Hvad er fremskrivning?
Har nogen nogensinde bedt dig om at holde op med at projicere dine følelser på dem? Mens projicering ofte er forbeholdt psykologiens verden, er der en god chance for, at du har hørt udtrykket brugt i argumenter og ophedede diskussioner, når folk føler sig angrebet.
Men hvad betyder fremskrivning egentlig i denne forstand? Ifølge Karen R. Koenig, M. Ed, LCSW, henviser projektion til ubevidst at tage uønskede følelser eller træk, som du ikke kan lide ved dig selv og tilskrive dem til en anden.
Et almindeligt eksempel er en snyder ægtefælle, der mistænker deres partner er utro. I stedet for at anerkende deres egen utroskab overfører de eller projicerer denne opførsel til deres partner.
Hvorfor projicerer nogle mennesker? Og er der noget, der kan hjælpe nogen til at stoppe med at projicere? Læs videre for at finde ud af det.
Hvorfor gør vi det?
Ligesom mange aspekter af menneskelig adfærd, kommer projektion ned på selvforsvar. Koenig bemærker, at det at projicere noget, du ikke kan lide ved dig selv, på en anden beskytter dig mod at skulle anerkende dele af dig selv, du ikke kan lide.
Hun tilføjer, at mennesker har en tendens til at føle sig mere komfortable ved at se negative egenskaber hos andre snarere end i sig selv.
Hvem gør det?
”Projektion gør, hvad alle forsvarsmekanismer er beregnet til at gøre: holde ubehag over os selv i skak og uden for vores opmærksomhed,” forklarer Koenig. Hun siger, at de mennesker, der er mest tilbøjelige til at projicere, er dem, der ikke kender sig selv godt, selvom de tror, at de gør det.
Mennesker, der “føler sig underordnede og har lav selvtillid”, kan også falde i vanen med at projicere deres egne følelser af ikke at være gode nok over for andre, tilføjer psykolog Michael Brustein, PsyD. Han peger på racisme og homofobi som eksempler på denne type fremskrivning i en større skala.
På den anden side har folk, der kan acceptere deres fiaskoer og svagheder - og som er komfortable med at reflektere over det gode, dårlige og grimme indeni - ikke at projicere.”De har intet behov, da de tåler at genkende eller opleve negativerne om sig selv,” tilføjer Koenig.
Hvad er nogle andre eksempler på fremskrivning?
Projektion ser ofte anderledes ud for hver person. Med det sagt er her nogle eksempler fra Koenig, der hjælper dig med at få en bedre forståelse af, hvordan projektion kan spille ud i forskellige scenarier:
- Hvis du er ude til middag, og nogen fortsætter med at tale og tale, og du afbryder, kan de muligvis beskylde dig for ikke at være en god lytter og ønske opmærksomhed.
- Hvis du stærkt går ind for en idé om din på arbejdspladsen, kan en medarbejder muligvis beskylde dig for altid at have lyst til din måde, selvom du har en tendens til bare at gå sammen med deres ideer det meste af tiden.
- Din chef insisterer på, at du lyver om det store antal timer, du lægger i et projekt, når de er den, der er ved at skære ud af kontoret tidligt og ikke overholder frister.
Er der måder at stoppe med at projicere?
Hvis du genkender dig selv i nogen af disse scenarier, er der ingen grund til at slå dig selv op om det. Dette kan bare føre til mere projicering. Prøv i stedet at fokusere på, hvorfor du projicerer. Der er nogle få måder at gøre dette på.
Gør sjælsøgning
Et godt udgangspunkt, siger Brustein, er at tjekke ind i, hvordan du virkelig føler for dig selv, især dine svagheder. Hvad er de? Er der ting, du aktivt gør for at bidrage til dem? Han anbefaler at haske disse spørgsmål ud i en journal.
Koenig er enig i betydningen af selvreflektion, når det kommer til projicering. For hende betyder selvreflektion "at se dig selv med løsrivelse og nysgerrighed, aldrig dom."
Se på din opførsel, og se om du har en tendens til at skylde andre for ting, du gør, eller forkert tildele andre kvaliteter. Hvis du gør det, skal du notere det og gå videre. Prøv ikke at dvæle ved det og bedømme dig selv for hårdt.
Spørg nogen, der forstår
Det lyder skræmmende, men Koenig anbefaler at spørge nogen tæt på dig, hvis de bemærker, at du projicerer. Sørg for, at det er nogen, du har tillid til, og at du har det godt med at tale med. Det kan være svært at komme op med det første, men overvej at være ærlige over for dem. Forklar, at du prøver at forstå bedre, hvordan du ser dig selv og andre.
Bare sørg for, at du er parat til at høre ting, som du måske ikke nødvendigvis vil høre, hvis du beslutter dig for at gøre dette. Husk dog, at denne info kan hjælpe dig med at lære at stoppe med at projicere.
Se en terapeut
En god terapeut kan være et af de bedste værktøjer til at overvinde projektion. De kan hjælpe dig med at identificere og løse årsagerne til, at du projicerer, og give dig værktøjer til at hjælpe dig med at stoppe.
Hvis projicering har ødelagt et tæt forhold, kan en terapeut også hjælpe dig med at genopbygge dette forhold eller forhindre, at det sker i en fremtid.
Er du ikke sikker på, hvor du skal starte? Her er fem behandlingsmuligheder for hvert budget.
Bundlinjen
Det er menneskelig natur at ønske at beskytte dig selv fra smertefulde eller negative følelser og oplevelser. Men når denne beskyttelse henvender sig til projektion, kan det være tid til at se på, hvorfor du gør det. Det kan ikke kun forbedre din selvtillid, men også dine forhold til andre, hvad enten det drejer sig om medarbejdere, ægtefælle eller nære venner.
