Er der en forbindelse?
Acne er forårsaget af bakterier, betændelse og tilstoppede porer. Visse livsstilsvaner kan gøre dig mere sårbar over for at udvikle acne, især hvis du har hud med acne.
At drikke alkohol forårsager ikke acne. Det forværrer heller ikke direkte tilstanden. Men det kan påvirke visse kropslige systemer, såsom dit hormonniveau, der påvirker acneudviklingen.
Læs videre for at lære, hvordan alkohol påvirker din krop, og hvordan disse effekter indirekte kan bidrage til acne.
Hvordan alkohol indirekte kan forårsage eller forværre acne
Du ved muligvis allerede, at alkohol er et depressivt middel, men det kan også påvirke din krop på mange andre måder. Med hensyn til hudens sundhed kan alkohol påvirke den måde, ilt og andre næringsstoffer rejser gennem din hud. Oxidativ stress kan forværre acne. Her er alt hvad du bør vide om oxidativ stress.
Alkohol og dit immunsystem
Dit immunsystem er en stærk styrke til at holde skadelige bakterier og vira i skak. Den består af cytokiner og andre beskyttelsesceller, der holder dig sund.
Alkohol kan reducere antallet af beskyttende celler i kroppen og endda ødelægge dem. Dette kan gøre din krop mere modtagelig for infektioner.
Tag f.eks. Propionibacterium acnes (P. acnes) bakterier. Det er kendt, at disse bakterier forårsager cyster og pustler. Selvom P. acnes kan inficere din hud når som helst, kan du være mere modtagelig, når dit immunsystem undertrykkes.
Forskere har ikke etableret en direkte forbindelse mellem alkohol og P. acnes. Men forholdet mellem dit immunsystem, bakterier og alkohol er værd at overveje.
Alkohol og dine hormoner
Alkohol har vidtgående virkninger på dine hormonniveauer. Mens det er kendt, at alkohol kan sænke testosteronniveauet hos mænd, fandt en lille undersøgelse, at små doser af alkohol kunne øge testosteronniveauet hos mænd.
En anden lille undersøgelse fandt, at alkohol kan øge testosteronniveauet hos kvinder. Det kan også øge østradiolniveauer hos kvinder. Estradiol er en form for østrogen.
Forhøjede hormonniveauer kan stimulere dine oliekirtler. Forøget produktion af olie eller talg kan tilstoppe dine porer og resultere i et udbrud.
Mere forskning er nødvendig for virkelig at forstå forholdet mellem alkohol og hormonel acne.
Alkohol og betændelse
Papler, pustler, knuder og cyster betragtes alle som former for inflammatorisk acne.
Der er en række årsager til betændelse, herunder:
- øget hormonniveau
- visse autoimmune sygdomme, såsom psoriasis
- mad og drikke med højt sukker
Din krop behandler alkohol som et sukker, hvilket kan bidrage til betændelse. Hvis du har blandede drikkevarer, der indeholder sukkerholdigt juice og sirup, fordobles din risiko for betændelse i det væsentlige.
Deltagerne i en 2014-undersøgelse så signifikant forbedring af deres acne efter at have spist en diæt med et lavt glykæmisk indeks (GI) i 10 uger. Folk, der følger en lav GI-diæt, spiser kun mad, der har ringe eller ingen effekt på deres blodsukkerniveau.
Selvom reduktion af alkohol er nøglen til en lav GI-diæt, bliver du sandsynligvis nødt til at skære ned i andre områder for virkelig at høste disse fordele.
Alkohol og dehydrering
Du ved allerede, at vand er den bedste drik til dit helbred. Dette inkluderer også din huds sundhed. Når din hud er ordentligt hydreret, er den i stand til at afbalancere naturlige olier og slippe af med døde hudceller og toksiner med lethed.
Alkohol er vanddrivende. Dette betyder, at det øger din krops urinproduktion og skyller overskydende vand og salt ud. Medmindre du skifter mellem vand og alkohol, vil denne proces i sidste ende efterlade dig - og din hud - dehydreret.
