Hvad er tungen skrabe?
Tungeskrabning er en hurtig måde at fjerne ekstra partikler - inklusive dem, der forårsager dårlig ånde - fra overfladen af din tunge. Det gøres med et lille, let afrundet værktøj lavet af plast eller metal.
Selvom ingen mængder skrabning kan erstatte en god tandbørstning, har dens påståede fordele lokket mange til at tilføje dette ekstra skridt til deres morgen- og aftenrutiner.
Læs videre for at lære mere om, hvordan skraber på tunge kan forbedre din mundhygiejne, almindelige misforståelser at huske på, og hvordan du kommer i gang.
Hvordan er skraber på tunge fordelagtige?
Affald, bakterier og døde celler kan opbygges på din tunge over tid. Dette kan føre til dårlig ånde og have en negativ indvirkning på din generelle mundhelse.
Brug af en tungeskraber kan hjælpe med at fjerne denne opbygning såvel som:
- Forbedre din følelse af smag. Ældre forskning antyder, at brug af en tunge skraber to gange dagligt kan forbedre din følelse af smag. Din tunge kan muligvis bedre skelne mellem bitre, søde, salte og sure fornemmelser.
- Forbedre udseendet på din tunge. Opbygning af overskydende snavs kan få din tunge til at få et hvidt, coatet udseende. Daglig skrabning kan hjælpe med at fjerne denne coating og forhindre, at den vender tilbage.
- Fjern bakterier. Forskere i en undersøgelse fra 2005 fandt, at brug af en tunge skraber to gange om dagen i syv dage reducerede den samlede forekomst af Mutans streptococci og Lactobacilli-bakterier i munden. Disse bakterietyper er kendt for at forårsage dårlig ånde og tandfald.
- Forbedre det generelle helbred. Fjernelse af bakterier er nøglen til at forhindre hulrum, tandkødssygdomme og andre tilstande, der påvirker munden. Tungen skraber kan hjælpe med at fjerne disse bakterier fra munden, hvilket forbedrer din tungen udseende og generelle fornemmelse.
- Reducer dårlig ånde. Selvom skraber ikke kan erstatte børstning af dine tænder, kan skrabning muligvis gøre nogle ting bedre. Forskere i en undersøgelse fra 2004 fandt, at skrabning var mere effektiv end børstning til fjernelse af lugtfremkaldende bakterier.
Er der noget, der ikke kan skrabes i tungen?
En almindelig misforståelse omkring skraber på tunge er, at det giver udvidede fordele ved at reducere dårlig ånde. Selvom skrabning kan hjælpe med at forvise dårlig ånde, er konsistens nøglen.
Brug af en tungeskraber om morgenen forhindrer for eksempel ikke, at dårlig ånde udvikler sig senere på dagen. Bakterier opbygges, når du spiser og drikker, så hvis du er bekymret for dårlig ånde, skal du skrabe efter hvert måltid.
Som minimum skal du skrabe tungen, når du børster tænderne. Dette vil hjælpe med at forhindre langsigtet opbygning, der er forbundet med svær dårlig ånde.
En anden misforståelse er, at brugen af en tandbørste på din tunge er lige så effektiv som at bruge en tungen skraber. Resultaterne af en undersøgelse fra 2004 antyder andet. Forskere fandt, at tungeskrabere fjernede 30 procent mere flygtige svovlforbindelser på tungen end en blød børstet tandbørste.
Selvom rengøring af din tunge med en tandbørste er bedre end ikke at rengøre den overhovedet, er det at bruge en tungen skraber mere effektivt.
Sådan udføres en tungeskrapning
For at udføre tungeskrabning skal du bruge det rigtige værktøj - en tungeskraber. En hurtig søgning efter tungeskrabere kan afsløre mange muligheder. Disse inkluderer dem, der er lavet af plast, kobber og rustfrit stål.
De fleste har en let afrundet form, ligesom en omvendt ske. Hvis du er i en klemme, gør husholdningsartikler som en ske (selvfølgelig ren) eller din tandbørste gør det. Dog fjerner de muligvis ikke så meget lugtfremkaldende bakterier som en dedikeret tungeskraber.
Følg disse trin for at udføre tungeskrapning:
- Stå foran et spejl, åbn din mund og stikk din tunge ud.
- Sæt forsigtigt den afrundede ende af tungeskraberen bagpå din tunge.
- Hvis du er bekymret for knebling, kan du synes det er nyttigt at starte midt på din tunge. Du kan gradvist starte fra længere tilbage, når du bliver vant til skrabning.
