC) vitaminer kan variere i kvalitet. Ifølge Dr. Decotiis finder tredjepartsforsøg ofte store forskelle i styrke, renhed og effektivitet inden for forskellige partier af det samme produkt. Du bør kun købe C-vitamin fra en betroet producent.
Tal først med din læge
Hvis du overvejer at udføre et vitamin C-skyl, skal du tale med din læge først. De kan hjælpe med at bestemme, om en C-vitaminskyl ville være gavnlig for dig, og de potentielle risici, du måtte have, hvis du vælger at gøre det.
