Lifesum, en populær app til sundhedssporing baseret i Sverige, analyserede sine brugerdata for at finde ud af, hvilke fødevarer der var mest populære at spise før og efter sex (inden for to timer eller mindre). Data kom fra Tyskland, Frankrig, Sverige, Italien, De Forenede Stater og Det Forenede Kongerige.
Ud af 2.563 fødevarer, der blev sporet, var chokolade det mest populære. De næst mest almindelige fødevarer var i rækkefølge:
- tomater
- brød
- æbler
- kartofler
- kaffe
- bananer
- vin
- ost
- jordbær
Efter sex havde folk de samme mad. Men ikke overraskende erstattede H2O vinen.
Frida Harju, en ernæringsfysiolog hos Lifesum, siger, at hun ikke var overrasket over fundne resultater. Både chokolade og tomater er bekvem snacks og rig på feel-good hormoner og vitaminer.
Men har disse fødevarer fortjeneste?
"Chokolade er fuld af anandamid og phenylethylamin, to ingredienser, der får kroppen til at frigive de glade hormoner kendt som endorfiner," forklarer Harju. Hun advarer imidlertid om, at på grund af chokolade, der indeholder methylxanthiner, er dens energiske fordele kortvarigt.
Del på Pinterest
Hvad angår tomater, forklarer hun, folk har sandsynligvis logget det før og efter sex, fordi de er så lette at spise ved hvert måltid.
Interessant nok er 4 ud af de 10 mest sporede fødevarer, der indtages før og efter sex, kendt som afrodisiaka (chokolade, kartofler, kaffe og bananer). Men Harju påpeger også, at da disse fødevarer blev indtaget efter sex, spiste folk sandsynligvis ikke dem med den hensigt at fremme seksuel lyst.
”Vi er ofte ikke opmærksomme på den indflydelse mad har på krop og sind,” siger Harju. Hun råder til at være opmærksom på, hvordan visse fødevarer kan påvirke dit ønske.
Så hvad skal vi spise?
Mens den videnskabelige sammenhæng bag afrodisiaka stimulerer libido er svag, hvad vi ved, er, at en sund diæt er forbundet med en lavere risiko for erektil dysfunktion og kvindelig seksuel dysfunktion.
Elaina Lo, en kok og ernæringsmæssig sundhedscoach hos Your Food as Medicine, siger, at der er en række fødevarer, der faktisk kan forbedre dit sexliv. De kan gøre det ved at holde dit hjerte sundt og pumpe blod til de rigtige steder.
Lo anbefaler, at du integrerer disse fem fødevarer i din daglige rutine, så du føler dig godt og klar til soveværelset.
1. Slibede hørfrø
Del på Pinterest
Denne superfood er kendt for sine rige antioxidantegenskaber og for at øge blodgennemstrømningen til kønsorganerne. Hørfrø holder dig levende, da de indeholder lignaner. Dette er østrogenlignende kemikalier, der har antivirale, antibakterielle og anticanceregenskaber.
Hørfrø er også en god kilde til:
- Omega-3 fedtsyrer. Omega-3s kan forbedre hjerte-kar-sundhed, et plus for libido.
- L-arginin. Denne aminosyre kan øge blodgennemstrømningen og holde sædcellen sund.
Kom igang
- Drys 2 teskefulde på din havregryn morgenmad skål.
- Tilføj en skefuld til din grønne smoothie.
- Bland med kalkun kødboller eller kødlaff.
- Drys i dine salater.
2. Østers
Del på Pinterest
Denne delikate fisk og skaldyr er rig på zink, et vigtigt mineral for seksuel modning. Zink hjælper din krop med at producere testosteron, et hormon forbundet med seksuel lyst. Det hjælper også med at syntetisere thyroideahormoner, der er nødvendige for at have energi.
Selvfølgelig kan du ikke forvente øjeblikkelige resultater bare ved at spise seks rå østers. Men østers indeholder de næringsstoffer, der er kritiske for seksuel funktion.
Kom igang
- Baste østers med en rødvinsmignonette. Bedst at spise dem rå.
- Spis dem blodige mary-stil og få din dosis vitaminrige tomater.
3. Græskarfrø
Del på Pinterest
Græskarfrø, som østers, pakkes med zink. De er også en fantastisk kilde til magnesium. De indeholder antioxidative, antihypertensive og hjertebeskyttende næringsstoffer, alt sammen vigtige for optimal seksuel sundhed.
Omega-3-fedtsyrerne i græskarfrø kan hjælpe med gynækologisk sundhed og prostata. Omega-3'er er kendt for at reducere betændelse i kroppen.
Græskarfrø er rige på:
- jern, nødvendigt for at føle energi
- zink, forbundet med at øge immuniteten
- magnesium, afgørende for afslapning
Kom igang
- Drys en spiseskefuld græskarfrø i din jordbær yoghurt parfait.
- Top dine zucchini nudler med en sund græskar frø pesto.
