Er hypnose reel?
Hypnose er en ægte psykologisk terapiproces. Det er ofte misforstået og ikke brugt meget. Imidlertid fortsætter medicinsk forskning med at afklare, hvordan og hvornår hypnose kan bruges som et terapiredskab.
Hvad er egentlig hypnose?
Hypnose er en behandlingsmulighed, der kan hjælpe dig med at klare og behandle forskellige tilstande.
For at gøre dette leder en certificeret hypnotisør eller hypnoterapeut dig ind i en dyb tilstand af afslapning (undertiden beskrevet som en trance-lignende tilstand). Mens du er i denne tilstand, kan de fremsætte forslag designet til at hjælpe dig med at blive mere åben for ændringer eller terapeutisk forbedring.
Trance-lignende oplevelser er ikke så ualmindelige. Hvis du nogensinde har zonet ud, mens du så en film eller dagdrømmer, har du været i en lignende trance-lignende tilstand.
Ægte hypnose eller hypnoterapi involverer ikke svingende lommeure, og det praktiseres ikke på scenen som en del af en underholdningsakt.
Er hypnose det samme som hypnoterapi?
Ja og nej. Hypnose er et værktøj, der kan bruges til terapeutisk behandling. Hypnoterapi er brugen af dette værktøj. For at sige det på en anden måde, hypnose er at hypnoterapi, hvad hunde er til dyreterapi.
Hvordan fungerer hypnose?
Under hypnose inducerer en uddannet hypnotisør eller hypnoterapeut en tilstand af intens koncentration eller fokuseret opmærksomhed. Dette er en guidet proces med verbale signaler og gentagelse.
Den trance-lignende tilstand, du indtaster, kan se på søvn på mange måder, men du er fuldt ud klar over, hvad der foregår.
Mens du er i denne trance-lignende tilstand, vil din terapeut komme med guidede forslag designet til at hjælpe dig med at nå dine terapeutiske mål.
Fordi du er i en øget fokuseringstilstand, er du muligvis mere åben for forslag eller råd, som du i din normale mentale tilstand muligvis ignorerer eller børster ud.
Når sessionen er afsluttet, vil din terapeut vække dig fra den trance-lignende tilstand, eller du vil forlade den på egen hånd.
Det er uklart, hvordan dette intense niveau af indre koncentration og fokuseret opmærksomhed har den indflydelse, det gør.
- Hypnoterapi kan placere frøene fra forskellige tanker i dit sind under den trance-lignende tilstand, og snart skifter disse ændringer rod og blomstrer.
- Hypnoterapi kan også rydde vejen for dybere behandling og accept. I din regelmæssige mentale tilstand, hvis det er "rodet", er dit sind muligvis ikke i stand til at absorbere forslag og vejledning,
Hvad sker der med hjernen under hypnose?
Forskere ved Harvard studerede hjerne fra 57 personer under guidet hypnose. De fandt, at:
- To områder i hjernen, der er ansvarlige for behandling og kontrol af, hvad der sker i din krop, viser større aktivitet under hypnose.
- Ligeledes synes det område af din hjerne, der er ansvarlig for dine handlinger, og det område, der er opmærksom på disse handlinger, at være afbrudt under hypnose.
Er det kun en placebo-effekt?
Det er muligt, men hypnose viser markante forskelle i hjerneaktivitet. Dette antyder, at hjernen reagerer på hypnose på en unik måde, en, der er stærkere end en placebo-effekt.
Ligesom hypnose er placeboeffekten drevet af forslag. Guidede samtaler eller adfærdsterapi af enhver art kan have en stærk indflydelse på adfærd og følelser. Hypnose er blot et af disse terapiverktøjer.
Er der nogen bivirkninger eller risici?
Hypnose forårsager sjældent nogen bivirkninger eller har risici. Så længe behandlingen udføres af en uddannet hypnotisør eller hypnoterapeut, kan det være en sikker alternativ terapimulighed.
Nogle mennesker kan opleve milde til moderate bivirkninger, herunder:
- hovedpine
- døsighed
- svimmelhed
- situationsangst
Imidlertid er hypnose, der bruges til hukommelse, en kontroversiel praksis. Mennesker, der bruger hypnose på denne måde, er mere tilbøjelige til at opleve angst, nød og andre bivirkninger. Det kan også være sandsynligt, at du skaber falske minder.
Anbefales praksis af læger?
Nogle læger er ikke overbeviste om, at hypnose kan bruges i mental sundhed eller til fysisk smertebehandling. Forskning til støtte for brugen af hypnose bliver stærkere, men ikke alle læger omfavner det.
Mange medicinske skoler uddanner ikke læger i brugen af hypnose, og ikke alle psykiatriske praktiserende læger får uddannelse i deres skoleår.