Når din hud er tør, producerer dine oliekirtler mere olie for at kompensere for vandtab. Overskydende olie kan øge din risiko for udbrud.
Alkohol og din lever
Din lever er ansvarlig for at fjerne skadelige giftstoffer - som alkohol - fra din krop.
Selvom du ikke drikker et glas her eller der, ikke bør have en stor indflydelse på leverfunktionen, kan overdreven drikke overvælde din lever.
Hvis din lever ikke er i stand til effektivt at fjerne toksiner, kan toksinerne opbevares i kroppen eller udvises gennem andre kanaler, såsom din hud. Dette kan resultere i et breakout.
Udløser visse typer alkohol acne?
Acne er en kompleks hudlidelse. De typer af alkohol, der kan udløse et udbrud, er lige så mangefacetterede.
En undersøgelse rapporteret af National Rosacea Society fandt, at visse typer af alkohol ser ud til at udløse rosacea mere end andre. Cirka 76 procent af de adspurgte rapporterede, at rødvin forværrede deres symptomer.
Alkohol alene er ikke nok til at forårsage nogen inflammatorisk hudtilstand, herunder acne og rosacea. Det er dog vigtigt at vide, at - som med rosacea - nogle typer alkohol kan udløse din acne mere end andre.
Hvordan hver alkoholtype påvirker din hud
Al alkohol, du drikker, kan have en effekt på din hud. Nogle af disse effekter kan påvirke acneudvikling. Andre kan have negativ indflydelse på den generelle hudsundhed.
Ryd væsker
Klar væske, såsom gin og vodka, bruges ofte i blandede drikkevarer. Klar væske er ofte lav i kalorier og i kongener. Congeners er kemikalier, der produceres under alkoholfermentering. Jo færre kongenere i din valgte drikke, jo mindre sandsynligt er det for, at du udvikler en tømmermænd.
Moderering er dog nøglen. At drikke store mængder klar væske kan stadig føre til dehydrering og betændelse.
Mørke væsker
Mørke væsker indeholder store mængder kongener. Selvom kongenerer øger alkoholens smag, øger de også din risiko for tømmermændsymptomer - som dehydrering.
Mørke væsker kan også hæve dit blodsukkerniveau og øge kropsbetændelsen.
Blandede drikkevarer
Blandede drikkevarer indeholder en spiritus sammen med sukkerholdigt sirup eller frugtsaft. Selv hvis du vælger versioner med lavt sukker, kan blandede drikkevarer stadig hæve dit blodsukker og dehydrere din hud.
Øl
Øl indeholder en kongen, der kaldes furfural. Det er en gærinhibitor, der tilføjes under fermenteringsprocessen. Som spiritus kan øl bidrage til betændelse og dehydrering.
hvidvin
Hvidvin forårsager muligvis ikke tømmermænd så alvorlige som dets røde modstykke, men det kan stadig dehydrere din hud og øge den samlede betændelse. Det skyldes delvis kongenerer, der kaldes tanniner.
rødvin
Der er ikke kun rødvin med mange tanniner, det kan også udvide dine blodkar og gøre din hud betændt.
Moderering er nøglen
At have acne betyder ikke, at du er nødt til at opgive at drikke helt. Drikke med moderation er nøglen til at nyde det bedste fra begge verdener: et dejligt glas rød og en frisk hudfarve næste morgen.
Moderat drikkevand betragtes:
- For kvinder, op til en drink om dagen.
- For mænd under 65 år op til to drinks om dagen.
- For mænd fra 65 år og derover op til en drink om dagen.
En drink er ikke et fuldt 16-ounce glas efter eget valg. Tværtimod afhænger det af den type alkohol, du spiser.
En drink klassificeres som:
- 5 ounce vin
- 12 gram øl
- 1,5 ounces, eller et skud, af spiritus
Du kan også anvende en speciel maske eller fugttåge for at minimere virkningen af alkohol. Belifs førstehjælps Anti-Hangover beroligende maske kan tændes natten over eller påføres, mens du er klar næste morgen. Spritz på Too Faced's HangoveRx for noget ekstra beroligende hydrering.
