Neglesundhed er forbundet med, hvor godt din krop fungerer
Har du nogensinde kigget på en fliset, sprødt eller sort foret negl og spekuleret på, hvorfor det ser sådan ud? Nå, det viser sig, at neglehelse er tæt forbundet med, hvor godt din krop fungerer på andre områder.
”For den generelle befolkning er neglehelse ofte en indikator på dårligt næringsindtag eller dårlig fordøjelse,” forklarer Dr. Sara Norris, en naturopatisk læge med base i Los Angeles.”Skøre, svage og skrælende negle er de mest almindelige bekymringer, jeg ser i min praksis, og disse symptomer er oftere resultatet af en dårlig diæt end af systemisk sygdom.”
Norris påpeger, at ægte negle abnormiteter generelt kun involverer en eller to negle og ikke er relateret til nogen større sundhedsmæssige problemer.
Dr. Mark Benor, klinisk assisterende professor i familiemedicin ved Keck School of Medicine, er enig:”Mit job er at berolige folk, at deres sømproblemer normalt ikke taler om en alvorlig underliggende sygdom,” forklarer han.”Familielægeklinikken er fuld af patienter med sømfund uden betydning uden for den angst, de skaber.”
Sunde negle anses for at være glatte uden misfarvning, men hvis der er noget galt med din tekstur og farve, oprettede vi denne vejledning for at holde dine neglerelaterede ængstelser væk.
Hvad får din negle til at ændre struktur?
Skør
Grove, splittende negle, der også nemt kan revne, er et af de mest rapporterede negleproblemer. De ses også oftere hos kvinder. Officielt kaldet onychoschizia, er sprøde negle normalt forårsaget af gentagen befugtning og tørring af dine negle, så du bør bruge handsker, når du får hænderne våde, f.eks. Når du laver opvask.
Rettelsen: Du kan prøve at anvende lotioner, der indeholder alfa-hydroxy syrer eller lanolin. Hvis dette ikke fungerer, skal du kontakte en læge. Norris bemærker, at hypothyreoidisme også kan forårsage svage, sprøde negle, ligesom jernmangel kan.
Blød eller svag
Disse negle brydes let eller bøjes, før de knipses. Bløde negle kan være forårsaget af overeksponering for fugt eller kemikalier - tænk vaskemiddel, rengøringsvæsker, neglebehandlinger og neglelakfjerner.
Rettelsen: Undgå at have kemikalier omkring dine negle. Gå naturlig for at give dine negle en chance for at komme sig. Svage negle er sandsynligvis forbundet med en mangel på B-vitaminer, calcium, jern eller fedtsyrer. Norris forklarer, at det er bedst ikke at tage jern som et supplement, medmindre du ved, at du er mangelfuld. Begynd i stedet på at tage en multivitamin, der indeholder calcium- og B-vitaminer.
peeling
Dette er sandsynligvis forårsaget af ydre traumer på selve neglen - ved at bruge din søm som et værktøj, trykke for neglen for hårdt eller fjerne akryl neglelak. Negle kan også skrælle, hvis du blødgør dine hænder for længe i skummet vand.
Her er et trick til at finde ud af, om det er en intern eller ekstern årsag: Skal dine tånegle også? I så fald kan det være en intern årsag, såsom jernmangel; hvis ikke, er det sandsynligvis eksternt.
Rettelsen: Hvis du synes, det er internt, skal du tilføje jern til din diæt med linser, rødt kød, befæstet korn eller bagt kartoffelskind. Du kan også tage biotin. Hvis årsagen er ekstern, skal du holde dine negle fugtet ved at anvende lotion efter enhver aktivitet, der kan tørre dem ud. Du kan også bruge beskyttelseshandsker, mens du laver opvaskene.
Ridges
Har du nogensinde bemærket rygter, der ligner små vandrette eller lodrette bølger på dine negle? Lodrette kanter vises normalt senere i livet og løber fra spidsen af din negle til neglebåndet. Så længe de ikke ledsages af andre symptomer, såsom ændringer i farve, betragtes de som godartede. På den anden side er vandrette rygter, også kaldet Beaus linjer, et tegn på et mere alvorligt symptom.
Rettelsen: Se en læge for at finde den underliggende årsag. Lodrette kanter kan være tegn på jernmangelanæmi, mens vandrette linjer kan pege på en underliggende tilstand, såsom nyresygdom, som faktisk kan stoppe neglevæksten, indtil problemet er blevet behandlet.
Hvorfor skifter dine negle farve?
Gul
Gule negle er, tro det eller ej, relativt almindelige og skyldes normalt en af to faktorer: en infektion eller en reaktion fra et produkt, du har brugt, såsom neglelak.
Rettelsen: Dine nye negle skal vokse klar igen, men der er mange naturlige behandlinger såsom tea tree olie eller E-vitamin for at hjælpe med at tackle infektioner. En multivitamin kan også hjælpe med dette.
