Oversigt
Hver hårstreng på dit hoved har en levetid på et sted mellem to og fem år. Hårsækkene har en cyklus af aktiv vækst, overgang og hvile. Der er omstændigheder og livsstilsfaktorer, der kan bringe mere af dit hår ind i hvilecyklussen, hvor det falder ud. Dette kaldes telogen effluvium.
Telogen effluvium kan være et symptom på stress, eller det kan ske efter graviditet, som en bivirkning af medicin eller som et resultat af en underliggende helbredstilstand. Hvis du oplever hårtab, der fører til skaldede pletter, ujævnhed eller store klumper af hår, der kommer ud, skal du kontakte din læge eller en hudlæge for en diagnose.
Uanset om det hårtab, du har, er et resultat af en kronisk eller kortvarig helbredstilstand, er der ting, du kan gøre for at beskytte det hår, du har. Fortsæt med at læse for tip til at holde håret sundt og stærkt.
Sådan forhindres hårtab
Du kan følge et par tips til hårhygiejne for at gøre dit hår mindre tilbøjeligt til at falde ud.
Undgå frisurer, der trækker håret
Hår er fleksibelt, men forskning viser, at dit hår kun kan strækkes så meget, inden det bliver permanent beskadiget. Frisurer som cornrows, stramme fletninger og hestehale kan trække dit hår væk fra din hovedbund og løsne bindingen mellem dit hår og hovedbund over tid.
Undgå hår styling værktøjer til høj varme
Brug af varme til at style dit hår efterlader dit hårsæk dehydreret og sårbart for skader. Hårtørrere, hårudjævnere og krøllejern kan alle skade dit hår over tid.
Behandl eller bleg ikke dit hår kemisk
Kemikalier til hårbehandling forårsager pludselig og uigenkaldelig skade på hårsækkene. Hvis du er bekymret for hårtab, skal du begrænse din brug af farvestoffer, højdepunkter, peroxidbehandlinger og perms.
Brug en shampoo, der er mild og velegnet til dit hår
Formålet med shampoo er at rense dit hår for snavs og overskydende olie. Men mange kommercielle shampoo indeholder barske ingredienser. Efter kun en brug kan de strippe dit hår af den naturlige olie og fedtsyrer, der gør det stærkt og smidigt. Læs ingredienserne i din shampoo, og køb en, der er så tæt på det naturlige som muligt. Prøv at skifte produkter, hvis du har mistet overskydende hår.
Brug en blød børste lavet af naturlige fibre
Brug af en blød børste med naturlige fibre vil fremme sundt talg (olie) på dit hår. Keratinproteinerne i dit hår er stablet som helvedesild på et tag, så børstning af dem forsigtigt i en retning, startende øverst og fortsat gennem til enderne, vil hjælpe med at udjævne og konditionere dit hårsidebånd på molekylært niveau. Børstning af hår dagligt kan også hjælpe dig med at undgå at se hårklumper i dit brusebad.
Prøv lysbehandling på lavt niveau
Lysbehandling på lavt niveau fremmer cellevækst og -reparation. Det har vist sig at fremme hårvækst hos mennesker med alopecia. Denne terapi kan ordineres af din læge.
Sådan forhindres hårtab hos kvinder
Hårtab hos kvinder er typisk forårsaget af genetisk kvindeligt hårtab, androgenetisk alopecia, skjoldbruskkirtelsygdom, aldring eller andre hormonelle tilstande. Cirka en tredjedel af kvinderne vil opleve hårtab i deres levetid. Hvis du mister dit hår, kan din læge muligvis anbefale nogle af følgende behandlinger for at forhindre yderligere hårtab.
- Rogaine (minoxidil)
- Aldactone (spironolacton) eller anden medicin mod androgen
- orale prævention
- jerntilskud, især hvis dit hårtab er forbundet med anæmi eller tunge menstruationscyklusser
Kvinder, der har nået overgangsalderen, kan også overveje hormonerstatningsterapi (HRT) som en måde at behandle deres hårtab og andre symptomer på.
Sådan forhindres hårtab hos mænd
Hårtab hos mænd er mere almindeligt end hos kvinder. Ifølge American Hair Loss Association har cirka 85 procent af mændene tyndere hår, når de når 50. Hårtab hos mænd er typisk forårsaget af genetisk mandligt hårtab, androgenetisk alopecia, aldring eller lave testosteronniveau. Hvis du er bekymret for hårtab, kan din læge muligvis anbefale en eller flere af følgende behandlinger:
- Rogaine (minoxidil)
- Propecia eller Proscar (finasterid)
- follikulær enhedstransplantation (hårtransplantation med underliggende væv)
- ekstraktion af follikulær enhed (hårtransplantation med kun follikler, intet forbindende væv brugt)
Hjemmesag mod hårtab
Hvis du er bekymret for hårtab, kan du prøve et hjemmemiddel for at se, om du kan stoppe dit hår i at falde ud. Det er vigtigt at få diagnosen og finde den underliggende årsag til dit hårtab, så du kan behandle det korrekt.
