Hvorfor Du Skulle Få (og Give) Flere Kram

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Vi klemmer andre, når vi er ophidset, glade, triste eller prøver at trøste. Knusing, synes det, er universelt trøstende. Det får os til at føle os godt. Og det viser sig, at knusning viser sig at gøre os sundere og gladere.

Ifølge forskere går fordelene ved at klemme ud over den varme følelse, du får, når du holder nogen i dine arme. Læs videre for at finde ud af hvordan.

1. Klemmer reducerer stress ved at vise din støtte

Når en ven eller et familiemedlem har at gøre med noget smertefuldt eller ubehageligt i deres liv, skal du give dem et kram.

Forskere siger, at at give en anden person støtte gennem berøring, kan reducere stresset for den person, der trøstes. Det kan endda reducere stresset hos den person, der udøver den trøstende

I en undersøgelse af tyve heteroseksuelle par fik mænd ubehagelige elektriske stød. Under chokerne holdt hver kvinde armen på sin partner.

Forskere fandt, at de dele af hver kvindes hjerne, der var forbundet med stress, viste nedsat aktivitet, mens de dele, der var forbundet med fordelene ved moderens adfærd, viste mere aktivitet. Når vi klemmer nogen til at trøste dem, viser disse dele af vores hjerne muligvis en lignende reaktion.

2. Kremmer kan beskytte dig mod sygdom

De stressreducerende effekter af knusning kan også arbejde for at holde dig sundere.

I en undersøgelse af over 400 voksne fandt forskere, at knusning kan mindske chancen for, at en person bliver syg. Deltagerne med et større understøttelsessystem var mindre tilbøjelige til at blive syge. Og dem med det større understøttelsessystem, der blev syge, havde mindre alvorlige symptomer end dem med lidt eller intet støttesystem.

3. Klemmer kan øge dit hjertesundhed

Knusning kan være godt for dit hjertesundhed. I en undersøgelse opdelte forskere en gruppe på ca. 200 voksne i to grupper:

• En gruppe havde romantiske partnere i hænderne i 10 minutter efterfulgt af et 20 sekundsklem med hinanden.
• Den anden gruppe havde romantiske partnere, der sad i stilhed i 10 minutter og 20 sekunder.

Mennesker i den første gruppe viste større reduktioner i blodtryksniveauer og hjerterytme end den anden gruppe.

I henhold til disse fund kan et kærligt forhold være godt for dit hjertesundhed.

Del på Pinterest

4. Klemmer kan gøre dig lykkeligere

Oxytocin er et kemikalie i vores kroppe, som forskere undertiden kalder "koshormon." Dette skyldes, at niveauerne stiger, når vi klemmer, rører ved eller sidder tæt på en anden. Oxytocin er forbundet med lykke og mindre stress.

Forskere har fundet, at dette hormon har en stærk effekt hos kvinder. Oxytocin forårsager en reduktion i blodtrykket og af stresshormonet noradrenalin.

En undersøgelse fandt, at de positive fordele ved oxytocin var stærkest hos kvinder, der havde bedre forhold og hyppigere kram med deres romantiske partner. Kvinder så også positive effekter af oxytocin, da de holdt deres spædbørn tæt.

5. Kremmer hjælper med at reducere din frygt

Forskere har fundet, at berøring kan reducere angst hos mennesker med lav selvtillid. Berøring kan også forhindre folk i at isolere sig, når de mindes om deres dødelighed.

De fandt, at selv berøring af et livløst objekt - i dette tilfælde en bamse - hjalp med at reducere folks frygt for deres eksistens.

6. Klemmer kan hjælpe med at reducere din smerte

Forskning antyder, at nogle former for berøring kan være i stand til at reducere smerter.

I en undersøgelse havde personer med fibromyalgi seks terapeutiske berøringsbehandlinger. Hver behandling involverede let berøring af huden. Deltagerne rapporterede om en stigning i livskvalitet og reduceret smerte.

Knusning er en anden form for berøring, der kan hjælpe med at reducere smerter.

7. Kremmer hjælper dig med at kommunikere med andre

De fleste menneskelige kommunikationer forekommer verbalt eller gennem ansigtsudtryk. Men berøring er en anden vigtig måde, hvorpå folk kan sende beskeder til hinanden.

Forskere har fundet, at en fremmed var i stand til at udtrykke en bred vifte af følelser til en anden person ved at røre ved forskellige dele af deres krop. Nogle følelser, der udtrykkes, inkluderer vrede, frygt, afsky, kærlighed, taknemmelighed, lykke, tristhed og sympati.

Knusning er en meget trøstende og kommunikativ type berøring.

Hvor mange knus har vi brug for?

Familieterapeut Virginia Satir sagde engang,”Vi har brug for fire knus om dagen for at overleve. Vi har brug for 8 knus om dagen til vedligeholdelse. Vi har brug for 12 knus om dagen for vækst.” Selvom det måske lyder som en masse knus, ser det ud til, at mange knus er bedre end ikke nok.

Så hvor mange knus skal du have en dag for at få det optimale helbred? I henhold til den bedste videnskab, bør vi have så mange som muligt, hvis vi ønsker at høste de største positive effekter.

Desværre er de fleste vestlige mennesker i dag - især folk i USA - berøvede. Mange mennesker lever ensomme eller travle liv med reduceret social interaktion og berøring.

Vores moderne sociale konventioner skubber ofte folk til ikke at røre andre, der ikke er direkte relateret til dem. Det ser dog ud til, at folk kunne drage fordel af at røre ved andre lidt mere.

Så hvis du vil føle dig bedre til dig selv, reducere din stress, forbedre kommunikationen og være gladere og sundere, ser det ud til, at det at give og bede om flere knus er et godt sted at starte.

Hvis du føler dig nervøs for at søge flere knus, skal du først starte med at bede om dem fra venner og familiemedlemmer, der er tættest på dig først.

Videnskaben beviser, at regelmæssige knus med dem, der er tættest på dig, selvom de er korte, kan have særlig positive effekter på din hjerne og krop.