Oversigt
Tykktarmen er en del af tyktarmen, som er en del af fordøjelseskanalen. Efter at fødevarer er blevet nedbrudt i maven og absorberet i tyndtarmen, ledes ufordøjelig madstof gennem tyktarmen. Tykktarmen er ansvarlig for at absorbere eventuelt resterende vand, salte og vitaminer fra madvarer og kondensere det til fækalt stof. Fækalt materiale føres derefter fra sigmoid kolon ind i endetarmen, hvor det holdes inden det udskilles som affald.
Colonsmertsymptomer
Symptomer på tyktarmsforstyrrelser inkluderer typisk:
- mavesmerter
- forstoppelse
- diarré
- gas
- oppustethed
- kramper
- træthed
Hvad forårsager tyktarmssmerter?
Tykktarmen er tilbøjelig til betændelse og inflammatoriske lidelser, der kan udløses af:
- kost
- stress
- levevis
- medicin
Når din kolon er sund, fjerner den effektivt det affald, som din krop ikke længere har brug for. Når din kolon er usund, kan det dog resultere i en række smertefulde problemer. De mest almindelige sygdomme i tyktarmen er inflammatoriske tarmsygdomme, såsom:
- ulcerøs colitis, der forårsager smerter i sigmoid colon - den sidste del af tyktarmen, der fører til endetarmen.
- Crohns sygdom, som typisk forårsager smerter omkring maveknappen eller i nederste højre side af maven
- diverticulitis, som forårsager sigmoid tyktarmssmerter
- irritabel tarm-syndrom, som hyppigt forårsager smerter i nederste venstre mave
- kolorektal kræft, som sjældent forårsager mavesmerter
Sådan behandles tyktarmssmerter
Inflammatoriske tarmsygdomme udløses eller forværres af en dårlig kost. Faktisk kan op til 70 procent af risikoen for tyktarmskræft - den tredje mest dødbringende form for kræft i USA - forhindres gennem livsstilsændringer som sund kost.
Reducer dit indtag af visse fødevarer
Det første trin i behandling af tyktarmssmerter er at ændre din diæt for at se, om du kan reducere betændelse og finde lettelse. Visse fødevarer bidrager mere til betændelse, herunder:
- rødt kød
- stegt mad
- raffineret sukker og forarbejdede kulhydrater
- alkohol
- kaffe
Tilpas din livsstil
Det andet trin i behandling af tyktarmssmerter er at foretage andre livsstilsændringer og fjerne adfærd, der har negativ indflydelse på tyktarmssundheden, såsom:
- cigaretrygning
- overdreven siddende / stillesiddende arbejdsmiljø
- mangel på motion
Genoverveje medicin
Det tredje trin er at gennemgå medicin, du tager. Hvis det er muligt, skal du stoppe med at bruge ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, såsom aspirin og ibuprofen, hvilket kan øge betændelsen og påvirke tarmforingen. Din læge kan anbefale alternativer.
Spis mere fiber
Kostfiber fremskynder processen med eliminering af affald, hvilket hjælper med at skære ned på forstoppelse og betændelse. Uden tilstrækkelig grovfoder til at holde tarmen i bevægelse, kan afføring blive hård og smertefuld. Med nok fiber reducerer din kolon belastningen og trykket, den udøver på maven og venerne, hvilket reducerer risikoen for:
- brok
- hæmorider
- åreknuder
- tyktarmskræft
- fedme
- højt blodtryk
Nogle sunde kilder til kostfiber, som du kan overveje at introducere til din diæt er:
- klid
- korn
- frugter
- grøntsager
- nødder og frø
Drik mere vand
Dehydrering kan bidrage til hård, smertefuld afføring og langsom, blokeret tarmbevægelse. De nationale akademier for videnskab, teknik og medicin anbefaler at drikke mindst otte 8-ounce glas vand om dagen for at opretholde korrekt hydrering.
Få mere træning
En højstresset eller stillesiddende livsstil kan forværre tyktarmen, så det er vigtigt at finde måder at slappe af og tage tid til at lade din krop få den øvelse, den har brug for for at forblive i funktion. En undersøgelse fra 2009 fandt, at regelmæssig træning kan reducere risikoen for diverticulitis hos mænd med op til 37 procent.
Kirurgi
I ekstreme tilfælde er kirurgi en mulighed for at lindre tyktarmssmerter.
Takeaway
Husk, at alt hvad du spiser har indflydelse på din krop. Spisning af den typiske vestlige diæt rig på fedt og sukker og lavt på fibre øger inflammation, forstoppelse og smerter, der kan udløse ubehagelige tarmsygdomme. At drikke masser af vand, spise frugt og grøntsager og skære ned på alkohol, cigaretter, koffein og forarbejdede fødevarer kan hjælpe med at forbedre symptomerne, hvis du i øjeblikket oplever smerter.
Ifølge CDC er regelmæssig screening, der begynder ved 50-årsalderen, nøglen til at forhindre tyktarmskræft. Så hvis du er 50 år eller ældre, skal du tale med din læge om at få screenet for tyktarmskræft. De fleste kolorektale kræftformer er hærdelige, forudsat at de opdages tidligt og behandles straks.
