Din hud består af to komponenter: dermis og epidermis.
Huden er det inderste lag. Den er ansvarlig for din huds styrke og elasticitet.
Overhuden er det øverste lag. Det fornyer sig konstant ved at kaste gamle hudceller og skabe nye. Denne proces tager normalt cirka en måned.
Når du begynder behandlingen, kan det tage en til to måneder, før du ser forbedringer i den svale hud.
1. Anæmi
Anæmi opstår, når dine røde blodlegemer ikke skaber nok ilt til levering til resten af din krop. Hvis din krop ikke får nok ilt, kan du føle dig ekstra træt og sløv. Det kan også tage en vejafgift på din hud ved at gøre den lys eller gul i farve.
Akut anæmi løses normalt ved at få mere jern og vitamin B-12 i din diæt. Din læge kan anbefale kosttilskud, hvis du ikke kan få nok af disse næringsstoffer gennem kosten alene.
Kronisk anæmi betragtes som mere alvorlig, da den ofte er relateret til en underliggende sundhedsmæssige forhold. Dette inkluderer nyresygdom eller autoimmune sygdomme. I disse tilfælde vil din læge arbejde sammen med dig for at behandle den underliggende tilstand. Anæmi og dens symptomer på sukker hud bør løse, når den underliggende tilstand er under kontrol.
2. Vitaminmangel
Når du tænker på sund kost, kan din bekymring primært være relateret til vægttab eller vedligeholdelse. Din diæt vises dog også på din hud. Når du ikke spiser nok næringsrige fødevarer, kan din hud blive langsom over tid. Dette skyldes, at hudceller ikke får de næringsstoffer, der er nødvendige for at forblive sunde.
Visse vitaminer, såsom vitamin C, er også vigtige for at fungere som et skjold mod miljøelementer som forurening.
Nogle af de mest almindelige mangler, der påvirker huden, inkluderer:
- vitamin A, som findes i appelsinfrugter og grøntsager, såsom gulerødder og butternut squash
- vitamin B-12, som findes i kød og befæstede korn
- C-vitamin, som findes i plantemad, såsom citrusfrugter og broccoli
- E-vitamin, der findes i nødder og vegetabilske olier
- vitamin K, der findes i bær og mørke blade
Nøglen til at løse vitaminmangel er at spise en lang række fødevarer - helst plantebaseret. Hvis du stadig har en lav hud efter et par uger, skal du tjekke med din læge for at se, om vitamintilskud kan være det rigtige for dig.
3. Rygning
Rygning er skadelig for din hud, fordi det fremskynder aldringsprocessen. For eksempel reducerer tobaksrøg kollagen, som er det materiale, der er ansvarligt for stram, smidig hud. Rygning forhindrer også din hud i at få nok ilt, hvilket kan få den til at tørre ud. Ud over at dukke op som en guld, kan din hud blive sløv og rynket med tiden.
Ophørsprodukter kan hjælpe dig med at stoppe med at ryge gradvist. Mange produkter, der ikke er købt, indeholder små mængder nikotin, der reduceres med tiden, så du ikke behøver at stoppe med koldt kalkun.
Alligevel anbefaler American Academy of Dermatology (AAD), at du holder op med at bruge tobaksvarer helt. Når du først gør det, vil du bemærke en sundere hudfarve.
4. Dehydrering
Vand er vigtigt for at holde din krop hydreret - især din hud. Der er stadig nogle modstridende oplysninger om virkningen af drikkevand og din hud i forhold til at tilbageholde vand på din hud med fugtighedscreme.
Forskere er ikke sikre på, om drikkevand kan have en indflydelse på hudens hydrering. Så selvom det er vigtigt at drikke nok vand til den generelle hudhydratation, kan det at drikke ekstra muligvis ikke gøre en forskel, hvis du allerede drikker vand regelmæssigt. For de bedste resultater skal du sørge for at drikke otte glas vand hver dag.
Husk, at ikke alle drikkevarer er ens. Kaffeholdige drikkevarer, såsom kaffe, kan dehydrere huden. Alkohol er måske den værste hudtørrende synder, der får huden til at se dehydreret ud og falde over tid.
