12 Ting, Du Skal Vide, Før Du Hjælper En Ven Med Depression

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Det at du leder efter måder at hjælpe en ven, der lever med depression, er fantastisk. Du skulle tro, at i en verden af Dr. Google, alle ville undersøge noget, der er centralt i deres venners liv. Desværre er det ikke altid tilfældet. Og selvom de gjorde deres research, betyder det ikke, at alle vil finde de rigtige måder at støtte deres venner og kære.

Jeg har behandlet alvorlig depression af og på i 12 år nu. Til tider modtog jeg den medfølelse og den støtte, jeg havde brug for, og andre gange gjorde jeg det ikke. Her er hvad jeg ville ønske, at mine venner havde vidst, før de forsøgte at støtte mig.

1. Depression er en sygdom

Du har sandsynligvis hørt denne før - igen og igen. Jeg er ikke her for at forklare dig forviklingerne ved, hvad der gør depression til en sygdom, du kan finde dem overalt. Hvad du har brug for at vide, er, at grunden til, at det er så vanskeligt for dette punkt, ikke kun i teorien, men i praksis, er på grund af kapacitet. Samfundet er bygget til ulykkelige og -mindede individer. Vi læres alle fra de tidligste tidsalder at opretholde dette system af undertrykkelse.

2. Det påvirker egenværdighed

Ikke kun beskæftiger vi os med symptomer, og hvordan samfundet ser på os, men vi beskæftiger os også med en masse af vores egne frustrationer omkring vores ny fundne handicap. På et øjeblik har vi ikke længere den samme værdi i henhold til samfundet, ifølge os selv og oftere end ikke, ifølge dig.

3. Vi er blevet såret

Af andre, af venner, af familie og af alle slags kære. Og hvis vi ikke har været det, har vi hørt om andre der har gjort det. Jeg ønsker, at det hele var kærlighed, medfølelse og støtte fra alle omkring os, men det er sjældent tilfældet. Vi stoler måske ikke på, at du viser os disse ting på grund af det.

4. Vi har ikke brug for, at du fikser os

Det er ikke dit job - det er vores. Det er så enkelt.

5. Vores sikkerhed trumfer din støtte

Der er meget godt, som du kan gøre, men desværre er der meget, du kan gøre, der vil være forkert. Tider kan opstå, når du ikke længere er sikker for os, og vi er nødt til at gå væk for at fokusere på vores velvære.

6. Der vil være tidspunkter, hvor intet af det måske giver mening

Velkommen til en verden af depression. Depression er en sygdom, der har tusind forskellige ansigter. Du har måske visse symptomer den ene dag og helt andre symptomer den næste. Det vil være forvirrende og frustrerende for os begge.

7. Vi kan muligvis selv-sabotere vores bedring, og det vil frustrere dig

Forandring er skræmmende, og en af de vanskeligste ting. Hvis vi har levet med depression i lang tid, er vi måske ubevidst ikke villige til at komme os.

8. Vi lærer at leve med det

Dette lyder ligetil, men du skal være forberedt på at have en ven, der åbent - og stolt - lever med depression. Det er ikke det, vi har givet op, det er ikke det, at vi er ødelagte. Det er bare det, at dette er en del af os, og for nogle af os går det ikke væk. Det er en del af vores virkelighed, og hvis vi vælger at acceptere den, skal du også.

9. Vi vil have dig til at dukke op

Vi vil give op på støtte, medfølelse og kærlighed på forskellige tidspunkter. Men vi ønsker stadig desperat, at folk skal være der, fordi vi alle har brug for støtte.

10. Det største, du kan gøre for os, er også centreret din egen velvære

Der er så mange mennesker, der vil spytte råd til os om at gøre vores liv bedre, men ikke vil implementere det råd i deres eget liv. Modelleringsadfærd er den bedste måde at sende os denne besked på, og minder os også om, at disse værktøjer ikke kun er for os, men for alle.

11. Vær ærlig over din kamp for at acceptere alt dette

Anerkend dine mangler, og lær at ændre. Meget få af os læres, hvordan man faktisk kan støtte de individer i vores liv, der lever med mental sygdom. Du har meget at lære. Vi har meget at lære. Men hvis vi ikke accepterer dette, anerkender vores fiaskoer og ændrer os - vil vi ødelægge hinanden.

12. Find støtte i dit eget liv

At støtte andre gennem deres udfordringer er aldrig let, og at have dine egne befæstede supportsystemer på plads er afgørende for at opretholde din støtte.

Der er mange andre ting, du bliver nødt til at lære og genlær gennem denne rejse. I sidste ende vil dit liv aldrig være det samme igen. Men det er ikke altid en dårlig ting.

Hvis du eller nogen, du kender, oplever symptomer på depression, skal du kontakte din læge for støtte og behandlingsmuligheder. Der er adskillige former for support til rådighed for dig. Tjek vores side om ressourcer til mental sundhed for at få mere hjælp.

Ahmad Abojaradeh er grundlægger og administrerende direktør af Life in My Days. Han er ingeniør, verdensrejsende, en peer support specialist, aktivist og en forfatter. Han er også en taler for mental sundhed og social retfærdighed og er specialiseret i at starte svære samtaler i samfund. Han håber at sprede bevidstheden om at leve et liv i wellness gennem sine forfattere, workshops og talerbegivenheder. Følg Ahmad på Twitter, Instagram og Facebook.