Hvad er appetitstimulerende stoffer?
Udtrykket appetit bruges ofte til at henvise til ønsket om at spise mad. Der er en række ting, der kan bidrage til et fald i appetit, herunder udviklingsstadier eller medicinske tilstande. Et fald i appetit kan føre til et fald i spisning.
Du har muligvis brug for en appetitstimulerende middel, hvis din appetit er faldet til det punkt, hvor du ikke spiser nok næringsstoffer. Appetitstimulerende midler er medicin, der kan øge appetitten. I nogle tilfælde kan du også stimulere appetitten med livsstilsændringer.
Hvad forårsager et fald i appetit?
Nogle af de mest almindelige årsager til et fald i appetit inkluderer:
- psykologiske lidelser, såsom stress, depression og angst
- Kræft
- gastrointestinale forstyrrelser, såsom peptisk ulcer sygdom, GERD og ulcerøs colitis
- kroniske sygdomme, såsom KOLS, cystisk fibrose og Parkinsons sygdom
- nogle kroniske infektioner, såsom HIV
- medicin, såsom kemoterapi, afføringsmidler og amfetamin
- stigende alder og nedsat metabolisme
- fald i aktivitetsniveau
- hormonelle ændringer
Nogle årsager er specifikke for bestemte populationer, såsom meget små børn eller ældre voksne. Hos spædbørn og småbørn kan årsager til nedsat appetit eller dårligt fødeindtag omfatte:
- madallergier
- familiær stress
- bliver tvunget til at spise for meget
- at ikke udsættes for en lang række fødevarer og teksturer i en ung alder
- overdreven indtagelse af mælk eller juice mellem måltiderne
- udviklingslyst om autonomi
- tidlige fodringsvanskeligheder, såsom kolik, hyppig opkast eller sugebesvær
- genetisk disponering
- ustrukturerede eller meget varierende måltider og praksis
- spiser alene
- forsinket introduktion af faste stoffer for de sidste 9 måneder gamle
- familiekonflikt ved måltider
Årsager til dårlig madindtagelse eller nedsat appetit hos ældre voksne kan omfatte:
- demens
- depression
- neurologiske eller muskuloskeletale lidelser
- mangel på kammeratskab eller social atmosfære til at spise
- nedsat lugtesans
- nedsat følelse af smag
- vanskeligheder med at få eller tilberede mad
- gastrointestinale ændringer
- faldt energiudgifter
- hormonelle ændringer
- medicin, der påvirker smagsfølelsen, såsom nogle antidepressiva eller anti-Parkinsons medicin
- hjerte sygdom
- luftvejssygdomme
- dårlig tandhygiejne
Tilskud til at stimulere appetitten
Vitaminer, mineraler og urter kan være effektive til at stimulere appetitten. I nogle tilfælde kan de også være effektive til behandling af vitamin- og mineralmangler, der påvirker appetitten. Nogle af de kosttilskud, der kan være nyttige at tilføje til din kost, inkluderer:
Zink
En zinkmangel kan forårsage ændringer i smag og appetit. Et zinktilskud eller multivitamin indeholdende zink bør være sikkert for de fleste voksne.
Kontakt en læge, hvis du har spørgsmål og inden du giver kosttilskud til små børn.
thiamin
En mangel på thiamin, også kendt som vitamin B-1, kan forårsage:
- øget energiudgift til hvile eller den hastighed, du forbrænder kalorier, når du hviler
- nedsat appetit
- vægttab
Thiamine skal være sikkert for de fleste voksne. Konsulter en læge, før du giver kosttilskud til små børn.
Fiskeolie
Fiskeolie kan stimulere appetitten. Det kan også forbedre fordøjelsen og mindske følelser af oppustethed eller fylde, der kan forhindre dig i at spise.
Fiskeolie betragtes typisk som sikkert for enhver voksen, der ikke har allergi over for fisk. Det er vigtigt at tale med en læge, før du giver kosttilskud til meget små børn.
Lægemiddelterapier til at stimulere appetitten
Der er tre medicin, der er godkendt af US Food and Drug Administration (FDA) til brug som appetitstimulerende stoffer. Disse medicin er:
Dronabinol (Marinol)
Dronabinol er et cannabinoid medicin. Dette betyder, at det virker på cannabinoidreceptorer i hjernen. Dronabinol hjælper med at reducere kvalme og stimulere appetitten. Det bruges til mennesker, der oplever nedsat appetit på grund af HIV og kemoterapi.
