Oversigt
Hvis du nogensinde har bemærket, at dit hoved gør ondt, efter at du spiser, er du ikke alene. Dette kaldes en postprandial hovedpine - postprandial betydning "efter at have spist."
Hvis denne type hovedpine forekommer regelmæssigt, bør du ikke ignorere den. Mens nogle hovedpine kan være forårsaget eller udløst af visse typer fødevarer, er nogle symptomer på underliggende tilstande, der kræver lægehjælp. Fortsæt med at læse for at lære, hvad der kan forårsage din hovedpine efter måltidet.
Hvad får dit hoved til at skade efter et måltid?
Hovedpine efter at have spist forekommer med forskellige smerteniveauer og har flere mulige årsager.
Nogle mennesker bemærker, at deres hovedpine efter fødevarer er især dårlig efter at have spist visse fødevarer eller indtaget slik eller kulhydrater. Stadig mærker andre et mønster af hovedpine efter hvert måltid.
Der er flere mulige årsager til denne hovedpine. Her er nogle af de mest almindelige:
Postprandial hypoglykæmi
Også kaldet reaktiv hypoglykæmi, denne tilstand er kendetegnet ved en hovedpine inden for 4 timer efter at have spist. Det udløses af et fald i blodsukkerniveauet. Nogle af årsagerne inkluderer:
- diabetes
- fordøjelsestumorer
- unormale hormonniveauer
Fødevareallergi
Du kan måske tro, at en allergi altid bærer symptomer, der ligner allergisk rhinitis - såsom nysen eller en løbende næse - men det er ikke altid tilfældet. Faktisk kan fødevareallergi forårsage en række reaktioner, inklusive hovedpine.
Hvis du oplever hovedpine efter at have spist en bestemt mad eller ingrediens, er det muligt, at du muligvis er allergisk over for en mad og ikke er opmærksom på allergien.
Mad intolerance
Bortset fra en fødevareallergi er symptomerne på en fødevareintolerance næsten altid fordøjelsesnære i naturen. I nogle tilfælde kan de imidlertid udløse hovedpine efter at have spist.
TMJ-lidelser
Den temporomandibular joint (TMJ) er den samling, der forbinder din underkæbe (den mandible) til den del af din kranium (den temporale knogle) foran dit øre.
TMJ-forstyrrelser er generelt kendetegnet ved en popping eller kliklyd, eller en stram følelse på hver side af din kæbe, når du åbner og lukker munden. Da det berørte led er så tæt bundet til dit hovedområde, kan tyggning også udløse smerter og forårsage hovedpine.
Kold stimulus
Denne type hovedpine er almindeligt kendt som en hjernefrysning eller "ishovedpine." Det sker efter at have spist eller drukket noget frossent eller meget koldt.
Eksperter mener, at det sker på grund af ændringer i blodkarene omkring visse nerver som svar på koldtemperatur. Denne type hovedpine kan være intens, varer sekunder til minutter, men kræver ingen behandling.
Behandling og håndtering af madinduceret hovedpine
Forbliv hydreret
Sørg for at drikke nok vand hele dagen ved at være opmærksom på din tørst.
At blive hydreret er en vigtig del af håndteringen af hovedpine. At ikke drikke nok væske, især i varmt vejr, kan få dig til at blive dehydreret og øge hovedpine.
Vand er typisk et ideelt valg, da det undgår det tilsatte sukker, der findes i juice, aromatiseret kaffe, sødet te og andre sødede drikke.
Undgå fødevarer og drikkevarer, der indeholder kunstige sødestoffer, da de kan forværre hovedpine hos visse mennesker.
Overvej en elimineringskost
Det er vigtigt at opretholde en sund, afbalanceret diæt. Men når en afbalanceret diæt ikke forbedrer din hovedpine efter at have spist, kan du overveje at tale med din læge om en eliminationsdiæt.
En eliminationsdiæt gøres meget som en videnskabelig oplevelse, idet du fortsat prøver forskellige fødevarevalg for at se, hvordan du påvirkes af hver enkelt. Dette kan hjælpe dig med at finde fødevareintolerancer, følsomhed og potentielle allergier.
For eksempel kan du prøve at gå et vist stykke tid uden mejeriprodukter for at se, om du stadig oplever symptomer efter at have spist. Hvis din hovedpine forsvinder i løbet af dette tidsrum, har du muligvis fundet en følsomhed over for fødevarer.
Hvis de ikke forsvinder, kan du tilføje mejeriet tilbage til din diæt og fjerne en anden mad, der kan være den skyldige. Denne proces kan fortsættes, indtil en trigger mad afsløres. Du bør altid foretage en eliminationsdiæt under vejledning af en læge eller ernæringsfysiolog.
Outlook
Hvis du oplever hovedpine efter at have spist, skal du kontakte din læge. Det er vigtigt at opdage og behandle tilstande som unormalt blodsukker, TMJ-lidelse eller fødevareallergi og intolerance, hvis det er det, der forårsager din hovedpine.
Heldigvis kan mange hovedpine efter spising let behandles.