Du kan prøve disse, før du konsulterer en læge, men hvis farven forbliver, kan det være et tegn på et større problem.
Sorte streger
Også kaldet en splinterblødning, sorte streker (som kan forekomme brun eller mørkerød) ligner splinter. De kan vises flere gange. Den mest sandsynlige årsag er et traume på din søm, som ved et uheld at smække en dør på din finger.
Rettelsen: Linjen er resultatet af betændelse i blodkar under din negle og bør forsvinde med tiden, når din søm vokser.
Hvide pletter
”Spredte hvide pletter på neglene, som normalt begynder at optræde omkring middelalderens alder, kan betyde en zinkmangel,” forklarer Norris. "Normalt vil 30 mg per dag zink i tre måneder lindre det." Andre mulige årsager inkluderer:
- en allergisk reaktion
- en svampeinfektion
- skade på din søm
Ingen halvmåner
Kender du de små afrundede hvide kurver i bunden af din negle? Disse kaldes fingernegelmåner, baseret på det latinske ord lunula (små måner! Så søde!). Men ikke alle har dem. Hvad betyder det, hvis du ikke gør det? Det meste af tiden betyder dette intet, og de kan bare være skjult under din hud. Hvis de ser ud til at være forsvundet, kan det være et tegn på:
- underernæring
- depression
- anæmi
Men du skal se en læge, hvis de begynder at blive rød, og du oplever:
- svimmelhed
- angst
- svimmelhed
- vægttab eller stigning
- usædvanlige trang
Yderligere symptomer at passe på
”De mest almindelige systemiske tilstande, som jeg ser i min praksis, er psoriasis, som typisk vil forårsage spytning af neglene, og hypotyreoidisme, der kan forårsage svage, sprøde negle,” forklarer Norris.
Vækster omkring sømbasen eller andre ændringer skal rapporteres til din læge. Ifølge Norris inkluderer mere om tegn på sygdom hos en negle følgende:
- pitting
- ridging
- misfarvning
- langsgående og tværgående rille
- ændringer i tykkelse og overfladetekstur
| Negle sundhed | Mulig årsag | Yderligere symptomer, man skal kigge efter |
| skør | hypothyreoidisme, jernmangel | træthed, vægttab, angst |
| blød eller svag | overeksponering for fugt eller kemikalier | træthed, svaghed |
| gul | thyroidea tilstande, psoriasis eller diabetes | træthed, angst, betændt hud, overdreven tørst |
| sorte streger | psoriasis, endocarditis, neglemelanom | betændt hud, hjertemusling, nattesved, negleblødning |
| kamme | jernmangelanæmi (lodret) eller nyresygdom (vandret) | angst, vægttab, hævende fødder, overdreven urin; vandrette kanter på alle tyve tæer kan være et tegn på fåresyge, skjoldbruskkirtelsygdom eller diabetes |
| ingen halvmåner | anæmi, underernæring eller depression | træthed, vægttab, svimmelhed, usædvanlige trang, dårlig syn |
| peeling | jernmangel | træthed, bleghed, hjertebank |
Hvordan holder jeg mine negle sunde?
”Vores kroppe er smarte, så når vi har lave vitaminer og mineraler, vil vores negle og hår vise det,” forklarer Norris.
Spisning af en række hele fødevarer får du normalt alle vitaminer, mineraler og næringsstoffer, som dine negle har brug for. En enkel løsning er at begynde at tage en multivitamin af høj kvalitet, men Norris fraråder en en-dag-type:”Det er vanskeligt for vores kroppe at fordøje store komprimerede tabletter. Når vi tager disse produkter, bryder vi dem faktisk ikke ned effektivt, så vi går glip af de vitaminer og mineraler, der er inde i det.”
I stedet foreslår hun at lede efter et produkt, der leveres i letfordøjelige kapsler. Hvorfor? Kapsler er typisk lavet af gelatine, og det er meget lettere for vores kroppe at nedbryde gelatine for at komme til vitaminer og mineraler i produktet.
Vælg populære valg: biotin og urtetræk. Når det er sagt, hvis du begynder at tage biotin til neglesundhed, råder Norris til at afbryde brugen to uger før nogen laboratoriearbejde. Der er ny forskning, der viser, at biotin kan forstyrre labresultater, herunder skjoldbruskkirtellaboratorier og markører til vurdering af hjerteanfald.
Samlet set, hvis dine negle optræder på egen hånd uden yderligere symptomer, er det normalt ikke en grund til bekymring.
Abigail Rasminsky har skrevet for New York Times, O: The Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads og The Washington Post, blandt andre publikationer. Hun er uddannet ved Columbia's MFA-program og bor i Los Angeles med sin familie. Du kan finde hende på hendes hjemmeside og på Twitter.
