Mennesker med depression eller angst kan opleve vægtøgning eller vægttab på grund af deres tilstand eller medicinene, der behandler dem. Depression og angst kan begge være forbundet med overspisning, dårlige valg af mad og en mere stillesiddende livsstil. Over tid kan vægtøgning i sidste ende føre til fedme.
Cirka 43 procent af voksne med depression er overvægtige, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Og de siger, at voksne, der er diagnosticeret med depression, er mere tilbøjelige til at være overvægtige end dem, der ikke har det.
Ligeledes har børn, der er deprimerede, ofte en højere BMI end børn, der ikke er det. I en undersøgelse fra 2002 fandt de, at børn, der var deprimerede, mere tilbøjelige til at blive overvægtige, da forskernes opfølgning et år senere.
2. Hvis der allerede er diagnosticeret fedme, er jeg i risiko for depression?
Fedme er ofte forbundet med følelsesmæssige problemer, såsom tristhed, angst og depression. En undersøgelse fra 2010 fandt, at mennesker, der var overvægtige, havde 55 procent større risiko for at udvikle depression i løbet af deres liv end mennesker, der ikke var overvægtige.
Fedme og andre vægtforhold kan også føre til fysiske sundhedsmæssige problemer. Dette inkluderer:
- ledsmerter
- diabetes
- forhøjet blodtryk
Disse tilstande er også risikofaktorer for depression.
3. Betyder stress dette?
Stress er absolut en faktor i både depression og fedme.
Kronisk stress og angst kan for eksempel føre til depression. På samme måde kan stress gøre nogen mere tilbøjelige til at henvende sig til mad som en mestringsmekanisme. Det kan føre til vægtøgning og til sidst fedme.
På den modsatte side kan stress også føre til vægttab eller andre forstyrrede spisevaner.
Hos unge er stressede livsbegivenheder - som mobning og vægtbaseret drilleri - blevet knyttet til depression. Dette gælder især for unge, der er overvægtige eller fede.
4. Ved vi, hvad der opretholder denne cyklus af fedme og depression?
Det er ikke klart, hvordan denne onde cirkel forvandles, men det er tydeligt, at fedme og depression er forbundet.
I årevis tøvede forskere med at forbinde de to, men efterhånden som undersøgelsesresultaterne blev mere klare, har anekdotiske rapporter henvist til hård videnskab. I dag er det godt forstået, at fedme kan øge din risiko for depression, og omvendt.
Faktisk nærmer mange læger behandling af disse tilstande med en flerhåndet tilgang. Ud over at behandle den tilstand, der er diagnosticeret, inkluderer mange plejeplaner forebyggende foranstaltninger til at reducere din risiko for relaterede tilstande.
Målet er at imødekomme de fysiske og følelsesmæssige behov, der er forbundet med hver tilstand.
5. Kan behandlingsmulighederne skyldes?
Mange receptpligtige antidepressiva opregner vægtøgning som en almindelig bivirkning.
Ligeledes kan nogle vægtreguleringsterapier føre til følelsesmæssige op- og nedture, der kan forårsage eller forværre depression. En "diæt" har mange muligheder for fiasko eller tilbageslag. Dette kan udfordre en person, der allerede har at gøre med psykiske problemer.
Men med et team af eksperter, der hjælper dig, opmuntrer dig og holder dig ansvarlig, er det muligt at finde en behandlingsplan, der fungerer under begge forhold.
6. Hvad skal du huske på, når du behandler sameksisterende forhold?
Depression og fedme er begge kroniske tilstande, der kræver langvarig pleje og opmærksomhed.
Det er vigtigt at holde en åben kommunikationslinje med din læge om, hvor du er på din rejse - uanset om du holder dig til din plejeplan.
At være ærlig om, hvad du er og ikke laver, er den eneste måde for din læge at forstå og overvåge din underliggende tilstand.
7. Hvordan ved du, om behandlingen hjælper eller gør ondt?
Radikale ændringer kan sammensætte en meget delikat situation. Derfor er det vigtigt, at du søger kvalificeret sundhedspersonale, der kan guide dig på denne rejse.
Pludselige, dramatiske ændringer kan give problemer. De kan også sætte dig op til fiasko, hvilket kan forværre dine symptomer.
Hvis du oplever disse røde flag symptomer eller bivirkninger, skal du aftale en tid hos din læge og gennemgå dit behandlingsforløb:
- tab af al interesse eller glæde ved aktiviteter, du typisk nyder
- en manglende evne til at forlade dit hus eller din seng
- uregelmæssige ændringer i sovemønsteret
- føler dig meget træt og har svært ved at fungere
- vægtøgning
8. Er der noget, du kan gøre for at reducere din risiko for at udvikle en af disse betingelser?
Forebyggelsesstrategier for fedme og depression er forskellige, men flere overlapper hinanden. Du kan reducere din risiko for begge tilstande, hvis du:
- forblive aktiv
- tale med nogen
- følg dine behandlingsplaner
Forbliver aktiv
Træning er en god måde at øge endorfiner med naturlig depression-bekæmpelse, tabe eller opretholde vægt og føle generelt bedre. Nogle undersøgelser antyder, at træning mindst en gang ugentligt kan have en betydelig indflydelse på symptomer på depression.
Når det er sagt, kan træning, når du er deprimeret, være en udfordring på grund af motivation. At tage små skridt først - ligesom endda 10 minutters daglig træning - kan hjælpe dig med at komme i vane med at træne regelmæssigt.
At tale med nogen
Terapi kan være en vidunderlig tilgang til mange spørgsmål. Fra depression til fedme kan en terapeut eller psykiater hjælpe dig med at behandle de følelsesmæssige faktorer, som begge tilstande forårsager.
De kan også hjælpe dig med at omfavne ændringer, der vil forbedre din livskvalitet.
Holder sig med din behandlingsplan
Hvis din læge har diagnosticeret en af disse tilstande, har de sandsynligvis ordineret medicin, ændringer i kosten eller fremsat andre forslag til tilstandshåndtering. At holde sig til disse retningslinjer - og være ærlig, når du rammer en speedbump - er den eneste måde at minimere bivirkninger og andre komplikationer.
9. Kan depression og fedme øge din risiko for andre tilstande?
Fedme og depression er begge risikofaktorer for adskillige andre tilstande, herunder:
- kronisk smerte
- søvnproblemer
- forhøjet blodtryk
- koronar hjertesygdom
- diabetes
Alle disse forhold kan forhindres ved at følge en strategisk behandlingsplan.
For eksempel kan behandling af depression hjælpe dig med at gendanne energi og handlekraft til aktiviteter. Det kan tilskynde dig til at bevæge dig mere, søge træning og være aktiv. Det kan igen føre til vægttab.
Når du taber dig, kan du opleve, at du er motiveret til at søge andre sunde livsstilsændringer, såsom at spise bedre mad og tale med en terapeut om psykiske problemer.
Din individuelle plejeplan afhænger af, hvor du er på din sundhedsrejse, og hvor du gerne vil være. Det kan starte med små ændringer og blive mere omfattende med tiden, eller du og din læge kan beslutte at indarbejde en stor ændring på én gang.
10. Hvad betyder alt dette for mig?
Det kan være overvældende at få en diagnose og starte behandlingen. Men du behøver ikke at gennemgå det alene.
Din læge er din bedste kilde til information. De vil arbejde sammen med dig for at finde de bedste behandlinger til dine individuelle behov, hjælpe dig med at skabe en sundere livsstil og holde dig ansvarlig for de ændringer, du søger. Det vil tage tid, men ændringer og lettelse er mulige. Find en læge nu.
