Sundhed og velvære berører os alle anderledes. Dette er en persons historie
I hele mit liv har jeg været dybt påvirket af skarpe lys, stærke dufte, kløende tøj og høje lyde. Til tider ser det ud til, at jeg kan intuitere en anden persons følelser, optage deres tristhed, vrede eller ensomhed, før de har sagt et ord.
Derudover overlader sanseoplevelser, som at lytte til musik, nogle gange mig med følelser. Musikalsk tilbøjelig kan jeg spille melodier ved øre, ofte med at gætte, hvilken note der kommer næste baseret på, hvordan musikken føles.
Da jeg har intensiveret reaktioner på mine omgivelser, har jeg svært ved at multitaske og kan blive stresset, når der foregår for meget på én gang.
Men i barndommen, i stedet for at blive set på som kunstnerisk eller unik, blev mine manerer markeret som underlige. Klassekammerater kaldte mig ofte”Rain Man”, mens lærerne beskyldte mig for ikke at være opmærksom i klassen.
Afskrevet som en mærkelig and, nævnte ingen, at jeg sandsynligvis var en "meget følsom person" eller HSP - en person med et følsomt nervesystem, der er dybt påvirket af finesserne i deres miljø.
HSP er ikke en forstyrrelse eller en tilstand, men snarere en personlighedstræk, der også er kendt som sensorisk behandlingsfølsomhed (SPS). Til min overraskelse er jeg slet ikke en underlig and. Dr. Elaine Aron oplyser, at 15 til 20 procent af befolkningen er HSP'er.
Når jeg ser tilbage, påvirkede mine oplevelser som HSP dybt mine venskaber, romantiske forhold og førte mig endda til at blive psykolog. Her er, hvordan det at være en HSP virkelig er.
1. At være HSP påvirkede min barndom
På min første dag i børnehaven læste læreren klassereglerne:”Læg din rygsæk i din cubby hver morgen. Respekter dine klassekammerater. Ingen polering.”
Efter at have læst listen, sagde hun:”Og til sidst den vigtigste regel af alle: Hvis du har spørgsmål, skal du løfte din hånd.”
Trods den åbne invitation stillede jeg få spørgsmål. Før jeg løftede min hånd, studerede jeg lærerens ansigtsudtryk og prøvede at finde ud af, om hun var træt, vred eller irriteret. Hvis hun løftede øjenbrynene, antog jeg, at hun var frustreret. Hvis hun talte for hurtigt, syntes jeg, hun var utålmodig.
Før jeg stiller noget spørgsmål, spurgte jeg: "Er det okay, hvis jeg stiller et spørgsmål?" Først mødte min lærer min ømme opførsel med empati,”Selvfølgelig er det okay,” sagde hun.
Men snart vendte hendes medfølelse til lidenskab, og hun råbte:”Jeg sagde, at du ikke behøver at bede om tilladelse. Var du ikke opmærksom på den første klassedag?”
Skammet for at have opført sig forkert, sagde hun, at jeg var en "dårlig lytter" og bad mig om at "holde op med at være høj vedligeholdelse."
Rystelse fra jævnaldrende og strenge ord fra lærere fik mig til at trække sig tilbage. Som et resultat havde jeg få venner og følte ofte, at jeg ikke hørte hjemme.”Bliv ude af vejen, og ingen vil forstyrre dig,” blev min mantra.
3 ting HSP-folk vil have dig til at vide
- Vi føler ting dybt, men kan skjule vores følelser for andre, fordi vi har lært at trække sig tilbage.
- Vi kan forekomme ubehagelige i gruppesituationer, som arbejdsmøder eller fester, fordi der er for megen stimulering, som høje lyde. Det betyder ikke, at vi ikke værdsætter forhold.
- Når vi indleder nye forhold, som venskaber eller romantiske partnerskaber, kan vi muligvis søge tryghed, fordi vi er overfølsomme over for alle opfattede tegn på afvisning.
2. At være HSP påvirkede mine forhold
Hver gang mine venner havde knust nogen, vendte de sig til mig for at få råd.