Kosttilskud
Ernæringsmæssige mangler kan forårsage hårtab. Jern, zink, niacin, selen, D-vitamin og vitamin B-12 tilskud kan hjælpe din krop med at producere hår, der er stærkt og sundt. Husk at kun købe kosttilskud fra pålidelige kilder, da de ikke overvåges af US Food and Drug Administration (FDA).
Essentielle olier
Æteriske olier er vandige ekstrakter af kraftfulde botaniske ingredienser. Æteriske olier kan blandes med bærerolier, som jojoba og mandelolie, for at skabe en behandling for at stimulere hårvækst. Nogle æteriske olier kan få dit hår til at blive stærkere. Forskning i disse essentielle olier er for det meste anekdotisk, men vi lærer mere om, hvordan de fungerer. Æteriske olier til hårvækst inkluderer:
- pebermynte
- Kinesisk hibiskus
- ginseng
- jatamansi
Hovedbundsmassage
Hovedbundsmassage har vist sig at fremme hårvækst. Ved at fremme omsætning i vækstområdet kan dit hår vokse hurtigere, hvis du forsigtigt masserer din hovedbund hver gang du vasker dit hår.
Kost
Din diæt kan have en effekt på hårtab. Spise en diæt rig på antioxidanter kan hjælpe med at bekæmpe tegn på oxidativ stress - miljøfaktorer, der skader hårsækkene. Jordbær, blåbær, bønner og bælgfrugter, spinat og grønnkål er alle kilder til antioxidanter.
Sukker, forarbejdet fedt, konserveringsmidler og alkohol kan alle bidrage til oxidativ stress. Husk dette, hvis du ønsker at forhindre, at dit hår falder ud.
Stop med at ryge
Rygning kan for tidligt ældes dine hårceller, hvilket gør dine hårsækker skøre og let at beskadige. Tal med din læge for at komme med en plan for rygestop, der passer til dig.
Sådan forhindres hårtab efter graviditet
Mange kvinder oplever dehydrering, træthed, stress og faldende østrogenniveauer, når deres krop tilpasser sig livet efter graviditeten. Dette medfører øget følsomhed i hårsækkene, hvilket kan føre til en periode med øget hårtab. Nogle af dette hårtab er ofte relateret til stress og udmattelse ved at have en baby. Denne betingelse er midlertidig og bør løse inden for et år efter, at graviditeten er afsluttet.
Du kan forsøge at minimere hårtab efter graviditet ved at fortsætte med at tage dine fødsler, hvis du ammer, spiser en sund kost og undgår stramme frisurer, der trækker håret væk fra hovedbunden. Dermatologer anbefaler at bruge lette shampoo og balsam og se en stylist for at få hårtab til at virke mindre indlysende, indtil dit hårudgydes langsommere.
Sådan forhindres hårtab under kemo
Kemoterapi fungerer ved at angribe kræftceller i din krop. Som en bivirkning dræber kemoterapi de celler, der får dit hår til at vokse. Hår begynder normalt at falde ud inden for to til fire uger efter behandlingen.
Nogle mennesker vælger at forberede sig på denne bivirkning ved at barbere håret, inden behandlingen starter. Mange mennesker er mere komfortable med dette valg. Men ikke alle, der gennemgår kemoterapi, mister alt deres hår som et resultat. Nogle gange tyndes håret simpelthen ud eller forsvinder.
Du kan også spørge din læge om en kølekappe i hovedbunden. Disse hætter bremser blodstrømmen til din hovedbund under behandlinger. Selvom det ikke er helt effektivt, kan kølehætter i hovedbunden hjælpe dig med at bevare mere af dit hår.
Hvornår skal man læge
Hvis du er bekymret for, at dit hårtab går ud over normal udgydelse eller midlertidig telogen effluvium, skal du tale med din læge. Hår, der kommer ud i klumper og efterlader skaldede pletter, og hår, der vokser i plaster, kan være symptomer på et underliggende sundhedsmæssigt problem. Tal med din hudlæge eller læge til primærpleje, og beskriv dine symptomer, hvis du har brug for mere vejledning.
Tag væk
Hårtab er et almindeligt symptom på mange helbredstilstande. For mange mennesker, der oplever hårtab, er der behandlinger, der stopper hårtab og endda hjælper dig med at vokse tilbage på noget af dit hår. Hjemmesag, livsstilsændringer og diætændringer og medicin, som ikke er købt, kan forbedre udseendet af tyndt hår.
