Oversigt
Din yndlings mad kan glæde dine smagsløg. Men hvis du spiser for hurtigt eller spiser for meget af disse fødevarer, kan du lejlighedsvis fordøjelsesbesvær.
Symptomer på fordøjelsesbesvær kan omfatte ubehagelig abdominal fylde efter at have spist, eller du kan have smerter eller en brændende fornemmelse i din øvre mave.
Fordøjelsesbesvær er ikke en sygdom, men snarere et symptom på andre mave-tarmproblemer, såsom en mavesår, gastritis eller sur tilbagesvaling.
Mange mennesker vil have fordøjelsesbesvær på et tidspunkt. I stedet for at søge antacida, der er uden recept, for at berolige din mave, kan du prøve at kontrollere symptomer med ingredienser og urter i dit køkken.
Her er et kig på otte hjemmemidler, der kan give hurtig lettelse for dårlig fordøjelse.
1. Pebermynte
Pebermynte er mere end en åndedræt. Det har også en krampeløs virkning på kroppen, hvilket gør det til et godt valg til at lindre maveproblemer som kvalme og fordøjelsesbesvær. Drik en kop pebermynte efter måltider for hurtigt at lindre din mave eller opbevare et par stykker pebermynte i lommen og suge sukkertøjet efter at have spist.
Mens pebermynte kan lette fordøjelsesbesvær, bør du ikke drikke eller spise pebermynte, når fordøjelsesbesvær er forårsaget af sur tilbagesvaling. Fordi pebermynte slapper af den nedre øsofagus sfinkter - musklen mellem maven og spiserøret - at drikke eller spise den kan forårsage, at mavesyre strømmer tilbage i spiserøret og forværrer sur refluks. Pebermynte te anbefales ikke til personer med GERD eller mavesår.
Køb pebermintte nu.
2. Kamille-te
Kamille-te er kendt for at hjælpe med at inducere søvn og berolige angst. Denne urt kan også lette ubehag i tarmen og lindre fordøjelsesbesvær ved at reducere mavesyre i mave-tarmkanalen. Kamille fungerer også som en antiinflammatorisk for at stoppe smerter.
For at tilberede kamille-te skal du placere en eller to teposer i kogende vand i 10 minutter. Hæld en kop, og tilsæt eventuelt honning. Drik te efter behov for at stoppe fordøjelsesbesvær.
Kontakt en læge, før du drikker kamille-te, hvis du tager en blodfortyndere. Kamille indeholder en ingrediens, der fungerer som et antikoagulant, så der er risiko for blødning, når det kombineres med en blodfortynder.
3. Æblecidereddik
De påståede sundhedsmæssige fordele ved æble cider eddike spænder fra at forbedre hudens tilstand til at tilskynde til vægttab. Det kan også hjælpe med at lette fordøjelsesbesvær.
Da for lidt mavesyre kan udløse fordøjelsesbesvær, drik æble cider eddike for at øge din krops produktion af mavesyre. Tilsæt en til to teskefulder rå, upasteuriseret æble cider eddike til en kop vand og drik til hurtig lindring. Eller stop fordøjelsesbesvær, før det opstår ved at drikke blandingen 30 minutter før du spiser.
Selvom æble cider eddike er sikkert, kan det at drikke det i overskydende eller ufortyndet forårsage bivirkninger såsom tand erosion, kvalme, halsforbrænding og lavt blodsukker.
Shop efter æble cider eddike.
4. Ingefær
Ingefær er et andet naturligt middel mod fordøjelsesbesvær, fordi det kan reducere mavesyren. På samme måde forårsager for lidt mavesyre fordøjelsesbesvær, for meget mavesyre har den samme effekt.
Drik en kop ingefærte efter behov for at berolige din mave og slippe af med fordøjelsesbesvær. Andre muligheder inkluderer at sutte ingefær slik, drikke ingefær ale eller lave dit eget ingefærvand. Kog en eller to stykker ingefærrod i fire kopper vand. Tilsæt smag med citron eller honning, inden du drikker.
