Lav mave syre
Mavesyre, også omtalt som mavesyre, er essentiel for fordøjelsesprocessen. Når maven ikke kan producere nok syre, kan nøglemineraler og proteiner ikke optages i denne krop. Syre med lav mave betegnes medicinsk som hypochlorhydria.
Hvis kroppen ikke modtager de nødvendige næringsstoffer, kan du blive vitamin- eller mineralmangel. Mavesyre er også ansvarlig for at dræbe skadelige bakterier fra fødevarer og neutralisere enzymer. Lav gastrisk syre kan efterlade kroppen sårbar over for en række sygdomme og sundhedsmæssige komplikationer.
Utilstrækkelige mavesyreniveauer er blevet forbundet med en række sundhedsmæssige tilstande, herunder:
- dårlig mave
- kvalme
- sure opstød
- halsbrand
- underernæring
- hudproblemer
- osteoporose
- utæt tarmsyndrom
- diabetes
- Kræft
- astma
- rheumatoid arthritis
- tyndtarmsbakteriel overvækst (SIBO)
Hvad forårsager lav mavesyre?
Der er en række medvirkende faktorer for lav mavesyre. Stress og en dårlig diæt er to af de mere almindelige årsager, der direkte kan påvirke din fordøjelsesproces.
Andre faktorer, der kan forårsage lav mavesyre, inkluderer:
- spiser for hurtigt
- højt sukkerindtag
- zinkmangel
- alder
- antacida medicin og receptpligtig medicin
- fødevarefølsomhed eller allergi
- infektion
- kronisk sygdom
At tackle disse problemer kan ikke kun øge og normalisere dine mavesyreniveauer, men også forbedre dit fordøjelsessundhed og reducere stress på din krop.
Symptomer fra lav mavesyre
Lav mavesyre er en udløsende faktor for dårlig fordøjelsesaktivitet. Fordi mad og næringsstoffer ikke kan nedbrydes, sidder de i maven og får bakterier til at opbygges. De vigtigste symptomer fra denne proces er gas og oppustethed.
Andre symptomer, du kan opleve ved lav mavesyre, inkluderer:
- kramper
- halsbrand
- kvalme
- sure opstød
- forstoppelse
- diarré
- infektion
- ufordøjet mad i afføring
- dårlig ånde
- svagt hår og negle
- tør hud
- hårtab
5 måder at forbedre mavesyren på
Behandling af lav mavesyre afhænger af den underliggende årsag. Hvis du har fået ordineret antacida medicin til dine halsbrandssymptomer, kan din læge muligvis ændre din recept for at undgå at udløse hypochlorhydria symptomer.
Der er dog et par trin, du kan følge for at hjælpe med at øge mavesyreniveauet på egen hånd.
1. Tyg din mad
Et simpelt, men overset tip til at forbedre mavesyreniveauet og fordøjelsen er at tygge din mad grundigt. Fordøjelsen begynder ved din mund. At køre gennem dine måltider kan påvirke, hvordan din krop fordøjer din mad.
Tyg din mad og tag mindre bid for at stimulere dine fordøjelsesenzymer. Dette kan eliminere symptomer forbundet med lav mavesyre og hjælpe med at opretholde et positivt niveau i din mave.
2. Begræns forarbejdede fødevarer
En afbalanceret diæt rig på frugt og grøntsager kan også øge din mavesyre. Forarbejdede fødevarer og sukkerarter kan forårsage betændelse i din mave, mindske syreaktiviteten og udløse syre reflukssymptomer.
Indarbejdelse af en sund diæt kan også forbedre din fordøjelsesproces, så maven giver tilstrækkelig nedbrydning af fødevarer og absorbere essentielle proteiner i kroppen. Overvej at begrænse alkoholindtagelse for ekstra fordele.
3. Spis gærede grøntsager
Fermenterede grøntsager - som kimchi, surkål og pickles - kan naturligvis forbedre dine mave-syreindhold. Fermenterede grøntsager og fødevarer har probiotiske virkninger, der kan forbedre fordøjelsen, bekæmpe skadelige bakterier og reducere betændelse fra lav mavesyre.
Ud over at forbedre fordøjelsen har fermenterede grøntsager været forbundet med at styrke immunfunktionen, fremme vægttab og sænke blodtrykket. Inden du inkorporerer gærede fødevarer i din diæt, skal du diskutere risici og fordele med din læge.
4. Drik æble cider eddike
Rå æble cider eddike er en gæret væske lavet af knuste æbler, bakterier og gær. Det er rig på proteiner og enzymer, der kan hjælpe med at nedbryde bakterier i fødevarer. Rå æble cider eddike kan øge mavesyreniveauet, fordi dens sure egenskaber indfører mere syre i fordøjelseskanalen.
Bortset fra at øge mavesyreniveauet, har rå æble cider eddike været forbundet med at reducere symptomer fra acid reflux, diabetes og højt blodsukker.
For at bruge æble cider eddike skal du fortynde en lille mængde med vand og drikke den inden dit måltid. Uden vand eller andet opløsningsmiddel kan æble cider eddike beskadige emaljen på dine tænder.
Du kan shoppe æble cider eddike på Amazon.
5. Spis ingefær
Ingefær er almindeligt kendt for sine antiinflammatoriske egenskaber, en vigtig kvalitet til at reducere betændelse fra lav mavesyre. Det er også blevet anerkendt som en alternativ behandling af sur tilbagesvaling og andre gastrointestinale lidelser. Imidlertid er der behov for mere forskning for at bekræfte dens virkning på forbedring af mavesyre.
Du kan skære, rive eller stejle ingefær i te og mad. Det fås også som et oralt supplement og som et pulver. Rådfør dig med din læge, før du inkorporerer ingefær i din diæt.
Outlook
Mavesyre er vigtig for korrekt fordøjelse. Lave mængder forhindrer maven i at absorbere nødvendige næringsstoffer og vitaminer. Syre med lav mave efterlader også kroppen sårbar over for infektion.
Mens behandling afhænger af den underliggende årsag, kan inkorporering af livsstilsændringer og forbedring af din diæt hjælpe dig med at øge mavesyreniveauet på egen hånd.
Før du fortsætter med en alternativ behandling, skal du diskutere dine muligheder med din læge. Din tilstand kan kræve en mere konventionel tilgang.
