Brachioradialis smerter og hævelse
Brachioradialis smerte er normalt en skyde smerte i underarmen eller albuen. Det forveksles ofte med tennisalbue. Mens begge typisk er forårsaget af overforbrug og overanstrengelse, er tennisalbue en betændelse i senerne i din albue, og brachioradialis smerter er specifikke for denne muskel.
Hvad er brachioradialis?
Brachioradialis er en muskel i underarmene. Det strækker sig fra den nedre del af humerusen (den lange knogle i din overarm) ned til radius (den lange knogle på tommelsiden af underarmen). Det kaldes også Venkes muskel.
De primære funktioner i brachioradialis er:
- underarmsflektion, som løfter din underarm, når du bøjer din albue
- underarmspronation, som hjælper med at rotere din underarm, så din håndflade vender nedad
- underarmens supination, hvilket hjælper med at rotere underarmen, så håndfladen vender opad
Brachioradialis smerte symptomer
Det mest almindelige symptom på smerter i brachioradialis er ekstrem tæthed i musklerne i underarmen. Dette kan forårsage smerter i underarmen og albuen. Smerten intensiveres, når du bruger dine underarmsmuskler.
Du kan også opleve smerter i:
- bag på din hånd
- pegefinger
- tommelfinger
Handlinger, der kan udløse smerterne, inkluderer:
- dreje en dørhåndtag
- drikker med en kop eller krus
- ryste hænder med nogen
- dreje en skruetrækker
Hvad forårsager brachioradialis smerte?
Den mest almindelige årsag til smerter i brachioradialis er overanstrengelse. Hvis du overbelaster din brachioradialis-muskel i længere perioder, vil den blive øm og til sidst smertefuld.
Selvom manuel arbejdskraft og vægtløftning er de to mest almindelige årsager, kan andre gentagne bevægelser fra at spille tennis til at skrive på et tastatur få symptomerne også.
Brachioradialis smerte kan også være forårsaget af en fysisk kontaktskade, f.eks. Et fald eller et slag fra en hård genstand.
Brachioradialis smertebehandling
Som med mange overanstrengelsesskader, jo hurtigere du kan behandle brachioradialis smerte, jo bedre.
At følge RICE-metoden kan være effektiv:
- Hvile. Begræns brugen så meget som muligt i de 72 timer, der følger efter smerteudbruddet.
- Is. For at begrænse betændelse og hævelse skal du påføre is i 20 minutter hver anden time.
- Compression. For at mindske hævelse skal du løbe ind under armen med en medicinsk bandage.
- Elevation. For at minimere hævelse skal du holde underarmen og albuen hævet.
Når din brachioradialis-muskel er genoprettet, og smerten er aftaget, kan specifikke øvelser forbedre muskelens styrke. Dette kan hjælpe med at forhindre fremtidige hændelser. Nogle anbefalede øvelser inkluderer:
Bevægelsesområde
Bevægelsesinteresser består for det meste af blid strækning. Grundlæggende bevægelser inklusive bøjning af albuen og rotering af håndleddet. Hvis du leder efter mere avanceret strækning, skal du strække armene bag ryggen og røre hænderne sammen.
Isometrics
For at gennemføre isometriske øvelser, kontraher din brachioradialis-muskel og hold den i et bestemt tidsrum. For at gøre flytningen vanskeligere og forårsage en dybere strækning skal du holde en lille håndvægt.
Styrketræning
En fysioterapeut kan fortælle dig, hvis du er klar til at begynde at løfte vægte. Hvis du er, vil de anbefale øvelser, der kan omfatte barbell curls og dumbbell hammer curls.
Takeaway
Hvis du bemærker smerter i underarmen eller albuen, når du gør ting som at dreje en dørhåndtag eller bruge en skruetrækker, kan du have overanvendt din brachioradialis muskel. Selvom smerten ofte forveksles med tennisalbue, er smerter i brachioradialis meget forskellige og kræver forskellig behandling.
Det meste af tiden kan du behandle denne skade derhjemme. Hvis smerter og hævelse ikke forsvinder, skal du kontakte din læge for en grundig diagnose og anbefaling til behandling.