Det er ikke klart, om det kan ordineres sikkert til børn. En læge kan hjælpe med at bestemme, om denne medicin ville være nyttig og sikker for dig.
Megestrol (Megace)
Megestrol er et syntetisk progestin. Det stimulerer appetitten og bruges til behandling af anorexia eller cachexi. Cachexia er ekstremt vægttab relateret til kroniske tilstande.
Det kan ordineres til børn. Det har potentielle hormonelle bivirkninger og kan forårsage blodpropper.
Oxandrolon (Oxandrin)
Oxandrolone er et syntetisk testosteronderivat. Det stimulerer appetitten og fremmer vægtøgning på lignende måde som anabole steroider eller naturligt forekommende testosteron i kroppen. Det ordineres ofte for at hjælpe med appetit og vægtøgning følgende:
- alvorligt traume
- infektioner
- kirurgi
Det kan medføre ændringer i kolesterol. Dette kan øge risikoen for åreforkalkning eller hærde arterier.
Off-label medicin
Der er andre klasser af medicin, der ofte bruges som appetitstimulerende midler, men disse er ikke blevet godkendt af FDA til denne brug. Disse medicin inkluderer:
- antidepressiva
- anfald medicin
- antihistaminer
- nogle antipsykotika
- steroider
Livsstilsændringer for at stimulere appetitten
Der er en række måder at hjælpe med at øge din appetit udover at tage medicin eller kosttilskud. Disse livsstilsændringer inkluderer:
- Dyrke motion. Regelmæssig træning kan hjælpe med at øge sult. Dette skyldes, at det øger dine energiudgifter.
- Gør måltider sjovere. Prøv at spise sammen med venner og familie, eller mens du ser på et yndlingsshow. Du spiser måske mere, hvis du har det godt under dit måltid.
- Spis mad, som du nyder, og skift din menu op. Nogle mennesker synes, at det at holde en maddagbog er nyttigt at spore deres fremskridt og sikre sig, at de spiser nok kalorier.
- Lav tid til måltider. Hvis det føles overvældende at spise tre fulde måltider om dagen, kan du prøve at opdele din mad i fem eller seks mindre måltider hver dag. Når du prøver at øge din appetit, er det vigtigt ikke at springe måltider over.
- Overvej at drikke nogle af dine kalorier. Kalorieholdige drikkevarer, såsom proteinshakes, frugt smoothies, mælk og juice, kan hjælpe dig med at imødekomme dine daglige kalorikrav. Bare sørg for at nå ud til næringsrige drikkevarer, og spring over at fylde drikkevarer op med tomme kalorier, som sodavand.
- Spis mindre fiber. Spise mere fiber kan hjælpe din mad fordøje hurtigere og forhindre dig i at føle dig som fuld. Hvis du kæmper med at have tilstrækkelig appetit, kan en kost med lavere fiber hjælpe.
Hos ældre
Ældre voksne kan have specifikke bekymringer omkring lav appetit. Ofte kan der være en underliggende tilstand eller sygdom, der påvirker madindtagelsen. Det er meget vigtigt at følge din læges plejeplan for at hjælpe med at styre dine medicinske tilstande.
Korrekt håndtering af tandpleje, tarm regelmæssighed og grundlæggende hygiejne kan påvirke appetitten positivt hos ældre voksne.
Hvis du har problemer med at få eller tilberede mad, skal du overveje levering af købmandsvarer. Der er også tjenester, der leverer måltidsingredienser med opskrifter, eller som leverer fuldt tilberedte måltider.
Det sociale aspekt ved at spise er mere tilbøjelige til at ændre sig med alderen. Spise med andre mennesker har en betydelig indflydelse på appetitten og mængden af mad spist. At være i stand til at spise måltider med venner eller familie eller i et socialt miljø som f.eks. En cafeteria til pleje i stedet for i dit private værelse, kan have en positiv indflydelse på appetitten.
Hvis du bor i et samfund eller en plejefacilitet og har svært ved at begrænse madvalg, eller du ikke kan lide madsmagene, skal du spørge, om der er spisemuligheder i cafeteria-stil snarere end en forudfyldt bakke. Du kan også spørge anlæggets ledelse, hvis det er muligt at anmode om dine foretrukne fødevarer.
