Oversigt
Hangovers er uslebne. Og jo mere du drikker natten før, desto mere alvorlige kan dine tømmermændssymptomer føles morgenen efter.
Det meste af tiden skal du bare drikke vand, spise noget mad og gå væk. Men hvis du har haft for meget at drikke, kan du skade din krop og har brug for at se din læge for behandling.
Lad os se på, hvordan man fortæller forskellen mellem en mild, midlertidig tømmermand, som du kan behandle derhjemme, og en, der muligvis har brug for ekstra lægehjælp.
Hver af disse 10 almindelige symptomer stammer fra en fysiologisk reaktion på tilstedeværelsen af alkohol i dit fordøjelses- og urinsystem, især din mave, nyrer og blodomløb.
1. Hovedpine
Alkohol udvider (udvider) dine blodkar. Til at begynde med kan dette være fordelagtigt, så du føler dig afslappet, når dit blodtryk sænkes.
Men efter et par drinks starter dit hjerte pumpe hurtigere, og blodkarene kan ikke udvide sig nok til at rumme alt blodet. Dette ekstra tryk kan forårsage hovedpine. Udvidelse af blodkar er også blevet knyttet til migræne.
2. Kvalme og opkast
Alkohol får en dobbelt indsprøjtning på din mave: Et par drinks kan ikke kun få din mave til at producere mere syre, men også holde din mave fra at tømme. Dette kan få dig til at føle dig syg og fremkalde opkast.
3. Trækhed
Alkohol kan lede tyngre blodgennemstrømning til områder i bugspytkirtlen, kendt som holmer. Dette får din pancreas til at fremstille mere insulin, hvilket kan få dit blodsukker til at falde. Dette kan få dig til at føle dig udmattet, træt og svag.
4. Problemer med at sove
Alkohol kan forstyrre din søvncyklus.
Når du drikker, tilpasser din krop sig til alkoholen i dit system for at opretholde en normal 8 (ish) -tidscyklus af søvn. Men din krop eliminerer generelt al alkohol fra dit system efter fem til seks timer, men forbliver stadig justeret til tilstedeværelsen af alkohol.
Denne "rebound-effekt" afbryder dyb, REM-søvn med hurtig øjenbevægelse, hvilket kan få dig til at føle dig meget mere træt næste dag.
5. Overdreven tørst
Alkohol er vanddrivende. Dette betyder, at det får dig til at tisse oftere end normalt, hvilket hurtigt kan dræne din krop af væske såvel som vigtige mineraler og vitaminer.
Når du mister væske gennem hyppig vandladning, bliver du mere og mere dehydreret og ekstremt tørst som et resultat, især hvis du drikker i et varmt miljø, der også får dig til at svede.
6. Racing hjerte
Alkohol er kendt for at øge din hjerterytme. Jo mere du drikker, jo mere reagerer dit hjerte.
En undersøgelse fra 2018 af 3.000 deltagere af Oktoberfest i München, Tyskland, fandt, at høje niveauer af alkohol, især hos yngre mennesker, er forbundet med symptomer som sinus-tachycardia. Dette er en puls over 100 slag pr. Minut, hvilket er godt over den gennemsnitlige hjertefrekvens.
Undersøgelsen antydede også, at hjerterytmen stiger, når du drikker mere alkohol, og disse stigninger kan øge din risiko for arytmi, en uregelmæssig hjerteslag.
7. Svimmelhed
Svimmelhed er et almindeligt symptom på dehydrering, der følger med en tømmermænd. Når du er dehydreret, falder dit blodtryk, hvilket begrænser blodtilførslen til din hjerne og forårsager svimmelhed.
8. Tab af koncentration
At drikke alkohol, især hvis du allerede er dehydreret eller bliver dehydreret, kan gøre det sværere at fokusere på bestemte opgaver, reagere i situationer og træffe beslutninger.
9. Humørændringer
De udsving i blodsukkeret, der ledsager drikke, kan føre til negative stemninger, som kan omfatte angst og vrede samt stemningsinstabilitet. Dette kan forekomme både under og efter drikke.
Drikke kan også påvirke dit humør, hvis du allerede har en mental helbredstilstand eller bruger alkohol som en mestringsmekanisme for din følelsesmæssige sundhed. En undersøgelse fra 2017 fandt, at mange mennesker rapporterer at de føler sig mere aggressive eller endda føler en overvældende mængde følelser, når de drikker, især hvis de havde en vis afhængighed af alkohol.
