Hvad er aminosyrer?
Aminosyrer er byggestenene i protein. De hjælper også dit stofskifte og din cellulære aktivitet.
Ifølge University of Arizona er der i alt 20 aminosyrer. Din krop udgør naturligvis 10 af dem. De andre 10 kommer fra din diæt.
Nogle af disse aminosyrer tilvejebringer fordele på det cellulære niveau. Lysin er en af disse aminosyrer. Det er undersøgt for sin mulige rolle i forebyggelsen af inflammatorisk acne.
Acne opstår, når en kombination af bakterier, olie (talg) og døde hudceller bliver fanget i hårsækkene og tilstopper porerne. Mange faktorer kan bidrage til acneudbrud, men der er også nogle næringsstoffer, der kan hjælpe med at kontrollere acne.
Læs videre for at lære mere om lysins virkning på acne og din generelle hudsundhed.
Hvor meget lysin skal jeg have?
For voksne er den anbefalede daglige kvantitet for lysin 38 milligram (mg) pr. Kg kropsvægt pr. Dag. Afhængig af deres alder kan børn have behov for 40 til 62 mg pr. Kg kropsvægt pr. Dag.
Kan lysin hjælpe min acne?
Lysin fungerer i kroppen med andre næringsstoffer som en "byggesten." Det hjælper med at danne muskler med diætprotein. Det hjælper også din krop bedre med at absorbere calcium for knoglesundhed.
Lysin kan også behandle forkølelsessår. Undersøgelser viser, at Lysine hjælper med at opbygge kollagen i huden. Kollagen er den struktur, der er ansvarlig for din huds elasticitet og fasthed.
I betragtning af disse fordele er det naturligt at undre sig over, hvad lysin kan gøre for din acne. Dog er der i øjeblikket lidt bevis for, at antydning af, at lysin hjælper med at forbedre acne.
At være sikker på, at du spiser en sund og varieret diæt, kan være vigtigere end at tage kosttilskud til behandling af acne. At få tilstrækkelige mængder aminosyrer, inklusive lysin, sammen med andre sunde næringsstoffer kan bidrage til den generelle hudsundhed.
Det er også vigtigt omhyggeligt at undersøge alle online påstande om, at lysin kan hjælpe med at "kurere" acne eller hjælpe med at behandle udbrud inden for en kort periode.
Det tager de fleste hudceller mindst 10 til 30 dage at vende. Dette betyder, at enhver ændring i kosten muligvis ikke viser de fulde effekter i din hud i cirka en måned eller længere.
Er der risiko for at øge lysin?
Lysin er sikkert blevet brugt i kliniske studier til andre hudtilstande, for det meste forkølelsessår. Disse undersøgelser anvendte doser mellem 1.000 og 3.000 mg. National Center for Biotechnology Information rapporterer, at lysintoksicitet er sjælden.
Hvad er de bedste kilder til Lysin?
Mens lysin er tilgængeligt som et supplement, er den bedste kilde til denne aminosyre mad, såsom:
- rødt kød
- avocado
- kylling
- fisk
- hytteost
- svinekød
- hvedekim
Selv hvis du spiser en masse lysinrige fødevarer, er absorption afhængig af andre næringsstoffer, såsom jern, C-vitamin og B-vitaminer. Hvis du mangler disse næringsstoffer, mangler du muligvis også den mængde lysin, som din krop har brug for.
Selvom det ikke er almindeligt, når din krop mangler den nødvendige mængde lysin, kan det føre til proteinmangel og endda angst.
Andre overvejelser
Lysin kan, når det tages i de anbefalede daglige mængder, bidrage til den generelle sundere og mere elastiske hud. Men der er ingen bevis for, at denne aminosyre vil behandle acne.
Selv mennesker, der har sunde spisevaner, kan undertiden få acne baseret på andre faktorer, såsom:
- har fedtet hud med mere talg i talgkirtler
- arvelighed
- mangel på regelmæssig peeling (fjernelse af døde hudceller)
- hormonsvingninger
- stress
Tal med din læge, hvis du har mistanke om, at en af ovenstående faktorer kan bidrage til dine acneudbrud. Det er også muligt, at en antiinflammatorisk diæt kan hjælpe.
Andre acne-behandlinger
Ud over at spise en sund og varieret diæt, skal du muligvis bruge andre acne-behandlinger for at slippe af med eventuelle udbrud mere effektivt.
Den nøjagtige behandling afhænger af den type akne, du har.
Blackheads og whiteheads - som er almindelige typer ikke-inflammatorisk acne - kan behandles med over-the-counter (OTC) produkter, der indeholder salicylsyre. Disse produkter kan hjælpe med at slippe af med døde hudceller.
Ugentlig eksfoliering kan også hjælpe med denne form for acne. OTC benzoylperoxid kan hjælpe med at rydde lejlighedsvis bumser.
Inflammatorisk acne - inklusive pustler, cyster og steroidakne (acne vulgaris) - kan kræve, at din hudlæge bruger mere aggressive behandlinger. Tal med din hudlæge om receptpligtige medicinmuligheder og diætjusteringer, der kan hjælpe.
Antibiotika og retinoider er også mulige behandlinger mod svær acne.