- Lav grønt pipian, en populær mexicansk græskarfrø sauce.
4. Granatæblefrø
Del på Pinterest
Granatæblefrø er fyldt med polyfenoler. Polyfenoler er forbindelser forbundet med nedsat risiko for højt blodtryk, hjertesygdom og slagtilfælde. De menes også at slappe af blodkar og øge levering af blod til hjerne og hjerte.
Hvis polyfenoler kan hjælpe med at øge blodet til disse dele, hvorfor ikke til andre dele under taljen?
Granatæblefrø er højt i:
- polyfenoler, der kan beskytte dit immunsystem og løfte dit humør
- mikronæringsstoffer, som giver byggestenene til fremstilling af kønshormoner
- flavoner, som er vigtige for erektil sundhed
- C-vitamin, som reducerer stress og giver dig udholdenhed
Kom igang
- Server dig selv granatæblejuice over is til en forfriskende eftermiddagsdrink. En lille undersøgelse antyder, at granatæblejuice kan forbedre erektil dysfunktion.
- Gør din valnødspinatsalat pop ved at kaste en lille håndfuld af disse søde og sure juveler i.
- Føj disse bittesmå, men kraftfulde antioxidanter til en hjemmelavet babaghanous.
5. Avokado
Del på Pinterest
Lad os starte med en sjov kendsgerning: Ordet til "avokado" stammer fra et aztekisk ord, der betyder "testikel."
Sjove kendsgerninger til side, avokado er virkelig godt for testiklerne, eller i det mindste hvad der kommer ud af dem. Alsidige og nærende, avocadoer er fyldt med vitamin E. Vitamin E er en nøgleantioxidant, der udvider blodkar, hvilket muligvis reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Det kan også reducere sæd-DNA-skader.
Avokado er også rig på:
- vitamin B-6, som hjælper med at holde dit nervesystem i balance
- kalium, der styrker din libido og energi
- enumættet oleinsyre, som understøtter cirkulation og gør dit hjerte sundt
Kom igang
- E-vitamin er meget følsom over for varme og ilt, så det er bedst at spise dine avocados rå.
- Saml det på din spirede skål.
- Kast det i dine græksalater.
- Lav en dukkert ud af det.
Det er bedst at undgå friturende avokado, som i stegte avocado tempura eller avocadoægruller. Dette skyldes, at varme formindsker deres næringsværdi.
Bør du undgå charcuterie boards på datoer?
For at forblive på sky ni, oprethold din glød efter køn og undgå en nedgang, Lo anbefaler, at du undgår forarbejdede fødevarer.”Det er bedst at begrænse fødevarer, der indeholder meget salt og sukker, og overvåge fedtindtagelse for at holde din blodgennemstrømning og cirkulation i gang,” fortæller hun Healthline.
Et glas romantisk, stemningsfuld vin er en delikat dans. På den ene side kan det få dit hjerte til at pumpe med antioxidanter. Men for meget kan gøre dig søvnig. En undersøgelse har også fundet, at folk var mere tilbøjelige til at rapportere seksuel dysfunktion og beklagelse efter kønn efter alkoholbrug.
Mens mange mennesker ifølge Lifesum's resultater valgte brød og ost, er det svært at sige, hvordan disse fødevarer øger den seksuelle libido, da de er mere kendt for at forårsage kramper og gas.
Naturligvis er resultaterne meget afhængige af enkeltpersoner: En 2015-tidsartikel rapporterede, at elskede grillet ost har mere sex, mens en 2018-undersøgelse fandt en sammenhæng mellem et lavere indtag af dagbog og reduceret erektil dysfunktion.
Generelt har forskning vist, at de der foretrækker en diæt sammensat af nødder, fisk med høje omega-3 fedtsyrer, frugt og bladgrøntsager er mere tilbøjelige til at føle sig mere aktive, ønsker at blive erotisk stimuleret og opleve seksuel fornøjelse. At nyde en sund seksuel appetit involverer mange faktorer - især at være opmærksom på, hvordan du plejer dig selv ind og ud af køkkenet.
"Ved at starte din dag med hele fødevarer, der er høje i niveauer af næringsnøglemineraler, kraftige antioxidanter og vitaminer, der er ansvarlige for at styrke din krops kønshormoner, er du sandsynligvis mere energisk til at indlede eller acceptere dit beau's bud på seksuel hengivenhed," Lo siger.
Janet Brito er en AASECT-certificeret sexterapeut, der også har en licens inden for klinisk psykologi og socialt arbejde. Hun afsluttede sit postdoktorgradsstipendium fra University of Minnesota Medical School, et af kun få universitetsprogrammer i verden dedikeret til seksualitetsuddannelse. I øjeblikket er hun baseret på Hawaii og er grundlæggeren af Center for seksuel og reproduktiv sundhed. Brito er blevet vist på mange forretninger, herunder The Huffington Post, Thrive og Healthline. Kontakt hende via hendes hjemmeside eller på Twitter.
