Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.
Det er som om du ser guiden fra Oz omvendt. En dag synger og danser alle. Farverne er livlige - smaragdbyer, rubin-hjemmesko, gule mursten - og den næste ting, du ved, alt er sort og hvidt, visnet som et Kansas-hvetemark.
Har du en midtlivskrise? Hvordan kan du se, om det, du føler eller ikke føler, er et anfald af depression, gradvis begyndelse af overgangsalderen eller en normal del af overgangen fra en livsfase til en anden?
Er midtlivskrisen en myte?
I nogen tid har psykisk sundhedspersoner drøftet, om midtlivskriser er reelle. Udtrykket”midtlivskrise” er trods alt ikke en anerkendt psykisk sundhedsdiagnose. Og selvom de fleste mennesker kan fortælle dig, hvad en midtlivskrise er, fandt en langtidsundersøgelse, at kun 26 nuværende af amerikanere rapporterer at have haft en.
Uanset hvad vi kalder det, er en forlænget periode med uorden og spørgsmålstegn mellem 40 og 60 næsten universel i begge køn. Forskere har i årtier vidst, at lykke når et lavpunkt i midtlivet, før de rebounder, når vi ældes. Faktisk kortlægger adskillige U-formede grafer toppe og dale af personlig tilfredshed, med nylige studier, der pegede på forskellene mellem mænd og kvinder.
Så hvordan ser midtlivskrise ud hos kvinder?
Det ser ud til at græde helt hjem fra at droppe dit universitetsbundne barn. Det ligner en zonering på et konferencesamtale, fordi du ikke længere ved, hvorfor du gør dette job. Det ligner en genforeningsinvitation krøllet i papirkurven, fordi du ikke blev alt, hvad du planlagde at blive. Som at vågne op midt om natten, pakket med økonomisk bekymring. Som skilsmisse. Og udmattet pleje. Og en talje, du ikke genkender.
Midtlivskriser blev engang defineret efter kønsnormer: Kvinder blev desorienterede og skuffede over relationelle ændringer og mænd af karriereændringer. Efterhånden som flere kvinder forfølger karriere og bliver forsørgere, er deres ængstelse i midten af livet udvidet. Hvordan midtlivskrise ser ud, afhænger af kvinden, der oplever den.
Hvad bringer krisen for kvinder?
Som Nora Ephron engang sagde: "Du vil ikke være dig - fast, uforanderlig - for evigt." Vi forandrer os alle, og en midtlivskrise er bevis.
Det er delvis fysiologisk
Under perimenopause og overgangsalder kan skiftende hormoner forårsage eller bidrage til problemet. Ifølge læger fra Mayo Clinic kan faldende østrogen- og progesteronniveauer forstyrre din søvn, få dine stemninger til at vakille og reducere dine energiniveauer. Overgangsalderen kan også forårsage hukommelsestab, angst, vægtøgning og nedsat interesse for ting, du plejede at nyde.
Det er delvis følelsesladet
Når du når middelalderen, er det sandsynligt, at du har oplevet noget traume eller tab. Et familiemedlems død, en betydelig ændring i din identitet, skilsmisse, fysisk eller følelsesmæssig misbrug, episoder med forskelsbehandling, tab af fertilitet, tomt reden-syndrom og andre oplevelser kan have efterladt dig en vedholdende sorgsorg. Du kan måske finde dig selv i tvivl om din dybeste tro og dine mest selvsikre valg.
Og det er delvis samfundsmæssigt
Vores ungdomsbesatte samfund er ikke altid venlige over for aldrende kvinder. Som mange kvinder kan du føle dig usynlig, når du når middelalderen. Du kan føle et pres for at maske tegnene på en fremskridt alder. Du kæmper muligvis for at pleje dine børn og dine aldrende forældre på samme tid. Du har måske været nødt til at træffe vanskelige valg om familie og karriere, som mænd på din alder ikke var nødt til at tage. Og skilsmisse eller lønforskellen kan betyde, at du har kroniske økonomiske ængstelser.
