At Lytte Til Hælde Regn Er En Stor Tonic For Min Angst

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.

En aften sidste forår var jeg i Costa Rica, fortryllet, da tordenvejr pummelede vores udendørs bungalow. Jeg sad med fem venner i bekmørke, et teak tag, det eneste, der adskiller os fra stormen.

På et tidspunkt under oversvømmelsen blev det sædvanlige tomfoolery i mit ængstelige sind stille - og forsvandt derefter helt. Jeg omfavnede mine knæ og ønskede, at det skulle regne for evigt.

Regn venner

Så længe jeg kan huske, har jeg været et nervøst vrag. Ved 14-tiden tilbragte jeg hver nat i et år liggende vågen i sengen og forventede et katastrofalt jordskælv, der aldrig kom. Som voksen er jeg belastet af impulsivitet, og jeg udmattes ofte med at ruminere.

Men når det regner, finder mit travle sind ro.

Jeg deler denne kærlighed med min ven Renee Reed. Vi har været venner i et stykke tid, men det var først for nylig, at vi opdagede, at vi begge elsker regnen. Renee oplever som millioner af amerikanske voksne angst og depression.

”Min angst er ofte en opbygning af depression,” siger hun.”Når det regner, føler jeg mig rolig. Og så kommer jeg aldrig til det punkt med depression.”

Hendes og jeg deler også et kompliceret forhold til solskinsvejr.

”Det er blasfemi at sige, hvad jeg skal sige, men jeg elsker ikke [solrige dage],” siger hun.”Jeg bliver altid skuffet. Jeg har aldrig tid nok til at gøre alle de ting, solen betyder, at jeg skal gøre - være produktiv, gå på camping, vandre så meget som jeg burde.”

Og det er ikke kun os. Der er mini-samfund af mennesker overalt på internettet, der oplever regn som en modgift mod deres angst og depression. Jeg læste disse tråde med næsen tæt på skærmen og følte det som om jeg har fundet mine folk.

Major depressiv lidelse med sæsonbestemt mønster (tidligere kendt som sæsonbestemt affektiv lidelse eller SAD) forårsager depression symptomer hos nogle mennesker i de dystre vintermåneder. Den mindre kendte omvendt af sæsonbestemte affektive lidelser refererer til at være deprimeret i de lysere sommermåneder.

Hvis disse vejrrelaterede forstyrrelser findes, kan der være en videnskabelig forklaring på regn, der positivt påvirker mental sundhed?

Pitter-patter vuggevise

Jeg synes, at det at lytte til regnfald er en visceral oplevelse. Det føles som om hver dråbe masserer hele kroppen.

Jeg lytter ofte til regnvejr, mens jeg arbejder for at drukne koret af distraherende tanker, der konkurrerer om min opmærksomhed. Denne unikke rytme kan bruges på mange områder af livet.

"Regn har et regelmæssigt, forudsigeligt mønster," siger Emily Mendez, MS, EdS.”Vores hjerne behandler det som en beroligende, ikke-truende støj. Derfor er der så mange afslapnings- og meditationsvideoer, der indeholder lyden af regn.”

For Renee er regnlyd en fast base i hendes daglige meditationspraksis.”Jeg vil ikke altid være ude i regnen, men jeg kan godt lide at læse en bog ved et vindue, når det regner. Det er sandsynligvis mit ideelle rum i livet,”siger hun.”Derfor er det let for mig at bruge det, mens jeg mediterer. Det er en beroligende tilstedeværelse.”

'Pink noise' har fået brummer i det seneste som den nyeste innovation inden for søvnterapi. En blanding af høje og lave frekvenser, lyserød støj lyder meget som faldende vand.

Det er meget mere beroligende end den akutte, susende lignende kvalitet af hvid støj. En lille undersøgelse fra 2012 fandt lyserød støj væsentligt forbedret deltagernes søvn ved at reducere hjernebølgekompleksiteten.

Aromatiske minder

En anden hypotese om, hvorfor regnen fremkalder så stærk positiv følelse hos nogle mennesker, har at gøre med, hvordan vores lugtesans interagerer med vores minder.

Ifølge en undersøgelse fra 2016 er lugt-fremkaldte minder mere emotionelle og stemningsfulde end minder, der udløses af vores andre sanser.

”Lugt behandles først af den duftende pære,” siger Dr. Bryan Bruno, MD, medicinsk direktør ved MidCity TMS.”Dette har direkte forbindelser til de to hjerneområder, der er stærkest forbundet med følelser og hukommelsesdannelse - amygdala og hippocampus.”

Det kan være, at de af os, der elsker regnen forbinder det med positive følelser fra vores fortid. Måske den søde, subtile duft, der farver luften før og efter en regn bringer os tilbage til en tid, hvor vi var varme og sikre.

Negative ioner

Som mange følelsesmæssige oplevelser er min regnaffinitet hård at artikulere. Renee føler sig på lignende måde.”Jeg ved [følelsen] findes i mig, men der er et finere punkt på det, at jeg ikke ved, hvordan jeg skal forklare.”

I min søgen efter at finde ud af, hvorfor dette kunne være, snublede jeg over noget, jeg altid har været nysgerrig efter: negative ioner.

Selvom der ikke er nogen afsluttende undersøgelse af emnet, fandt en undersøgelse, at negative ioner havde en positiv effekt på mennesker med SAD. Deltagerne blev udsat for negative ioner med høj densitet hver morgen i fem uger. Over halvdelen af deltagerne rapporterede, at deres SAD-symptomer var blevet mindre ved afslutningen af undersøgelsen.

Negative ioner dannes, når store mængder vandmolekyler går ned i hinanden. Vandfald, havbølger, regnstorme - de danner alle negative ioner. Du kan ikke se, lugte eller røre ved disse mikroskopiske partikler, men vi kan indånde dem.

Nogle mener, at når negative ioner når vores blodbane, skaber de en kemisk reaktion, hvilket lindrer følelser af stress og angst.

En anden lille undersøgelse kombinerede Tai Chi og negative ioner som en behandling af højt kolesteroltal. Undersøgelsen fandt, at deltagernes kroppe svarede bedre på Tai Chi, da de inhalerede negative iltioner fra en generator.

Men for nogle skaber regn angst

Det, der er godt for en person, er selvfølgelig ofte det modsatte for en anden. For mange udløser regnen og dens ledsagende elementer - vind, torden og lyn - angst og følelser af hjælpeløshed.

I nogle dele af verden har stormer potentialet for alvorlig fare. Men selv når potentialet for skade er lavt, er det almindeligt, at en storm provoserer ængstelige følelser og forårsager mere alvorlige paniksymptomer.

The Angst og Depression Association of America sammensætter et sæt nyttige tip til stormrelateret angst. Nogle af deres forslag inkluderer:

• Forbered dig og din familie ved at lave en evakueringsplan.
• Fortæl om, hvordan du har det med dine kære.
• Hold dig ajour med vejrprognosen.
• Søg hjælp hos en mental sundhedsperson.

Det føles godt at blive forstået

Så er der en konkret videnskabelig forklaring på, hvorfor regn hjælper med at lindre angsten? Ikke nøjagtigt. Men for mig var det magtfuldt bare at vide, at der var andre regnelskere derude. At finde denne usandsynlige forbindelse styrket min tilknytning til menneskeheden. Det fik mig bare til at føle mig godt.

Renee har en simpel opgave:”Vand kan passe ind i enhver situation. Det er stort og vildt, men samtidig meget roligt. Det er utroligt magisk.”

Ginger Wojcik er assisterende redaktør hos Greatist. Følg mere af hendes arbejde på Medium eller følg hende på Twitter.