Oversigt
Seksuelle bekymringer, herunder for tidlig ejakulation (PE), er relativt almindelige. For tidlig sædafgang sker, når en mand klimaks, før han eller hans partner ville have ønsket sig under sex. Mænd, der beskæftiger sig med for tidlig ejakulation, har en tendens til orgasme inden for et minut efter, at de blev stimuleret seksuelt og er normalt ikke i stand til at forsinke ejakulation.
Tilstanden rammer så mange som 1 ud af 3 mænd og kan føre til frustration og angst. Nogle mænd med for tidlig ejakulation kan muligvis undgå sex som et resultat. Men der er behandlinger, der kan hjælpe.
Læs videre for at lære mere om hjemmemedicin og naturlige behandlingsmuligheder for for tidlig ejakulation.
Naturlige behandlinger og hjemmemiddel mod PE
Ayurvedisk urtemedicin
Ayurveda er Indiens traditionelle helingssystem. Det er afhængig af tusinder af urter for at behandle alt fra diabetes til inflammation. Visse ayurvediske lægemidler, såsom kaunch beej, kamini vidrawan ras og yauvanamrit vati, menes at behandle for tidlig ejakulation, når de tages i kapselform to gange dagligt med lunkent vand. Ayurvedisk medicin er også blevet brugt til behandling af erektil dysfunktion.
En undersøgelse af seksuel medicin i 2017 fandt, at mænd, der brugte ayurvedisk medicin, oplevede en svag, men betydelig forøgelse af den tid, det tog at udløsning under sex. Kendte potentielle bivirkninger inkluderer:
- mavesmerter
- svimmelhed
- mild smerte
- nedsat libido
Kinesisk urtemedicin
En ugentlig eller daglig dosis af kinesisk urtemedicin - især Yimusake-tabletter eller Qilin-piller - kan behandle for tidlig sædafgang ved at øge den seksuelle udholdenhed og forbedre energien. Samme undersøgelse af seksuel medicin fandt, at forskellige typer kinesisk urtemedicin kan øge ejakulationstiden med cirka to minutter. Kendte potentielle bivirkninger inkluderer:
- mavesmerter
- svimmelhed
- mild smerte
- nedsat libido
Aktuelle cremer
Top-the-counter topisk anæstetisk cremer indeholder et bedøvende middel, der kan behandle for tidlig ejakulation ved at reducere fornemmelsen og forsinke klimaks. Påfør cremen på din penis 10 til 15 minutter før sex for at den skal være mest effektiv. Undersøgelsen om seksuel medicin i 2017 fandt, at aktuelle cremer kan hjælpe med at øge den tid, det tog at udløsning med et par minutter. Selvom de generelt godt tolereres, kan bedøvelsescremer forårsage:
- mild smerte
- mild brændende fornemmelse
- nedsat libido
- et midlertidigt tab af følsomhed
Lidocaine spray
Ligesom aktuelle cremer kan lidocainspray hjælpe med at behandle for tidlig ejakulation ved at desensibilisere penis og nedsætte overfølsomhed. Brug sprøjten 10 til 15 minutter før sex for at den skal fungere bedst. Kendte potentielle bivirkninger inkluderer nedsat libido og midlertidigt tab af følsomhed.
Zink kosttilskud
Zink understøtter ikke kun sund immunitet og cellevækst, det essentielle mineral hjælper også med at producere testosteron samt øge din libido og energi. Forskning har fundet en forbindelse mellem zinkmangel og seksuel dysfunktion hos mænd, så at tage 11 milligram zink pr. Dag - den anbefalede mængde - kan forbedre udløsningstiden.