Hvad kan du gøre ved det?
I”At lære at gå i mørket” spørger Barbara Brown Taylor,”Hvad nu hvis jeg kunne følge en af mine store frygt helt til kanten af afgrunden, tage en åndedrag og fortsætte? Er der ikke en chance for at blive overrasket over, hvad der sker dernæst?” Midlife kan være den bedste mulighed for at finde ud af det.
Hvis forskerne i U-kurven har ret, kan din utilpasse i midlife muligvis løse sig, når du bliver ældre. Men hvis du vil skubbe nålen på din tilfredshedsmåler før snarere end senere, er her nogle ting, du kan gøre. Tal med en læge. Mange af symptomerne på midtlivskrise overlapper hinanden med depression, angstlidelser og hormonel ubalance. Hvis du oplever midlife blues, kan din læge ordinere hormonbehandling, antidepressiva eller medicin mod angst som hjælp til dine symptomer.
Tal med en terapeut. Kognitiv terapi, livscoaching eller gruppeterapi kan hjælpe dig med at arbejde gennem sorg, håndtere angst og planlægge en vej mod større opfyldelse.
Tal med dine venner. En undersøgelse fra 2012 viser, hvad mange kvinder ved fra førstehåndserfaring: Midtliv er lettere, hvis du er omgivet af en vennekreds. Kvinder med venner har en større følelse af velvære end dem, der ikke gør det. Ikke engang familiemedlemmer har så stor indflydelse.
Forbind igen med naturen. Undersøgelser viser, at det at tilbringe tid udendørs, selv i et par minutter om dagen, kan løfte dit humør og forbedre dit syn. Sidde ved kysten, skovbadning og udendørs træning bekæmper tristhed og angst.
Prøv hjemmemedisiner og sund kost. Her er flere gode nyheder: Du er nået en alder, hvor du aldrig behøver at spise æske med makaroni og ost igen. Spis de gode ting - bladgrøntsager, frugter og grøntsager i alle regnbuefarver, magre proteiner. Din diæt kan hjælpe dig med at leve længere og føle dig bedre. Melatonin og magnesiumtilskud kan hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn, og de kan også hjælpe med at reducere angst.
Skriv ned, hvad du har opnået. Ikke kun de store ting som priser, grader og jobtitler. Skriv det hele ned: traumer, du har overlevet, mennesker, du har elsket, venner, du har reddet, steder, du har rejst, steder, du har frivilligt, bøger, du har læst, planter, du har formået at ikke dræbe. Denne grå periode er ikke hele din historie. Tag dig tid til at ære alt hvad du har gjort og været.
Tag skridt mod en ny fremtid. Novelisten George Eliot sagde: "Det er aldrig for sent at være, hvad du måtte have været." Tag et onlinekursus, foretag en undersøgelse efter en roman, åbn en madbil eller en opstart. Du behøver muligvis ikke radikalt at revidere din familie eller din karriere for at foretage en væsentlig ændring i din lykke.
Læs. Læs bøger, der inspirerer, styrker eller motiverer dig til at prøve noget nyt.
Sølvforet
"Midtlivskrise" kan være et andet navn på sorg, udmattelse og angst, der kan påvirke mennesker i en længere periode mellem 40 og 60 år. Oprindelsen kan være fysiologisk, følelsesmæssig eller samfundsmæssig.
Hvis du oplever noget som en midtlivskrise, kan du få hjælp fra en læge, en terapeut eller nogen i din vennekreds. Sund spisning, motion, tid tilbragt i naturen og naturlige midler kan hjælpe med at mindske dine symptomer, indtil denne overgangsfase går.
Kvinder er unikt sårbare over for vanskeligheder i midten af livet, ikke kun på grund af ændringerne i vores kroppe, men fordi samfundet kræver, at vi er plejere, forsørgere og skønhedskønner på én gang. Og det er nok til at få nogen til at ønske at tage den første tornado ud af byen.