10. Kognitiv funktion
Du føler dig måske meget mindre vågen, mindre i stand til at huske ting og mindre i stand til at træffe logiske beslutninger, når du er ufraværet. En 2017-undersøgelse fandt, at disse aspekter af kognitiv funktion alle var stærkt påvirket i en periode med tømmermændssymptomer.
Hvordan behandler jeg en tømmermænd?
Først: Drik vand! Mange bakrus symptomer skyldes dehydrering.
Her er et par andre tip til hurtigt at slå tilbage fra en tømmermænd:
- Spise. Alkohol kan sænke dit blodsukkerniveau. Fyld op med kulhydrater, som kiks eller brød, for at normalisere dit blodsukker. Spis mad fyldt med vitaminer, såsom æg, fisk, nødder og avocado, for at hjælpe med at genopbygge udtømmede næringsstoffer. Kan du ikke holde mad nede? Sip på en tynd vegetabilsk bouillon.
- Tag smertestillende medicin (men ikke Tylenol). Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom ibuprofen (Advil) eller aspirin, kan hjælpe med at fjerne kanten af smerter. Undgå bare acetaminophen (Tylenol). Det kan forårsage leverskade, når det tages sammen med alkohol.
- Forsøg ikke metoden "hår på hunden". At have alkohol, når du er sulten, kan gøre dine symptomer værre eller bare kede dine symptomer kortvarigt, før de kommer tilbage.
Tjek disse ekstra videnskabsbaserede løsninger for en tømmermænd.
Hvor meget alkohol vil forårsage tømmermænd?
Hvor meget du skal drikke for at forårsage tømmermænd afhænger af mange faktorer. Nogle mennesker har muligvis kun brug for en eller to drinks for at blive beruset og føle sig tænkende næste dag. Andre kan drikke langt mere og føle minimale symptomer bagefter.
Du kan opbygge en tolerance over for alkohol, hvis du drikker nok konsekvent. Dette sker, når din krop lærer at tilpasse sig tilstedeværelsen af alkohol og producere flere enzymer til nedbrydning af alkohol i dit system.
Andre faktorer, der påvirker hvor meget alkohol du kan tolerere, inkluderer:
- Alder. Din krop bliver muligvis mindre i stand til at metabolisere alkohol, når du bliver ældre. Dette skyldes, at din krop indeholder mindre samlet vandmængde til at fortynde alkoholen i dit system.
- Genetik. Nogle mennesker har et gen, der gør deres krop mindre i stand til at metabolisere visse stoffer i alkohol, så de kan ikke engang være i stand til at få en drink, før de oplever ubehagelige symptomer som hudskylning eller snerpet næse.
- Vægt. Jo tungere du er, jo længere kan det tage for dig at føle virkningen af alkohol. Dette skyldes, at du har mere kropsvolumen, gennem hvilken alkohol kan diffundere.
Hvornår skal jeg se en læge?
At drikke for meget kan forårsage alkoholforgiftning. Dette påvirker mange af din krops normale funktioner, såsom vejrtrækning, temperaturregulering og hjerterytme. Alkoholforgiftning kan være dødbringende eller have alvorlige konsekvenser på lang sigt.
Søg lægehjælp, hvis du eller nogen, du drikker med, udviser et af følgende symptomer:
- føler sig desorienteret
- kaster op
- at have anfald
- med lys, blålig hud
- trække vejret langsomt (indånding og udånding mindre end otte gange pr. minut)
- åndedræt uregelmæssigt (går 10 sekunder eller mere mellem hvert åndedrag)
- føler dig unormalt kold
- mister bevidstheden og er ikke i stand til at vågne op
Takeaway
Drik vand og spis mad for at fjerne din tømmermænd.
Det er muligt at reducere tømmermændssymptomer ved at spise mad og drikke masser af vand, mens du spiser alkohol, men der er kun så meget du kan gøre for at undgå en.
Det er den mest effektive måde at minimere muligheden for tømmermænd at begrænse, hvor meget alkohol du drikker ad gangen. Og prøv at drikke med folk omkring dig. Det er en god ide at have nogen til rådighed for at fortælle dig, hvis du måske spiser for meget.
