Hvad er tør mund, og hvad betyder det?
Mundtørhed sker, når de kirtler, der producerer spyt, ikke fungerer godt. Det kaldes også xerostomia eller hyposalivation. Det betragtes ikke som en officiel diagnoserbar tilstand, men det er undertiden et symptom på en anden tilstand.
Mundtørhed kan være meget ubehagelig, men hjemmemedicin kan give lettelse.
Hjemmebehandlinger til tør mund
Disse retsmidler er ikke bevist at helbrede mundtørhed, kun for at lindre det.
1. Drik vand
Sipping vand og forbliver hydrat kan hjælpe med at lindre tør mund. Undersøgelser har fundet, at dehydrering kan være en faktor i mundtørhed. At øge dit vandindtag kan hjælpe med at behandle mild dehydrering.
2. Undgå visse medicin
Mere end 90 procent af tilfælde af tør mund er forårsaget af medicin.
En undersøgelsesundersøgelse fandt, at almindelige typer medicin, der kan forårsage mundtørhed, inkluderer:
- antihistaminer
- antihypertensiva
- hormon medicin
- bronkodilatatorer
Hvis du mener, at din medicin forårsager din mundtørhed, skal du tale med din læge.
Stop aldrig pludselig med at tage medicin uden din læges godkendelse.
3. Kick dehydratiserende vaner
Her er nogle anbefalinger:
- Undgå koffein. Kaffeholdige drikkevarer kan være dehydrerende. Undersøgelser har fundet, at drikke koffeinfri kaffe eller te forårsager tør mund.
- Begræns alkoholbrug. Alkohol kan dehydrere, hvilket kan bidrage til mundtørhed. Når du oplever tør mund, kan du prøve at drikke vand i stedet for alkohol. Interessant er dog, at alkoholbrug ikke er en bevist risikofaktor. Dette blev testet og etableret i undersøgelser som dette.
- Stop rygning. Rygningstobak kan også dehydrere. Nedlukning eller ophør kan reducere tørre mundssymptomer. En undersøgelse fra 2014 fandt, at rygning øgede problemer med mundtørhed. I en anmeldelse fra 2011 var det ikke en tilknyttet risikofaktor at være ryger.
- Dråbe sukker. Ligesom koffein, alkohol og rygning kan sukker dehydrere dig. Hvis du kan, kan du prøve at skære ned på sukkerholdige fødevarer for at mindske problemer med tør mund. Undgåelse af sukker, især sukkerholdige drikkevarer, blev anbefalet i denne 2015-undersøgelse.
4. Suge på sukkerfri slik
At sutte på et sukkerfrit slik kan give en vis kortvarig lindring af mundtørhed. Dette inkluderer produkter som hostedråber, pastiller eller andre slik.
5. Tyg sukkerfrit tyggegummi
Sukkerfrit tyggegummi kan også give kortvarig lindring af mundtørhed. Nogle gummier indeholder også xylitol, som hjælper med at stimulere spytproduktion.
6. Forbedre den samlede mundpleje
Mundtørhed kan være både et symptom og en årsag til dårlig mundhygiejne. Forbedring af orale rutiner kan være afgørende for at beskytte din mundes sundhed. Dette inkluderer hyppig tandtråd, anvendelse af fluortandpasta og brug af mundskyl.
7. Brug alkoholfrit mundskyl
Mundskyl er effektivt til at forbedre den generelle mundhygiejne, som kan faktor i mundtørhed.
Mere specifikt hjælper mundskyllevand indeholdende xylitol med at fremme spytproduktion. Dette kan give kortsigtet lettelse, som nævnt i denne revision af 2015.
8. Undgå at trække vejret gennem munden
Mund-vejrtrækning kan gøre mundtørrelse værre og forårsage andre orale sundhedsmæssige problemer.
Prøv at trække vejret gennem din næse oftere end din mund, især når du oplever noget ubehag ved tør mund.
9. Få en luftfugter
At skabe fugtighed kan hjælpe med at tørre munden simpelthen ved at tilføje mere fugt til dit miljø.
En undersøgelse antydede, at befugtning moderat kunne forbedre mundtørrssymptomer. At køre en luftfugter om natten kan reducere ubehag og forbedre søvnen.
10. Naturlægemidler
Mange urter kan hjælpe med at stimulere spytproduktion og midlertidigt lindre tør mund, blandt dem:
- Aloe vera (Aloe barbadensis). Gelen eller juicen inde i aloe vera-planternes blade er fugtgivende for munden. At købe aloe vera juice er en god måde at behandle mundtørhed.
- Ingefær (Zingiber officinale). Ingefær er en velkendt urtesialagoge. Dette betyder, at det hjælper med at stimulere spytproduktion, hvilket også hjælper med mundtørhed. Ingefærs sialagogue-handling nævnes i mange undersøgelser, herunder denne 2015-undersøgelse.
- Hollyhock rod (Alcea spp.). Hollyhock har fugtgivende virkning, der ligner aloe vera. En 2015-undersøgelse viste, at det hjalp med at tørre munden ved hjælp af Malva sylvestris, en nær slægtning.
- Marshmallow rod (Malva spp.). Marshmallow rod er en blødgørende og fugtgivende plante som aloe. Det er populært i traditionel herbalism. En 2015-undersøgelse viste, at det hjalp med at tørre munden ved hjælp af Alcea digitata, en nær slægtning.
- Nopal kaktus (Opuntia spp.). Nopal kaktus er en traditionel mad og medicin fra Mexico. Også kaldet stikkende pære kaktus, det vinder popularitet i sundhedsbranchen. En 2017-undersøgelse viste, at nopal kunne forbedre mundtørhed eller hyposalivering.
- Spilanthes (Spilanthes acmella). Spilanthes er en populær urt, der bruges til at forbedre tandhelse. En traditionel anvendelse er som en sialagogue til at øge spytdannelse, hvilket kan hjælpe med mundtørhed.
- Sød peber (Capsicum annuum). I henhold til denne 2011-undersøgelse og en i 2017 fremmer søde peberfrugt.
11. Prøv over-the-counter spyterstatninger
Du kan købe spyterstatninger på dit lokale apotek. Mange forskellige mærker tilbyder spyterstatninger, såsom xerostom.
Disse produkter er fremragende til kortvarig lindring, men sandsynligvis ikke kurere årsagen til din mundtørhed.
Hvornår skal jeg søge lægehjælp til mundtørhed?
At have tør mund er sjældent et alvorligt problem. Nogle gange er det et tegn på, at du bare er lidt dehydreret.
Se din læge:
- Hvis du tror, medicin er årsagen. Det er bedst at diskutere slukning af medicin, før du afbryder brugen.
-
Hvis du også har symptomer på andre tilstande. Andre betingelser inkluderer:
- type 2 diabetes
- nyre sygdom
- Parkinsons sygdom
- immun / autoimmune lidelser
- angst lidelse
- depression
- anæmi
- næringsmangel
Hvis disse tilstande forårsager din mundtørhed, vil behandling af den underliggende tilstand være mere effektiv end hjemmemedisin.
