Oversigt
Melatonin er et naturligt hormon produceret i pinealkirtlen i din hjerne. Formålet med dette hormon er at hjælpe med at regulere dine søvncyklusser. Når det bliver mørkt, producerer din hjerne mere af dette kemikalie, som hjælper dig med at blive søvnig og forberede dig på sengen. I løbet af dagen er dette kemikalie hovedsageligt sovende.
Selvom melatonin produceres naturligt i hjernen, tager folk over hele verden melatonintilskud i form af væsker, gummier, piller og tyggetabletter. Disse kosttilskud kan hjælpe med søvnløshed, afbrutte søvncyklusser og andre søvnrelaterede problemer.
Melatonin til børn
Bevist, at det er sikkert for voksne, kan melatonin være en løsning - under visse omstændigheder - for nogle børn. Det bør altid komme sekundært til at opbygge og håndhæve en sund søvnplan. Du bør også konsultere din børnelæge, før du giver melatonin eller et supplement eller medicin af nogen art til dit barn.
Når det kommer til børn, kan melatonin være nyttigt. Cirka 25% af børnene har forsinkelse med søvnindtræden, hvilket betyder, at det tager længere tid for dem at falde i søvn, end det anses for normalt. Mange forældre har brugt melatonin for at hjælpe deres børn med at falde i søvn hurtigere.
Forskning viser, at visse børn kan have større fordel af melatonin end andre, såsom dem med:
- søvnløshed
- ADHD
- autisme
Hvis dit barn er urolig om natten, er den første tilgang at anvende søvn-træningsteknikker, såsom:
- Indstil og vedligehold regelmæssige, rutinemæssige sengetider.
- Administrer hyppigheden og varigheden af naps.
- Sluk for elektroniske enheder og lys inden sengetid.
- Adresser andre forhold, der påvirker søvnløshed, såsom angst, ernæring og sygdom.
Toksicitet og bivirkninger
I 2012 brugte ca. 3,1 millioner amerikanske voksne og 419.000 børn Melatonin.
Når det kommer til toksicitet, ser det ud til at være sikkert til kortvarig brug. På grund af den manglende forskning er dens sikkerhed til langtidsbrug ukendt.
Selvom melatonin er sikkert for de fleste mennesker, kan nogle mennesker have skadelige bivirkninger eller komplikationer.
Der er rejst bekymring for melatonin og dets mulige effekt på udviklingen af det reproduktive system. Børn bør ikke gives melatonin uden en sund medicinsk grund og overvågning af dit barns børnelæge.
Hvis du vil give dit barn melatonin, skal du altid kontakte din læge for at bestemme den passende dosis. Bivirkninger hos børn er sjældne, men almindelige bivirkninger ved at tage for meget af dette supplement kan omfatte:
- levende drømme
- kvalme
- diarré
- omtågethed
På trods af det faktum, at melatonin ser ud til at være sikkert, er der ingen langtidsundersøgelser af melatonin på babyer eller børn. Derfor er der ingen måde at vide, om langvarig brug vil have mærkbare eller usikre bivirkninger.
Tag væk
Melatonin virker generelt sikkert, og det kan være effektivt for visse voksne og børn med søvnforstyrrelser. Størstedelen af undersøgelserne med evaluering af melatonin har været fokuseret på voksne. Mens nogle få undersøgelser har evalueret melatonin hos børn med specifikke tilstande, der forårsager søvnvanskeligheder, er den hidtil mest undersøgelse foreløbig og ofte uomstrækkelig.
Hvis dit barn har svært ved at sove, er det bedste første skridt at arbejde sammen med dit barn for at opbygge sunde søvnvaner som en søvnplan. Hvis det ikke fungerer, skal du tale med din læge om andre muligheder. Afhængigt af dit barns individuelle situation kan melatonin muligvis være en værdi at diskutere.
