Sådan øges Modermælken: Hjemmemedicin, Kost, Kosttilskud

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.

Kan du øge produktionen af modermælk?

Hvis du er bekymret for, at du ikke producerer modermælk til din baby, er du ikke alene.

Data fra Centers for Disease Control and Prevention viser, at ca. 75 procent af de nye mødre begynder at amme deres babyer, men mange stopper enten delvist eller helt inden for de første par måneder. En af de mest almindelige årsager hertil er bekymring for utilstrækkelig mælkeproduktion.

For mange kvinder er din mælkeforsyning helt fin. Men hvis du har brug for at øge din modermælksproduktion, er der måder at gøre det på.

Læs videre for at lære, hvordan du øger din modermælksproduktion ved hjælp af flere evidensbaserede metoder, og nogle praksis, som mødre har svoret af i århundreder.

Sådan øges modermælksproduktionen

Følgende er ting, du kan gøre for at øge modermælksproduktionen. Hvor lang tid det vil tage at øge din mælkeforsyning afhænger af, hvor lav din forsyning er til at begynde med, og hvad der bidrager til din lave modermælksproduktion. De fleste af disse metoder, hvis de skal arbejde for dig, bør begynde at arbejde inden for et par dage.

1. Ammet oftere

Ammes ofte, og lad din baby beslutte, hvornår den skal stoppe fodring.

Når din baby ammer dit bryst, frigives hormoner, der får dine bryster til at producere mælk. Det er den "svigtede" refleks. Lad-down refleksen er, når muskler i dine bryster sammentrækkes og flytter mælken gennem kanalerne, hvilket sker kort efter, at din baby begynder at amme. Jo mere du ammer, jo mere mælk foretager dine bryster.

Amning af din nye baby 8 til 12 gange om dagen kan hjælpe med at etablere og opretholde mælkeproduktionen. Men dette betyder ikke, at mere eller færre tilførsler indikerer et problem.

2. Pump mellem tilførslerne

Pumpning mellem fodring kan også hjælpe dig med at øge mælkeproduktionen. Opvarmning af dine bryster inden pumpning kan hjælpe dig med at gøre dig mere behagelig og pumpe også lettere.

Prøv at pumpe hver gang:

• Du har mælk til overs efter en fodring.
• Din baby har savnet en fodring.
• Din baby får en flaske modermælk eller formel

3. Amning fra begge sider

Lad din baby fodre fra begge bryster ved hver fodring. Lad din baby fodre fra det første bryst, indtil de bremser eller holder op med at føde, før du tilbyder det andet bryst. Stimuleringen af at få begge bryster ammet fra kan medvirke til at øge mælkeproduktionen. Pumpning af mælk fra begge bryster samtidig har også vist sig at øge mælkeproduktionen og resultere i et højere fedtindhold i mælken.

4. Amning cookies

Du kan finde ammende cookies i butikker og online på Amazon, eller du kan lave dine egne. Selvom der ikke findes nogen specifikke undersøgelser af ammende cookies, er nogle af ingredienserne blevet knyttet til en stigning i modermælk. Disse fødevarer og urter indeholder galaktagoger, som kan fremme amning. Mere forskning er dog nødvendig.

Nogle af disse inkluderer:

• hele havre
• hvedekim
• ølgær
• hørfrø måltid

Let laktation cookie opskrift

ingredienser

• 2 kopper hvidt mel
• 2 kopper havre
• 1 spsk. hvedekim
• 1/4 kop bryggerigær
• 2 spsk. hørfrø måltid
• 1 kop smør, blødgjort
• 3 æggeblommer
• 1/2 kop hvidt sukker
• 1/2 kop brunt sukker
• 1/4 kop vand
• 1 1/2 tsk ren vaniljeekstrakt
• 1 tsk. bagepulver
• 1/2 tsk. salt

Kørselsvejledning

1. Forvarm ovnen til 175 ° C.
2. Bland hørfrømåltidet med vand i en lille skål, og lad det bløde i mindst 5 minutter.
3. Fløde smør og hvidt og brunt sukker i en stor blandeskål. Tilsæt æggeblommer og vaniljeekstrakt. Pisk på lavt i 30 sekunder, eller indtil ingredienserne er kombineret. Rør hørfrømel og vand ind.
4. Bland mel, bagepulver, brygger gær, hvedekim og salt i en separat skål. Føj til smørblandingen, og omrør lige indtil de er kombineret. Fold havre i.
5. Rul dejen i 2-tommer kugler og placer 2 inches fra hinanden på en bageplade.
6. Bages i 10 til 12 minutter, eller indtil kanterne begynder at blive gyldne. Lad cookies stå på bagepladen i 1 minut. Afkøles på et trådstativ.

Du kan også tilføje tørret frugt, chokoladechips eller nødder til noget sort.

