Hvis du er blevet diagnosticeret med metastatisk brystkræft (MBC), er det at tage ordentlig pleje af dig selv en af de vigtigste ting, du kan gøre. Det er vigtigt at have støtte fra dine kære, men med tiden har jeg lært, at det at være venlig mod mig selv er lige så vigtigt for at styre tilstanden og nyde en god livskvalitet.
Selvpleje adskiller sig fra person til person, men her er otte ting, der virkelig hjælper mig hver dag.
1. Pas på dit hår
Nej, det er ikke lavt. Jeg har mistet mit hår to gange siden min diagnose. At være skaldet meddeler verden, at du har kræft. Du har intet valg.
Jeg laver stadig kemo, men det er ikke den slags, der får mit hår til at falde ud. Efter min mastektomi og leverkirurgi fandt jeg det vanskeligt at holde mine arme længe nok til at blæse tørt mit hår, hvilket er den eneste måde jeg kan kontrollere det på (jeg har langt, meget tykt og krøllet hår). Så jeg unner mig en ugentlig vask og udblæsning med min stylist.
Det er dit hår. Pas på det, som du vil! Selvom det betyder at behandle dig selv en blæser så ofte.
2. Gå udenfor
At have kræft kan være overvældende og forfærdeligt. For mig hjælper det at gå en tur udenfor på en måde, intet andet kan. Når du lytter til flodens fugle og lyde, kigger op på skyer og sol og lugter regndråberne på fortovet - det hele er meget fredeligt.
At være ude i naturen kan hjælpe dig. Stien, vi er på, er en del af den naturlige rækkefølge af ting.
3. Invester i en rengøringsservice
Kræftbehandling kan forårsage anæmi, hvilket får dig til at føle dig meget træt. Behandling kan også få dit antal af hvide blodlegemer til at falde, hvilket giver dig en højere risiko for at få infektioner.
At føle dig træt og have en højere risiko for at få infektioner kan have dig til at føle dig bekymret over rengøring af et beskidt badeværelse. Hvem vil også bruge dyrebar tid på at skrubbe badeværelsets gulv?
Investering i en månedlig rengøringsservice eller at få en husholderske kan løse mange problemer.
4. Lær dine begrænsninger
Efter ni års behandling er jeg ikke længere i stand til at gøre nogle af de ting, jeg plejede at gøre. Jeg kan gå til en film, men ikke middag og en film. Jeg kan gå ud til frokost, men ikke gå ud til frokost og shoppe. Jeg må begrænse mig til en aktivitet om dagen. Hvis jeg overdrives, betaler jeg for det med kvalme og hovedpine, der kan vare i flere dage. Nogle gange kan jeg ikke komme ud af sengen.
Lær dine begrænsninger, accepter dem og føl dig ikke skyldig i det. Det er ikke din skyld. Sørg også for, at dine kære også er opmærksomme på dine begrænsninger. Dette kan gøre sociale situationer lettere for dig, hvis du ikke føler dig op til det eller har brug for at forlade tidligt.
5. Find hobbyer
Hobbyer er en fantastisk måde at slippe tankerne væk fra, når du føler dig nede. En af de sværeste ting ved at skulle forlade mit job var at have intet at fokusere på andet end min tilstand.
At sidde derhjemme og tænke på din sygdom er ikke godt for dig. At dubbe i forskellige hobbyer eller bruge din tid til en, du virkelig elsker, kan hjælpe dig med at føle dig bedre.
Tag noget så simpelt op som farvelægning. Eller måske prøv din hånd med scrapbog! Hvis der er noget, du vil lære at gøre, er det nu et godt tidspunkt at starte. Hvem ved? Du kan endda få en ny ven undervejs.
6. Hjælp andre
At hjælpe andre er en af de mest givende ting, en person kan gøre. Mens kræft kan placere fysiske begrænsninger på dig, er dit sind stadig stærkt og i stand.
Hvis du kan lide at strikke, kan du måske strikke et tæppe til et barn med kræft eller en patient på et hospital. Der er også velgørenhedsorganisationer, der kan forbinde dig med nydiagnosticerede kræftpatienter, så du kan sende dem breve og hjælpe dem gennem behandlingsprocessen. Hvis du er i stand, kan du melde dig frivilligt til en organisation som American Cancer Society eller endda lave hundekiks til et lokalt husly.
Uanset hvor dit hjerte tager dig, er der nogen i nød. Vær opmærksom på dit eget helbred (gå hjem, hvis du hører sniffles!), Men der er ingen grund til, at du ikke kan hjælpe andre.
7. Accepter din tilstand
Kræft sker, og det skete for dig. Du bad ikke om dette, og heller ikke forårsagede du det, men du er nødt til at acceptere det. Måske kan du ikke nå det bryllup i hele landet. Måske bliver du nødt til at afslutte et job, som du elsker. Accepter det, og gå videre. Det er den eneste måde at skabe fred med din tilstand og finde glæde med de ting, du kan gøre - selvom det bare svirrer over dit yndlings-tv-show.
Tiden er flygtig. Ingen er mere opmærksomme på det end dem af os med MBC. Hvorfor spilde tid på at føle sig trist over noget, der er fuldstændig uden for din kontrol? Vær opmærksom på den tid, du har, og få det bedste ud af det.
8. Overvej økonomisk støtte
Kræftpleje og -behandling vil uden tvivl få en pres på dine økonomier. Derudover har du sandsynligvis behov for at forlade dit job for at fokusere på dit helbred. Det er forståeligt, hvis du er bekymret for økonomi og føler, at du ikke har råd til ting som en rengøring i hjemmet eller ugentlig udblæsning.
Hvis det er tilfældet, er der økonomiske programmer tilgængelige for dig. Disse websteder tilbyder økonomisk assistance eller giver yderligere information om, hvordan man får økonomisk støtte:
- CancerCare
- Cancer Financial Assistance Coalition (CFAC)
- Leukæmi og lymfom samfund (LLS)