Begræns dit ingefærforbrug til 3 til 4 gram om dagen. Forbrug af for meget ingefær kan forårsage gas, svælg i halsen og halsbrand.
Find ingefær slik her.
5. Fennikelfrø
Denne antispasmodiske urt kan også afhjælpe fordøjelsesbesvær efter et måltid samt berolige andre mave-tarmproblemer som mavekrampe, kvalme og oppustethed.
Læg 1/2 teskefuld knust fennikelfrø i vand, og lad det koge i 10 minutter, før du drikker. Drik fennikelte, når du oplever fordøjelsesbesvær. En anden mulighed er at tygge fennikelfrø efter måltider, hvis visse fødevarer forårsager fordøjelsesbesvær.
Mulige bivirkninger af fennikel inkluderer kvalme, opkast og solfølsomhed.
Køb fennikelfrø her.
6. Bagepulver (natriumbicarbonat)
Bagepulver kan hurtigt neutralisere mavesyre og lindre fordøjelsesbesvær, oppustethed og gas efter at have spist. Til dette middel tilsættes 1/2 teskefuld bagepulver til 4 ounces varmt vand og drik.
Natriumbicarbonat er generelt sikkert og ikke-giftigt. Men at drikke store mængder natron kan medføre et par uvelkomne bivirkninger, såsom forstoppelse, diarré, irritabilitet, opkast og muskelspasmer. Hvis du drikker en opløsning, der indeholder 1/2 tsk bagepulver til fordøjelsesbesvær, gentag ikke i mindst to timer.
Ifølge en undersøgelse fra 2013 skulle voksne ikke have mere end syv 1/2 teskefulde i en 24-timers periode og ikke mere end tre 1/2 teskefulde, hvis de er over 60 år.
7. Citronvand
Den alkaliske virkning af citronvand neutraliserer også mavesyren og forbedrer fordøjelsen. Bland en spiseskefuld citronsaft i varmt eller varmt vand og drik et par minutter før du spiser.
Sammen med lettelse af fordøjelsesbesvær er citronvand også en fremragende kilde til vitamin C. Imidlertid kan for meget citronvand nedbryde tandemaljen og forårsage øget vandladning. For at beskytte dine tænder skal du skylle munden med vand efter at have drukket citronvand.
8. Lakrisrød
Lakrisrød kan berolige muskelspasmer og betændelse i mave-tarmkanalen, som begge kan udløse fordøjelsesbesvær. Tyg lakridsroden til lettelse eller tilsæt lakridsroden til det kogende vand og drik blandingen.
Selvom det er effektivt til fordøjelsesbesvær, kan lakridsrød forårsage natrium- og kaliumubalance og højt blodtryk i store doser. Forbrud ikke mere end 2,5 gram tørret lakrisrød pr. Dag til hurtig lindring. Spis eller drik lakridsrod 30 minutter før du spiser eller en time efter at have spist til fordøjelsesbesvær.
Køb lakridsrød.
Hvornår skal man læge
Selvom fordøjelsesbesvær er et almindeligt problem, bør nogle anfald ikke ignoreres. Hyppig fordøjelsesbesvær er ofte et symptom på et kronisk fordøjelsesproblem som syreflux, gastritis og endda mavekræft. Se derfor en læge, hvis fordøjelsesbesvær fortsætter i mere end to uger, eller hvis du oplever alvorlige smerter eller andre symptomer, såsom:
- vægttab
- mistet appetiten
- opkastning
- sorte afføring
- problemer med at sluge
- træthed
Takeaway
Du behøver ikke at leve med hyppig fordøjelsesbesvær. Ubehag i maven kan forstyrre dit liv, men det behøver ikke. Se om disse hjemmemedisiner hjælper, men besøg en læge om foruroligende symptomer.
FDA overvåger ikke urter og retsmidler for kvalitet, så undersøg dine brand valg.
Jo før du ser en læge, får en diagnose og begynder behandling, jo før kan du føle dig bedre og nyde en højere livskvalitet.