5. Andre fødevarer, urter og kosttilskud

Der er andre fødevarer og urter, der kan øge modermælksproduktionen, ifølge Canadian Breastfeeding Foundation. Nogle, f.eks. Bukkehorn, har vist sig at træde i kraft i så lidt som syv dage. Disse fødevarer og urter inkluderer:

• hvidløg
• ingefær
• bukkehorn
• fennikel
• ølgær
• velsignet tistel
• lucerne
• spirulina

Tal altid med din læge, før du tager et nyt supplement, især når du ammer. Selv naturlige midler kan forårsage bivirkninger.

Potentielle årsager til lav mælkeforsyning

Der er flere faktorer, der kan forstyrre svigtningsrefleksen og forårsage lav mælkeforsyning, herunder:

Følelsesmæssige faktorer

Angst, stress og endda forlegenhed kan forstyrre svigtende refleks og få dig til at producere mindre mælk. At skabe et privat og afslappende miljø til amning og gøre oplevelsen underholdende og fri for stress kan hjælpe med at øge modermælksproduktionen. Prøv en af disse 10 måder at afhjælpe stress på.

Medicinske tilstande

Nogle medicinske tilstande kan forstyrre mælkeproduktionen. Disse betingelser inkluderer:

• graviditetsinduceret højt blodtryk
• diabetes
• polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

Visse medicin

Medicin, der indeholder pseudoefedrin, såsom sinus- og allergimedicin, og visse typer hormonel fødselsbekæmpelse kan sænke produktionen af modermælken.

Rygning og alkohol

Rygning og drikke moderat til tunge mængder alkohol kan sænke din mælkeproduktion.

Tidligere brystoperation

Manglende kirtelvæv på grund af brystkirurgi, såsom brystreduktion, fjernelse af cyste eller mastektomi, kan forstyrre amning. Brystkirurgi og brystvorte piercinger kan skade de nerver, der er forbundet med produktion af modermælk.

Er din forsyning lav?

Du kan være bekymret for, at din mælkeforsyning er lav, men lav modermælksproduktion er sjælden. De fleste kvinder fremstiller mere end en tredjedel mere mælk, end deres babyer har brug for, ifølge Mayo Clinic.

Der er mange grunde til, at din baby kan græde, ståhej eller virke distraheret under amning, men det er usandsynligt, at det skyldes din mælkeforsyning. Tænder, gas smerter eller endda bare at være træt kan føre til besvær. Babyer distribueres også lettere, når de bliver ældre. Dette kan forstyrre fodring og få dem til at trække sig væk, når du prøver at amme.

Hver babys behov er forskellige. De fleste nyfødte har brug for 8 til 12 fodring på 24 timer, nogle endnu mere. Når din baby bliver ældre, fodrer de mere effektivt. Dette betyder, at selvom fodring er meget kortere, får de muligvis mere mælk på kortere tid. Andre babyer kan lide at blive hængende og suge længere, ofte indtil strømmen af mælk næsten er stoppet. Enten er det fint. Tag din kø fra din baby, og fodret, indtil de stopper.

Så længe din baby får vægt som forventet og har brug for regelmæssige bleeskift, producerer du sandsynligvis nok mælk.

Når din baby får nok mælk, vil de:

• gå på vægt som forventet, hvilket er 5,5 til 8,5 ounce hver uge indtil 4 måneder
• har tre eller fire afføring hver dag efter 4 dages alder
• har to våde bleer over 24 timer den 2. dag efter fødslen og seks eller flere våde bleer efter dag 5

Regelmæssig kontrol med dit barns børnelæge hjælper med at afgøre, om din mælkeforsyning kan være lav, eller om dit barn er underernæret. Sporing af fodring og bleændring kan også hjælpe din læge med at afgøre, om din mælkeforsyning er lavere end den burde være.

Hvis din mælkeforsyning er lav, kan supplement med formel være en mulighed. Tal med din læge eller en laktationsspecialist, før du tilsætter fodring med formel for at undgå utilsigtet tidlig fravænning.

En amningspecialist kan oprette en tilskudsplan, som du kan følge, så du kan øge din mælkeproduktion og gradvist mindske tilskuddet.

Hvornår skal du søge hjælp

Hvis du er bekymret for, at din baby ikke får nok mælk eller føler, at din baby ikke trives, skal du tale med din læge eller kontakte en amningspecialist. Hvis lav mælkeproduktion er problemet, kan det være så simpelt at korrigere det som at foretage et par ændringer i din rutine eller foderteknik eller justere en medicin, du er på.

Hvis du har et lavt udbud, eller hvis du har andre problemer med amning, kan du prøve at huske mottoet "Fed er bedst." Så længe din baby er godt fodret og får den næring, de har brug for, er modermælken eller formlen begge fine.