Husk at spise kan være en bekymring for nogle ældre voksne. Det kan være nyttigt at indstille en alarm for måltider eller lægge en måltidsplan på væggen.
Hos spædbørn og småbørn
Spædbørn, småbørn og meget små børn kan præsentere deres eget sæt spiseforstyrrelser. Hvis du er bekymret for, at dit barn ikke spiser nok eller taber sig, er det meget vigtigt at arbejde med dit barns læge. De kan hjælpe med at sikre, at der ikke er en underliggende årsag, og at dit barn får de nødvendige næringsstoffer til en sund vækst.
En god retningslinje for portionering af størrelser er 1 spiseskefuld af hver mad om året i et barns liv. Der kan gives mere mad, hvis barnet ønsker det.
Nogle styringsstrategier for børn, der ikke spiser nok eller er meget kræsne spiser, er:
- Arbejd med en adfærds- eller ergoterapeut.
- Øv familieændring. Familiebelastning, urealistiske forventninger til forældrene og trusler, pres eller bestikkelse kan have en negativ indvirkning på et barns spisning.
- Tilby mindre, hyppige måltider.
- Tilbyde en bred vifte af fødevarer og madteksturer i en ung alder, som normalt starter omkring 6 måneder.
- Drøft dine bekymringer med dit barns læge.
- Gør måltiderne til hyggelige og fornøjelige oplevelser. Stil dit barn spørgsmål om deres dag og fortæl dem om din. Selvom de endnu ikke har ordforrådet til at deltage i samtalen, kan følelsen af at være inkluderet gøre dem mere begejstrede for måltiderne.
- Har regelmæssige familie måltider. At spise sammen som en familie, når det er muligt, modellerer positiv spiseadfærd. Det giver også et socialt miljø, som de fleste børn ønsker.
- Tillad ikke distraktioner, såsom tv, telefoner og legetøj, ved bordet.
- Begræns en lillebørns tid ved bordet til ca. 20 minutter pr. Måltid.
- Sørg for, at dit barn får nok træning og legetid.
- Begræns overdreven snacking og drikke af mælk eller juice mellem måltiderne.
Daglige kalorikrav
De daglige kalorikrav varierer baseret på en række faktorer, såsom:
- køn
- aktivitetsniveau
- genetisk makeup
- hvilemetabolisme
- kropstype
Nedenfor er en generel retningslinje for gennemsnitlige kalorikrav efter aldersgruppe. Den nedre ende af rækkevidden er for stillesiddende mennesker, mens den øverste ende af intervallet gælder for aktive mennesker.
| Aldersgruppe | Daglige kalorikrav til kvinder | Daglige kalorikrav til mænd |
| Børn (2-3) | 1.000 - 1.400 | 1.000 - 1.400 |
| Børn (4-12) | 1.200 - 2.200 | 1.400 - 2.400 |
| Teenagere (13-18) | 1.600 - 2.400 | 2.000 - 3.200 |
| Unge voksne (18-40) | 1.800 - 2.200 | 2.600 - 3.000 |
| Voksne (40-60) | 1.800 - 2.200 | 2.200 - 2.600 |
| Ældre voksne (61+) | 1.600 - 2.000 | 2.000 - 2.400 |
Søger hjælp
Det er vigtigt at se din læge, hvis du:
- har oplevet en lav appetit i en længere periode
- taber utilsigtet
- har symptomer på næringsmangel, herunder træthed, hårtab, svaghed, svimmelhed eller nedsat muskelmasse
- har andre symptomer, der angår dig
Din læge kan hjælpe med at udelukke enhver mental eller fysisk helbredsbetingelse, der kan forårsage din nedsat appetit.
Takeaway
Der er en række faktorer, der kan forårsage nedsat appetit. Disse faktorer varierer med alder og underliggende sundhedsmæssige forhold. Hvis ubehandlet, kan lav appetit resultere i underernæring og andre alvorlige sundhedsmæssige problemer.
Det er muligt at øge appetitten med medicin til appetitstimulerende midler, kosttilskud og livsstilsændringer. Den mest effektive behandling afhænger af den underliggende årsag til lav appetit. Det er vigtigt at arbejde sammen med din læge for at bestemme den bedste plan for dig.
