Hvad udgør dit skulderled?
Dit skulderled er et komplekst system, der består af fem led og tre knogler:
- clavicle eller kraveben
- scapula, dit skulderblad
- humerus, som er den lange knogle i din overarm
Dette system af led og knogler gør det muligt for din skulder at bevæge sig i forskellige retninger. Hver bevægelse har et andet bevægelsesområde. Evnen til dine skuldre at bevæge sig i et normalt interval afhænger af sundheden for dine:
- muskler
- ledbånd
- knogler
- individuelle samlinger
Hvad er normalt skulderområde i bevægelse?
Dine skuldre har evnen til at bevæge sig mere end de fleste led. Din bevægelses rækkevidde er dybest set, hvor langt du kan bevæge hver skulder i forskellige retninger uden større ledssmerter eller andre problemer.
Skulderflektion
Flektion er en bevægelse, der reducerer vinklen mellem de to dele, som forbindelsen forbinder. Hvis du holder dine arme lige og håndfladerne mod dine sider og løfter dine arme foran din krop for at rette dine hænder mod noget foran dig, praktiserer du flexion.
Et normalt bevægelsesområde for skulderbøjning er 180 grader. Dette indebærer at bevæge dine arme fra håndfladerne mod siden af din krop til det højeste punkt, du kan hæve armene over dit hoved.
Skulderforlængelse
Forlængelse er en bevægelse, der øger vinklen mellem de to dele, som forbindelsen forbinder. Hvis du når dine hænder bag dig - tænk på at lægge noget i din baglomme - træner du i forlængelse.
Et normalt bevægelsesområde for skulderforlængelse til det højeste punkt, som du kan løfte armen bag din ryg - startende med håndfladerne ved siden af din krop - er mellem 45 og 60 grader.
Skulder bortføring
Abduktion opstår, når du har armbevægelse væk fra midten af din krop. Når du løfter armen ud fra siderne af din krop, er det en bortføring af din skulder.
Et normalt område til bortføring, startende med håndfladerne ved dine sider, er omkring 150 grader i en sund skulder. Dette placerer dine hænder over dit hoved med dine arme lige.
Skulderadduktion
Skulderadduktion finder sted, når du bevæger dine arme mod midten af kroppen. Hvis du klemmer dig selv, adler dine skuldre.
Et normalt bevægelsesområde for skulderadduktion er 30 til 50 grader afhængigt af fleksibilitet og kropssammensætning. Hvis dit bryst eller biceps er særlig muskuløs, kan det være vanskeligt at bevæge armene indad.
Medial rotation
Drej dine håndflader mod din krop med dine arme på dine sider og bøj albuerne 90 grader, så dine hænder peger foran dig. Hold albuerne mod din krop, og flyt dine underarme mod din krop.
Forestil dig din krop er et skab, dine arme er skabsdøre, og du lukker dørene. Dette er medial rotation - også kaldet intern rotation - og det normale bevægelsesområde for en sund skulder er 70 til 90 grader.
Lateral rotation
Med dine arme på dine sider, håndfladerne vendt mod din krop, bøj dine albuer 90 grader. Hold albuerne mod din krop svinger dine underarme væk fra din krop. Dette er lateral rotation - også kaldet ekstern rotation - og det normale bevægelsesområde for en sund skulder er 90 grader.
Almindelige forhold, der påvirker bevægelsesområdet
Din skulder består af mange forskellige bevægelige dele. Kuglen på din overarm passer ind i din skuldersokkel. Den holdes der med muskler, sener og ledbånd. Et problem med kun en af disse dele kan påvirke dit bevægelsesområde.
Almindelige problemer inkluderer:
- tendinitis
- knæskal
- kontusion
- frakturer
- gigt
- forstuvninger
- stammer
Din læge vil diagnosticere et potentielt problem gennem en række tests, der kan omfatte:
- fysisk eksamen
- Røntgenstråler
- ultralyd
- MR
- CT-scanning
Hvis du er bekymret for rækkevidden af din skulder, skal du nævne problemet til din læge.
Takeaway
Et normalt bevægelsesområde for din skulder afhænger af din fleksibilitet og den samlede sundhed på din skulder.
Hvis du er bekymret for rotation eller bevægelsesområde i din skulder, eller du føler smerter under normal bevægelse, skal du konsultere din læge. De kan hjælpe dig med at finde en behandlingsplan eller anbefale dig til en ortopæde.