5. Stress
Stress kan påtage sig en mængde på din krop på flere måder, fra forhøjet blodtryk og vægtøgning til tør og svul hud. Din hud er teknisk set det største organ i din krop, og stress manifesterer sig ofte her før de påvirker andre dele af din krop.
Kronisk stress udgør den største fare for så vidt angår lav hud. Dette skyldes den skade, der er forårsaget af kontinuerlige stigninger i hormonet cortisol.
Af hensyn til din hud (og dit generelle helbred) er stresshåndtering et must. Du kan muligvis afhjælpe noget af din stress ved at:
- meditere hver dag, selvom det kun er fem minutter ad gangen
- træner dagligt
- forbliver i kontakt med venner og familie
- delegere opgaver til andre, så du kan få mere tid til at investere i sunde vaner
5. Mangel på søvn
En lejlighedsvis søvnløs nat vil ikke forårsage svul hud. Men hvis du ikke får nok søvn konsekvent, får din hud ikke de næringsstoffer, den har brug for for at forblive hydreret og sund. Over tid vil søvnmangel forårsage en langsom hud.
For det generelle helbred, skal du sigte mod syv til ni timers søvn hver nat. Din hud høster også fordelene ved bedre søvn.
Hvis du har svært ved at sove så længe, kan du overveje nogle nyttige tip, så du får den gode nattesøvn, du har brug for:
- Gå i seng og vågn op på samme tid hver dag - inklusive weekender.
- Undgå al elektronik en time eller to før sengetid.
- Prøv en afslappende aktivitet inden sengetøj, såsom et varmt bad, meditation eller læsning.
- Undgå tunge måltider sent om aftenen.
- Reducer koffeinforbruget, og prøv ikke at drikke kaffe eller te efter frokosttid.
6. Dårlig hudpleje
Dårlige hudplejevaner kan også skabe sugende hud. Mens nogle af virkningerne er langvarige, såsom gentagen eksponering for sol, kan andre blive synlige med det samme.
For at forhindre eller korrigere svulmhud skal du overveje følgende daglige hudplejevaner:
Vask dit ansigt to gange om dagen. Det kan også være nødvendigt at du vasker dit ansigt igen efter din træning. Konsekvent vask i ansigtet fjerner snavs, olie, bakterier, makeup og forurening fra din hud. En cremet eller gelbaseret vask foretrækkes, fordi den ikke irriterer din hud, når den bruges regelmæssigt.
Følg altid op med en fugtighedscreme. Dette fungerer som en barriere mod at fange vand i dit ansigt, så det forbliver hydrat. Når din hud har nok vand, ser den mindre ud. Sørg for at vælge en fugtighedscreme, der er skræddersyet til din hudtype: Cremer fungerer godt til tør hud, mens lettere lotioner er bedst til kombination og fedtet hudtyper.
Exfolier en gang om ugen. Dette hjælper med at fremskynde processen med hudcelleomsætning, så din hud ser mere strålende ud. Du vil bemærke øjeblikkelige effekter efter processen.
Brug solcreme hver dag. AAD anbefaler en solcreme på mindst 30 SPF.
Vælg hudvenlig makeup. Ligesom hudplejeprodukter skabes ikke alle typer makeup lige. Det betyder ikke, at du skal købe de dyreste og professionelle kvalitetsprodukter derude, men du skal komme ind i vanen med at læse produktetiketter.
Først skal din makeup være oliefri og ikke-kemogen, så den ikke tilstopper porer eller får overskydende døde hudceller til at ophobes. Du kan også overveje makeup, der indeholder vitaminer, såsom vitamin A og C, for en ekstra glød.
Hvornår skal du kontakte din læge
Opløsning af langsom hud er ikke en proces, der sker natten over. Du høster sandsynligvis fordelene inden for fire til otte uger, efter at dine hudceller er gået igennem deres naturlige omsætningsproces.
Hvis du ikke kan se forbedringer inden for en måned eller to, skal du tjekke ind med dit sundhedspersonale eller hudlæge. De kan tjekke for underliggende forhold og rådgive dig om de næste trin.
