Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.
Oversigt
Du tror måske, at den kolde sæson kun er aktiv om vinteren, men det er ikke tilfældet. Ifølge Mayo Clinic, selvom du har en større chance for at udvikle en forkølelse om efteråret og vinteren, kan du få en forkølelse når som helst i løbet af året.
CDC rapporterer, at voksne i gennemsnit har to til tre forkølelser hvert år, mens børn kan få endnu mere.
Og selvom du måske er bekendt med symptomerne og virkningerne af forkølelse, er der en chance for, at du ikke er opmærksom på:
- hvordan denne øvre luftvejsvirus udvikler sig
- hvordan man behandler det
- hvornår man skal ringe til lægen
Selvom du ikke kan kurere forkølelse, er der meget at sige til forebyggelse og tip til selvpleje, da din krop arbejder på at befri sig selv for virussen.
Hvis du er bekymret, kan du risikere at blive forkølet, eller du i øjeblikket har en, vi har dig dækket. Nedenfor har vi samlet en oversigt over alt fra stadier og symptomer til tip til bedring.
Fase 1: Dage 1 til 3 (Prodrome / Early)
Kittlen af en forestående forkølelse er alt for velkendt og kan forårsage det desperate behov for at nedbringe glas appelsinsaft og bruge masser af håndrensningsmiddel.
Desværre, hvis din hals allerede er prikken eller ridsende, er det sandsynligvis, at en af de 200 stammer af den almindelige forkølelsesvirus - hyppigst rhinovirus - allerede har slået sig ned i de næste 7 til 10 dage.
De mest almindelige symptomer, man skal kigge efter i dette trin, er:
- prikkende eller ridsende hals
- kropssmerter
- træthed eller træthed
Dr. Doug Nunamaker, en læge i familiens praksis og medicinsk chef for Atlas MD, forklarer, at det er i disse første dage af en forkølelse, at de fleste mennesker ikke gør nok for at pleje deres symptomer.
Selvom der findes en række over-the-counter-behandlinger (OTC) -behandlinger og retsmidler, der kan lette symptomerne på en forkølelse i dette trin, foreslår Nunamaker også at nå frem til en af de mest almindelige retter for mennesker med forkølelse eller influenza: kyllingnudle suppe.
”Det er let på maven, beroliger halsen [og] giver væske til hydrering,” forklarer han. Hvis du har feber eller sveder, tilføjer han, kan kyllingsuppe også hjælpe med at genopfylde noget af det salt, din krop kan miste.
Med hensyn til smitteniveauer siger Nunamaker, at din forkølelse er smitsom, hvis du giver "aktive symptomer." Så kildet i din hals, løbende næse, kropsmerter og endda feber med lav kvalitet betyder, at du risikerer at sprede fejlen til alle omkring dig.
Tip om gendannelse
- Tag decongestants og hostesirup, men undgå at blande kombinationsmedicin (f.eks. Tag ikke ibuprofen separat, hvis det også er inkluderet i din kolde medicin).
- Få masser af søvn og hvile.
- Forbliv hydreret.
- OTC Zinc-tilskud eller pastiller har vist sig at reducere symptomens varighed og sværhedsgrad, når det tages kort efter symptomdebut. En bivirkning kan dog være en dårlig smag eller kvalme.
Måder at undgå spredning af forkølelsesvirussen, mens du stadig smitter:
- Undgå offentlig kontakt, hvis det overhovedet er muligt, ved at blive hjemme fra arbejde og skole.
- Undgå fysisk kontakt med andre mennesker, såsom kysse eller ryste hænder.
- Vask ofte dine hænder med sæbe og vand.
- Dæk din hoste og nys i din albue eller et væv helt. Kast straks vævet og vask hænderne.
Del på Pinterest
Trin 2: Dage 4 til 7 (Aktiv / Peak)
Dette er, når virussen er på sit højeste intensitet. I dette tidsrum kan du opleve, at alt gør ondt, og dit ansigt føles som en løbende vandhane. Du kan endda opleve feber, som kan være alarmerende.
Fordi du har en virus, har du imidlertid et kompromitteret immunsystem. En feber, forklarer Nunamaker, er din krops måde at forsvare dit immunsystem på.
”[En feber er] naturens antibiotikum. Lad det ride,”forklarer han.
Nunamaker tilføjer, at en feber ikke er en bekymring, indtil den er 38 til 39 ° C. Faktisk anses du for at have en “forhøjet temperatur”, ikke en feber, op til 38 ° C (100,4 ° F).