Det efterlader en hel del misforståelser om denne mulige terapi blandt sundhedspersoner.
Hvad kan hypnose bruges til?
Hypnose fremmes som en behandling af mange tilstande eller problemer. Forskning giver en vis støtte til brug af hypnose for nogle, men ikke alle, af de betingelser, som den anvendes til.
Forskning viser stærke bevis for brugen af hypnose til behandling af:
- smerte
- irritabelt tarmsyndrom
- Post traumatisk stress syndrom
- søvnløshed
Begrænset bevis tyder på, at hypnose kan bruges til behandling af:
- depression
- angst
- Rygestop
- postkirurgisk sårheling
- vægttab
Mere forskning er nødvendig for at verificere virkningen af hypnose på behandlingen af disse og andre tilstande.
Hvad sker der i løbet af en session?
Du må muligvis ikke gennemgå hypnose under dit første besøg hos en hypnotisør eller en hypnoterapeut. I stedet kan du to tale om de mål, du har, og den proces, de kan bruge til at hjælpe dig.
I en hypnosesession hjælper din terapeut dig med at slappe af i behagelige omgivelser. De forklarer processen og gennemgår dine mål for sessionen. Derefter bruger de gentagne verbale signaler til at guide dig ind i den trance-lignende tilstand.
Når du først er i en modtagelig translignende tilstand, vil din terapeut foreslå, at du arbejder for at nå visse mål, hjælpe dig med at visualisere din fremtid og vejlede dig mod at tage sundere beslutninger.
Bagefter afslutter din terapeut din trance-lignende tilstand ved at bringe dig tilbage til fuld bevidsthed.
Er en session nok?
Selvom en session kan være nyttig for nogle mennesker, vil de fleste terapeuter bede dig om at begynde hypnoseterapi med fire til fem sessioner. Efter denne fase kan du diskutere, hvor mange flere sessioner der er behov for. Du kan også tale om, hvorvidt der er behov for vedligeholdelsessessioner.
Fakta vs. fiktion: At sprænge 6 populære myter
Selvom hypnose langsomt bliver mere accepteret i traditionel medicinsk praksis, vedvarer mange myter om hypnose. Her adskiller vi virkeligheden fra usandheder.
Myte: Alle kan hypnotiseres
Ikke alle kan hypnotiseres. En undersøgelse antyder, at ca. 10 procent af befolkningen er yderst hypnotiserbar. Selvom det er muligt, at resten af befolkningen kunne hypnotiseres, er det mindre sandsynligt, at de er modtagelige for praksis.
Myte: Folk har ikke kontrol over deres krop, når de er hypnotiserede
Du har absolut kontrol over din krop under hypnose. På trods af hvad du ser med hypnose i stadiet, forbliver du opmærksom på, hvad du laver, og hvad der bliver spurgt om dig. Hvis du ikke ønsker at gøre noget, du bliver bedt om at gøre under hypnose, vil du ikke gøre det.
Myte: Hypnose er den samme ting som søvn
Du kan se ud som om du sover, men du er vågen under hypnose. Du er bare i en dybt afslappet tilstand. Dine muskler bliver slappe, din vejrtrækningsrate går langsomt, og du kan blive døsig.
Myte: Folk kan ikke lyve, når de er hypnotiserede
Hypnotisme er ikke et sandhedsserum. Selvom du er mere åben for forslag under hypnotisme, har du stadig fri vilje og moralsk dømmekraft. Ingen kan få dig til at sige noget - løgn eller ikke - som du ikke vil sige.
Myte: Du kan hypnotiseres over internettet
Mange smartphone-apps og internetvideoer fremmer selvhypnose, men de er sandsynligvis ineffektive.
Forskere i en anmeldelse fra 2013 fandt, at disse værktøjer typisk ikke er oprettet af en certificeret hypnotisør eller hypnoseorganisation. Af den grund fraråder læger og hypnotisører at bruge disse.
Sandsynligvis en myte: Hypnose kan hjælpe dig med at”afsløre” mistede minder
Selvom det muligvis er muligt at hente hukommelser under hypnose, er du måske mere tilbøjelig til at oprette falske minder i en trance-lignende tilstand. På grund af dette er mange hypnotisører skeptiske over for at bruge hypnose til hukommelse.
Bundlinjen
Hypnose bærer stereotyper af sceneforestillinger, komplet med kløende kyllinger og dristige dansere.
Imidlertid er hypnose et ægte terapeutisk værktøj, og det kan bruges som en alternativ medicinsk behandling under flere tilstande. Dette inkluderer søvnløshed, depression og smertehåndtering.
Det er vigtigt, at du bruger en certificeret hypnotisør eller hypnoterapeut, så du kan stole på guidet-hypnose-processen. De opretter en struktureret plan, der hjælper dig med at nå dine individuelle mål.