- Rør forsigtigt skraberen mod din tunge. Træk den langsomt fremad mod spidsen af din tunge. Du skal aldrig skubbe skraberen fra spidsen af tungen tilbage. Gå altid fra bagsiden af tungen til spidsen.
- Efter hver skrabe skal du bruge en vaskeklud eller væv til at fjerne affald fra skraberen.
- Gentag, indtil du har skrabet hele overfladen på din tunge. En til to skraber over det samme område er normalt nok.
- Vask tungeskraberen med varmt vand og sæbe, tør, og opbevar dem på et rent, tørt sted.
Hele processen tager normalt mindre end to minutter. Gentag efter behov hele dagen.
Er der nogen bivirkninger eller risici at overveje?
En af de største bekymringer omkring skraber på tunge er at stimulere gagrefleksen. Dette kan få dig til at spy, mens du skraber tungerne.
For at undgå dette skal du undlade at placere skraberen for langt tilbage på din tunge. Når du først begynder at skrabe, kan du finde det nyttigt at skrabe fra midten af din tunge til spidsen. Du kan gradvist starte fra længere tilbage, når du vænner dig til sensationen.
Det er også muligt ved et uheld at skære overfladen på din tunge med skraberen.
For at forhindre, at dette opstår, skal du sørge for, at din tunge skraber ikke har nogen ujævne eller ru kanter. Du skal inspicere din skraber inden hver brug for at sikre, at den stadig er sikker at bruge.
Du skal være opmærksom på, hvor meget pres du bruger. Du vil være blid nok til at undgå at skade dine smagsløg eller bryde huden, men fast nok til at skrabe overskydende snavs. Hvis du er i tvivl, skal du starte blødt og gradvist øge trykket.
Produkter at prøve
Tungeskrabere kan fremstilles med plast eller forskellige metaller. Hvilken du vælger afhænger af din personlige præference.
Metalskraber menes generelt at vare længere. Mange er også opvaskemaskine-sikre. Plastikplader er normalt billigere, men det kan være nødvendigt at udskifte dem oftere. De fleste tungeskrabere koster mindre end $ 10.
Eksempler på nogle af de mere populære og højt klassificerede tungeskrabere på Amazon inkluderer:
- Dr. Tung's tungerenser, rustfrit stål
- Sundheds- og yogakirurgisk rustfri ståltangskraber
- Sundhed og yoga kobber tungenenser
- WowE tunge renere, kobber
- Sunstar GUM dobbeltvirkende tunge rengøringsmiddel, plast
- Pureline Oralcare tunge renere, plast
- Den originale TUNG Børstungerenser
Andre måder at forbedre din mundhygiejne på
Tungen skrabning kan være fordelagtigt, men du kan ikke opnå de ønskede resultater, hvis du ikke tager en afrundet tilgang til mundhygiejne.
Du kan hjælpe med at opretholde og endda forbedre din generelle mundhygiejne, hvis du:
- Brug en fluor-baseret tandpasta og mundskyl til at bekæmpe hulrum.
- Børst tænder og tandkød mindst to gange om dagen.
- Sørg for at børste i mindst to minutter. Indstil en timer eller afspil en sang på din telefon for at sikre, at hver session er lang nok.
- Floss mindst en gang dagligt for at fjerne hårdt tilgængeligt snavs mellem dine tænder.
- Drik masser af vand hele dagen for at reducere mundtørhed, en almindelig årsag til dårlig ånde.
- Undgå at bruge tobaksvarer, som kan bidrage til ophobning på tungen.
Du skal også se din tandlæge for regelmæssige kontrol og rengøringer. De fleste tandlæger anbefaler rengøring to gange om året, men du skal muligvis gå hyppigere afhængigt af dit generelle tandpleje.
Hvornår skal du se din tandlæge
Selvom hjemmemetoder som skraber på tunge kan hjælpe med at reducere ophobning af tungen, er det ikke en kur-all.
Kontakt din tandlæge med det samme, hvis du har kronisk tør mund eller har en "behåret tunge." De kan vurdere dine symptomer og bestemme, om du vil have gavn af hyppigere rengøringer, specielt mundskyl eller andre behandlingsmuligheder.
Undertiden kan skraber på tunge afsløre symptomer, som din tandlæge skal evaluere. Dette inkluderer hvide pletter i munden. Sådanne plaster skyldes normalt oral trost eller leukoplakia og kan behandles under din tandlæge.