Feber med forkølelse kan let forveksles med influenza. Du skal huske, at influenzaen er radikalt anderledes og langt mere alvorlige symptomer, der kommer hårdt, hurtigt og normalt inkluderer en hovedpine.
De mest almindelige symptomer, man skal kigge efter i dette stadium af forkølelse, er:
- ondt i halsen
- hoste
- overbelastning eller løbende næse
- træthed
- ømhed
- kulderystelser eller lav grad af feber
Som det var tilfældet i trin 1, hvis dine symptomer stadig er aktive, er du stadig smitsom. I løbet af denne periode skal du fortsætte med at være opmærksom på at være omkring andre og undgå fysiske interaktioner.
Tip om gendannelse
- Undgå at ryge, hvis du ryger, da det lammer cilierne i lungerne og tager længere tid at helbrede.
- Undgå at bede din sundhedsudbyder om et antibiotikum. Dette er en virusinfektion, og et antibiotikum hjælper ikke. Faktisk kan det forværre tingene.
- Brug en hostdæmpende middel, hvis du har svært ved at sove.
- Tag ibuprofen til kropsmerter.
- Få din daglige mængde C-vitamin (1 til 2 gram pr. Dag) via frisk frugt eller kosttilskud.
- Gurgle med saltvand.
- Brug en luftfugter, eller tag et dampbad eller bruser.
- Brug Chloraseptic eller Cepacol pastiller. Benzocainen er et aktuelt bedøvelsesmiddel og kan hjælpe med at berolige ondt i halsen.
- Fortsæt med at tage zinktilskud eller pastiller.
Mens din krop bekæmper den kolde virus, er det vigtigt at forblive hydreret i alle tre stadier af din forkølelse.
Trin 3: Dage 8 til 10 (slut / sent)
En kulde indpakkes typisk omkring dag 10. Der er naturligvis undtagelser. Hvis du stadig føler effekterne, dine symptomer forværres, eller din feber stiger, er det tid til at revurdere og tænke over et andet behandlingsforløb.
Hvornår skal jeg ringe til en læge?
Selvom det er fristende at ringe til lægen, når du føler dig crummy i et par dage, er det bedst at undgå at gøre det, indtil efter at dine symptomer er vedvaret i længere end 10. Ring til en læge, hvis dine symptomer forværres efter dette tidspunkt
Nogle mennesker oplever måske også det, der er kendt som den post-infektiøse hoste, som er en irriterende hoste, der kan vare i gennemsnit 18 dage efter, at din kolde er forsvundet. Hvis alle dine andre symptomer imidlertid er afsluttet, kan du betragte dig selv som fri og klar.
Hvis de andre "aktive" symptomer stadig er til stede, er du stadig smitsom og skal fortsætte med at følge tipene for at forhindre spredning af virussen.
De mest almindelige symptomer, man skal kigge efter i dette trin, er følgende:
- hoste
- overbelastning
- løbende næse
- træthed
Tip om gendannelse
- Fortsæt med at dække din hoste med ærmet ved albuen eller med et væv, og vask dine hænder.
- Fortsæt med at tage et OTC-ibuprofen, dekongestant, hosteundertrykkende middel eller antihistamin efter behov.
OTC kolde retsmidler
Her er en liste over kolde retsmidler, du kan købe nu:
- ibuprofen
- Chloraseptiske eller Cepacol pastiller
- OTC zink kosttilskud eller pastiller
- dekongestanter
- hostesirup
- vitamin C
- antihistamin
Du kan også shoppe online for luftfugtere og håndrensere.
Sørg for at tale med din sundhedsudbyder, før du tilføjer behandlingsmuligheder til din nuværende sundhedsvæsen for at undgå potentielle negative interaktioner.
Takeaway
Når det drejer sig om forkølelse, er du nødt til at acceptere, at det sker, og ride det ud. Det allerbedste du kan gøre er at tage handlinger for at forhindre forkølelse ved:
- vask dine hænder ofte med sæbe og vand
- undgå unødvendig fysisk kontakt, hvor du kan få virussen
- forbliver hydreret og veludhvilet
Endelig skal du være opmærksom på, hvordan dit helbred påvirker andre mennesker, især dem med et kompromitteret immunsystem, og hold dig hjemme, når du er smitsom.
Brandi Koskie er grundlæggeren af Banter Strategy, hvor hun fungerer som indholdsstrateg og sundhedsjournalist for dynamiske klienter. Hun har en vandrende lyst, tror på venlighedens kraft og arbejder og spiller ved foden af Denver med sin familie.
