Hvad er den ildfaste periode?
Den ildfaste periode forekommer lige efter du har nået dit seksuelle højdepunkt. Det henviser til tiden mellem en orgasme, og når du føler dig klar til at blive seksuelt vekket.
Det kaldes også “opløsnings” -stadiet.
Har alle en?
Ja! Det er ikke kun begrænset til mennesker med peniser. Alle mennesker oplever en ildfast periode som den sidste fase i en firedelt seksuel responscyklus kaldet Masters og Johnsons fire-fasemodel.
Sådan fungerer det:
- Spænding. Din hjerterytme stiger, din vejrtrækning bliver hurtigere, og dine muskler bliver anspændte. Blod begynder at gå mod dit kønsorgan.
- Plateau. Dine muskler fortsætter med at blive anspændte. Hvis du har en penis, trækker dine testikler sig mod din krop. Hvis du har en vagina, trækkes din klitoris tilbage under klitorishætten.
- Orgasme. Dine muskler trækker sig sammen og frigiver spændinger, og din krop bliver rød og rød. Hvis du har en penis, trækkes dine bækkenmuskler sammen for at hjælpe med at frigive ejakulering.
- Løsning. Dine muskler begynder at slappe af, dit blodtryk og hjerterytme falder, og din krop bliver mindre lydhør over for seksuel stimulering. Det er her, den ildfaste periode begynder.
Er det anderledes for mænd og kvinder?
En gennemgang fra 2013 antyder, at det mandlige perifere nervesystem (PNS) er meget mere involveret i kroppens ændringer efter orgasme.
Det menes, at forbindelser kaldet prostaglandiner påvirker den generelle nerverespons, hvilket resulterer i en længere ildfast periode.
Et peptid kaldet somatostatin menes også at reducere seksuel ophidselse lige efter ejakulation.
Dette kan forklare, hvorfor mænd typisk har en længere ildfast periode.
Hvad er den gennemsnitlige ildfaste periode efter køn og alder?
Der er ingen hårde numre her. Det varierer meget fra person til person baseret på en række faktorer, herunder generel sundhed, libido og kost.
Gennemsnitstal antyder, at for kvinder kan der kun gå sekunder, inden seksuel ophidselse og orgasme er mulig igen.
For mænd er der meget mere varians. Det kan tage et par minutter, en time, flere timer, en dag eller endda længere.
Når du bliver ældre, kan 12 til 24 timer gå, før din krop er i stand til at blive vekket igen.
En analyse fra 2005 antyder, at seksuel funktion mest markant ændres - for begge køn - i en alder af 40.
Varierer det mellem onani og partner sex?
Ja, ganske lidt.
En undersøgelse fra 2006 kiggede på data fra tre forskellige undersøgelser af mænd og kvinder, der deltager i onani eller penis-vaginal samleje (PVI) til orgasme.
Forskerne fandt, at prolactin, et nøglehormon i den ildfaste periode, niveauer er over 400 procent højere efter PVI end efter onani.
Dette antyder, at din ildfaste periode kan vare meget længere efter samleje med en partner end efter solo-onani.
Er der noget, jeg kan gøre for at forkorte det?
Du kan. Der er tre nøglefaktorer, der påvirker ildfast periode, som du muligvis kan kontrollere: ophidselse, seksuel funktion og generel sundhed.
At øge ophidselsen
- Mærk onani som en del af processen. Hvis du har en længere ildfast periode, kan onanering inden sex muligvis forstyrre din evne til at komme af med din partner. Lyt til din krop på denne - hvis det tager et stykke tid at blive vækket igen, skal du springe solo-sessionen over og se, hvad der sker.
- Skift op, hvor ofte du har sex. Hvis du allerede kommer ned hver anden dag, kan du prøve at gå til en gang om ugen. Og hvis du allerede tilslutter dig en gang om ugen, se hvad der sker, hvis du venter til hver anden uge. En anden kønsplan kan resultere i en anden ildfast periode.
- Prøv en ny position. Forskellige positioner betyder forskellige fornemmelser. For eksempel kan du opleve, at du har mere kontrol over din ophidselse og forestående ejakulation, hvis du er på toppen af din partner, eller hvis de er på toppen af dig.
- Eksperimenter med erogene zoner. Få din partner til at trække, dreje eller knibe dine ører, nakke, brystvorter, læber, testikler og andre følsomme, nervetætte områder.
- Fantasér eller rollespil. Tænk på situationer, der tænder dig, og del dem med din partner. Overvej at udføre en "sexscene" med dig og din partner som karakterer.
At øge seksuel funktion
- Øv Kegel-øvelser. At styrke dine bækkenmuskler kan give dig mere kontrol over, når du ejakulerer.
- Undgå at drikke alkohol før sex. Dette kan forstyrre de hjertefunktioner, der er nødvendige for ophidselse.
- Tal med din læge om erektil dysfunktion (ED) medicin. Medicin som sildenafil (Viagra) kan hjælpe dig med at komme tilbage i sækken hurtigere ved at slappe af penismuskler og forbedre blodgennemstrømningen. Individuelle resultater kan imidlertid variere, og i nogle tilfælde kan ED-medicin være kontraproduktiv. Det er bedst at konsultere en terapeut eller en læge, der er specialiseret i seksuel sundhed.
At øge det generelle helbred
- Forbliv aktiv. Træ mindst 20 til 30 minutter om dagen for at holde dit blodtryk og kolesterol nede.
- Spis en sund kost. Fyld din kost med fødevarer, der øger blodgennemstrømningen, såsom laks, citrus og nødder.
Bundlinjen
Det er vigtigt at huske, at alle har en anden ildfast periode. Du kan endda bemærke, at din individuelle ildfaste periode varierer fra session til session.
Det hele kommer ned på en række unikke faktorer. Nogle kan du ændre, såsom alkoholindtagelse og samlet diæt. Og nogle, som kroniske tilstande og alder, kan du ikke.
Hvis du er bekymret for, hvor lang tid det tager dig at nå eller komme dig efter orgasme, skal du se en sexterapeut eller en læge, der har kendskab til menneskelig seksualitet.
De kan besvare alle spørgsmål, du har, og om nødvendigt diagnosticere eller behandle underliggende tilstande.