En undersøgelse fra 2009 udført på rotter viste, at zinktilskud kan øge testosteron, hvilket kan forbedre seksuelle problemer, såsom for tidlig ejakulation. At tage for meget zink kan dog forårsage:
- kvalme
- opkastning
- diarré
- nyre- og mavebeskadigelse
- en metallisk smag i munden
Diætændringer
Ud over zink spiller magnesium også en rolle i din seksuelle sundhed og kan spille en rolle i for tidlig sædafgang, ifølge forskning. At indarbejde fødevarer i din diæt, der er rig på zink og magnesium, kan hjælpe med at øge den tid, det tager dig at klimaks. Disse fødevarer inkluderer:
- østers
- græskarfrø
- sojabønner
- yoghurt
- spinat
- korn af hvedekim
- mandler
- kidneybønner
- kikærter
- sesamfrø
- oksekød og lam
- mørk chokolade
- hvidløg
- ærter
Pause-presningsteknik
Pause-klemmeteknikken kan hjælpe med at behandle for tidlig ejakulation ved at lade ophidselse svinde før klimaks. Når du føler, at du er klar til at ejakulere, skal du stoppe og få din partner til at klemme slutningen af din penis, hvor hovedet går i skaftet. Lad dem holde klemmen i flere sekunder, indtil du ikke længere ønsker at klimaks. Gentag denne proces så meget som nødvendigt. Til sidst kan du muligvis udsætte ejakulation uden hjælp.
Stop-start teknik
Stop-start-teknikken, også kendt som orgasmekontrol eller "kantning", kan hjælpe med at forsinke klimaks ved at trække glæde ud. Når du føler trangen til at ejakulere, skal du stoppe med at have seksuel aktivitet fuldstændigt. Når du føler dig mindre ophidset, begynder langsomt at have seksuel aktivitet igen. Gentag denne proces så meget som nødvendigt for at hjælpe dig med at kontrollere ejakulation.
Bækkenøvelser
At styrke dine bækkenbundsmuskler kan have stor indflydelse på, hvor lang tid det tager dig at klimaks. En terapeutisk fremgang i urologiundersøgelse fra 2014 fandt, at bækkenbundøvelser kan hjælpe mænd, der beskæftiger sig med livslang for tidlig ejakulation, med at kontrollere deres ejakulationsrefleks, hvilket øger den tid, det tager for dem at klimaks. Sådan udfører du bækkenbundens øvelser:
- Find de rigtige muskler ved at stoppe midtstrømmen, mens du tisse eller stramme de muskler, der forhindrer dig i at passere gas.
- Mens du lægger dig, skal du trække dine bækkenbundsmuskler sammen i 3 sekunder og derefter slappe af i 3 sekunder. Gør dette mindst 10 gange i træk. Gentag mindst 3 gange om dagen.
- Forøg gradvist antallet af sekunder, efterhånden som dine muskler bliver stærkere. Prøv nye positioner, f.eks. Stående, gående eller sidde ned.
- Glem ikke at trække vejret, og husk at kun fokusere på dine bækkenbundsmuskler. Stram ikke din mave, lår eller bagdel.
'Klimaks kontrol' kondomer
Kondomer kan generelt sænke følsomheden og forhindre dig i at sømmes tidligt. Men der er også klimakontrolskondomer tilgængelige over-the-counter, der enten er lavet af et tykkere latexmateriale eller indeholder et bedøvelsesmiddel, der er beregnet til at forsinke klimaks.
Onani
Onanering en time eller to, inden du har seksuel aktivitet, kan hjælpe med at forsinke ejakulation under penetration. Denne seksuelle frigivelse bør reducere dit behov for at komme hurtigt.
Undgå sex i en periode
Dette kan virke modstridende, men at fokusere på andre former for seksuel aktivitet i stedet for samleje kan hjælpe med at fjerne presset fra dine seksuelle møder. Gennemtrængning er ikke den eneste måde at nå seksuel tilfredshed på, så tænk på andre måder, du og din partner kan føle glæde, der ikke skaber nogen af jer nød eller frustration.
Takeaway
For tidlig ejakulation er en helt normal og almindelig type seksuel klage, der rammer op til 40 procent af mændene i USA. Enhver af disse hjemmemidler og naturlige behandlinger kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer. Men hvis for tidlig ejakulation fortsætter, skal du se din læge for at udelukke underliggende årsager og udforske andre behandlingsmuligheder.
