Sten blå mærker
En sten blå mærke er en smerte på kuglen på din fod eller puden på din hæl. Dets navn har to afledninger:
- Hvis du trækker hårdt ned på en lille genstand - såsom en sten eller sten - er det smertefuldt, og ofte varer smerterne længe efter at din fod er væk fra det smertefremkaldende objekt.
- Når du lægger vægt på et smertefuldt område i bunden af din fod, føles det som om du træder på en lille sten eller sten.
Hvad er en sten blå mærke?
Udtrykket sten blå mærke har en tendens til at være et ikke-medicinsk fange-alt navn for smerte symptomer, der føles som om der er en sten i din sko, der klapper i bunden af din fod, hver gang du tager et skridt.
Den mest almindelige årsag til stenblødning er en påvirkningskade i bunden af din fod forårsaget af at træde hårdt ned på en lille hård genstand, såsom en klippe.
Løbere, der har mange hårde fodpåvirkninger, når de løber, vil sandsynligvis lejlighedsvis finde sig selv med et stenblus, især hvis de løber i stenet terræn.
Når din fod kommer i kontakt med en genstand, kan du føle smerterne med det samme, eller det kan tage 24 til 48 timer for blå mærker at realisere sig.
Fordi vi bruger så meget tid på fødderne, kan en knoglemærke fra en påvirkningsskade være irriterende vedvarende, hvilket påvirker hvert trin, vi tager.
Der er en række tilstande, der producerer symptomer, der kan forveksles med en stenblødhed under selvdiagnosticering. Disse inkluderer:
- metatarsalgia
- plantar fasciitis
- stress brud
- hælspore
- Mortons neuroma
Metatarsalgia
Metatarsalgia er betændelse og smerter i din fodkugle og betragtes ofte som en overforbrug.
Det er kendetegnet ved en brændende, ømme eller skarp smerte i området af din fod lige bag dine tæer. Smerten intensiveres, når du står, flex din fod, går eller løber.
Årsager til metatarsalgia inkluderer:
- intens højvirkningsaktivitet, såsom løb og spring
- overskydende kropsvægt
- dårligt tilpassede sko
- fod deformiteter, såsom bunions eller hamretå
Behandling af metatarsalgia inkluderer:
- korrekt montering af sko
- stødabsorberende indlægssåler eller bueunderlag
- hvile, højde og is
- over-the-counter (OTC) smertestillende medicin såsom aspirin, naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Advil)
Plantar fasciitis
Den plantar fascia er bånd af væv, der forbinder dine tæer med din hælben. Når dette væv bliver betændt, kaldes tilstanden plantar fasciitis. Plantar fasciitis er normalt kendetegnet ved en knivsmerter i fodsålen, typisk nær hælen.
Smerten fra plantar fasciitis har en tendens til at være mere intens efter træning end under den.
Behandling af plantar fasciitis inkluderer:
- OTC smertestillende midler såsom ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve)
- fysioterapi og stretching
- en skinne, der skal bæres, mens du sover
- ortotik, specialtilpasset bueunderlag
- steroidinjektioner
- kirurgi
Hælspor
En hælspor er et benudsprøjtning (osteophyt), der typisk vokser på fronten af din hælben og strækker sig mod din fods bue.
For at lindre smerten, der er forbundet med en hælspor, kan din læge muligvis foreslå en OTC-smertestillende middel, såsom acetaminophen (Tylenol). Andre behandlinger kan omfatte:
- fysisk terapi
- orthotics
- anbefaling af sko
- nat splint
- kirurgi
Stressfraktur
Gentagende kraft fra overforbrug - såsom løb i lang afstand - kan forårsage små revner, kaldet spændingsbrud, i fodens knogler. Kirurgi for fodspændingsfrakturer er sjældne.
Behandlingen fokuserer typisk på at reducere mængden af vægt på området, indtil det kan heles. Denne vægttab opnås ofte med:
- krykker
- en afstivning
- en gåstøvle
Mortons neuroma
Mortons neuroma opstår, når vævet, der omgiver den digitale nerv, der fører til dine tåben (metatarsals), bliver tykkere. Dette forekommer oftest mellem tredje og fjerde tæer og er langt mere sandsynligt, at det påvirker kvinder end mænd.
Med Mortons neurom kan du muligvis føle en brændende smerte i din fodkugle. Ofte vil du også føle smerter i tæerne. Smerten er typisk mere udbredt, når man bærer sko eller deltager i en aktivitet, der inkluderer løb eller gåture.
Behandling af Mortons neuroma kan omfatte:
- skifter til en anden skoform (bred, lav hel, blød sål)
- modtagelse af en kortikosteroidinjektion
- ved hjælp af ortotik
- modtagelse af en steroidinjektion
Tag væk
Hvis hvert trin, du tager, føles som om du træder på en klippe, der forårsager smerter på kuglen eller hælpuden på din fod, kan du have en knoglemærkning. Du har måske også en anden tilstand, såsom metatarsalgia, plantar fasciitis, en hælspor, en stressfraktur eller Mortons neuroma.
Hvis du oplever denne type smerter, så prøv at holde dig væk fra fødderne og hold denne fod højt. Hvis smertens intensitet efter et par dage ikke mindskes, skal du besøge din læge for at få en fuld diagnose, som kan indeholde et røntgenbillede.