”Tror du, at en og anden vil have mig til at ringe, og han spiller hårdt for at få?” spurgte en ven.”Jeg tror ikke på at spille hårdt for at få. Vær bare dig selv,”svarede jeg. Selvom mine venner troede, at jeg overanalyserede enhver social situation, begyndte de at værdsætte min indsigt.
Men vedvarende at udvise følelsesmæssige råd og glæde andre blev et mønster, som var vanskeligt at bryde. Bange for at blive bemærket indsatte jeg mig selv i andre menneskers fortællinger og brugte min følsomme natur til at byde empati og medfølelse.
Mens klassekammerater og venner løb til mig for støtte, vidste de næppe noget om mig, og jeg følte mig uset.
Da min seniorår på gymnasiet rullede rundt, havde jeg min første kæreste. Jeg kørte ham nødder.
Jeg studerede konstant hans opførsel og fortalte ham, at vi skulle arbejde på vores forhold. Jeg foreslog endda, at vi tog Myers-Briggs personlighedstest for at se, om vi var forenelige eller ej.
”Jeg tror, du er udadvendt, og jeg er indadvendt!” Jeg erklærede. Han morede sig ikke med min hypotese og brød op med mig.
3. At være HSP påvirkede mit universitetsliv
”Meget følsomme mennesker påvirkes ofte af høje lyde. De kan have brug for hvile efter at have været udsat for en masse stimulering. Meget følsomme mennesker påvirkes dybt af andres følelser og tror ofte, at de kan intuitere en anden persons følelser.”
I 1997 i en psykologklasse beskrev min universitetsprofessor en personlighedstype, som jeg aldrig havde hørt om før, den meget følsomme person.
I henhold til min professor dr. Elaine Aron, en psykolog, opfandt udtrykket HSP i 1996. Gennem sin forskning skrev Aron en bog, "Den meget følsomme person: Hvordan man trives, når verden overvinder dig." I bogen beskriver hun de typiske personlighedstræk ved HSP'er, og hvordan man trives i verden som et følsomt væsen.
Min professor sagde, at HSP'er ofte er intuitive og let overstimuleres. Han var hurtig med at påpege, at Aron ikke ser HSP'er som at have personlighedsfejl eller et syndrom, men snarere et sæt træk, der stammer fra at have et følsomt system.
Dette foredrag ændrede mit livs forløb.
Fascineret af den måde, følsomhed former vores personligheder og interaktioner med andre, gik jeg på forskerskolen og blev psykolog.
Hvordan man trives i verden som en HSP
- Lær hvordan du genkender dine følelser. Husk, at urovekkende følelser, som angst, tristhed og følelse af overvælde, vil være midlertidig.
- Håndter stress ved at træne regelmæssigt, sove godt og betro tillid til venner eller terapeut om dine vanskeligheder.
- Lad venner, kolleger og familiemedlemmer vide, at du bliver over-stimuleret i høje miljøer. Og lad dem vide, hvordan du kan klare dig i disse situationer, "Jeg bliver overvældet af skarpe lys, hvis jeg træder uden for et par minutter, skal du ikke bekymre dig."
- Begynd en selvmedfølelsespraksis, diriger venlighed og taknemmelighed over for dig selv i stedet for selvkritik.
Marwa Azab, en professor i psykologi og menneskelig udvikling ved California State University i Long Beach, påpeger i en TED-tale om HSP, at meget følsomme træk er blevet valideret af flere videnskabelige studier.
Selvom der er behov for mere forskning omkring HSP, de forskellige måder, det viser sig selv hos mennesker, og hvordan vi kan klare os med at være uberørt-følsomme, har det været nyttigt for mig bare at vide, at egenskaben findes, og at jeg ikke er alene.
Nu omfavner jeg min følsomhed som en gave og tager mig af mig selv ved at undgå høje fester, skræmmende film og irriterende nyheder.
Jeg har også lært ikke at tage ting personligt og kan genkende værdierne ved at lade noget gå.
Juli Fraga er en licenseret psykolog med base i San Francisco, Californien. Hun uddannede sig med en PsyD fra University of Northern Colorado og deltog i et postdoktoralt stipendium ved UC Berkeley. Hun brænder for kvinders sundhed og nærmer sig alle sine sessioner med varme, ærlighed og medfølelse. Se hvad hun laver på Twitter.
