Sundhed og velvære berører os alle anderledes. Dette er en persons historie
Når min kiddo vil have noget, vil han det nu. Selvfølgelig er han måske lidt forkælet, men en stor del af det i det mindste for ham er, at han ikke kan håndtere angsten i rummet mellem en stimulerende begivenhed og den næste. Kedsomhed, stilhed og venting - på ham - er i det væsentlige det samme som døden.
Jeg ved, at jeg var sådan, i det mindste til en vis grad, som barn, men min søn har en ekstra udfordring på grund af vores stadig mere "øjeblikkelige tilfredsstillelse" måde at leve på.
Det er ikke kun vores børn i disse dage; endda voksne kommer til det punkt, hvor de føler sig berettiget til at have det, de ønsker, og at have det nu. Du behøver kun at se på enhver Starbucks-linje i rushtiden for beviset.
En stor færdighed, der kan hjælpe os med denne form for reaktivitet til ikke at komme vores vej hele tiden, er følelsesmæssig intelligens.
Følelsesmæssig intelligens blev berømt demonstreret af 1960'ernes "marshmallow-eksperiment", hvor børn (i alderen 3-5 år) blev anbragt i et rum med en enkelt marshmallow og fortalte, at hvis de afståede fra at spise det, mens forskeren kortvarigt forlod rummet, ville de være belønnet med to marshmallows.
Det, der fulgte, var absolut sød og indblik i udvalget af tilbageholdenhed og tænkte børn. Nogle børn sad tålmodigt, andre slikkede marshmallowen, men spiste ikke den.
Nogle kravlede under bordet for at”skjule” sig for fristelsen fra skumfidus. Og undtagelsesvis spiste nogle lige lige op marshmallow og fortabte deres anden godbit.
Børnene, der spiste den første marshmallow teknisk”valgte” at gøre dette, men når du er så ung, er det ekstremt vanskeligt at sætte en pause mellem en stimulus og din reaktion på det, især hvis det indebærer et stærkt ønske. Børnene, der viste mere tilbageholdenhed og var i stand til at udholde ventetiden på den anden marshmallow, udstillede følelsesmæssig intelligens; hvilket i sidste ende er evnen til at være opmærksom på, kontrollere og udtrykke følelser.
Så hvordan kan du se, om dit eget barn har følelsesmæssig intelligens? Og hvad kan du gøre for at forbedre det?
5 centrale elementer i følelsesmæssig intelligens:
- selvbevidsthed
- selvregulering
- motivering
- empati
- sociale færdigheder
Det ventende spil
Min søn arbejder bestemt på denne færdighed. Han ved, at han skal vente og få en bedre belønning, men ofte ikke. Min gæt er, at han bare ikke kan håndtere følelsenes intensitet, uanset om det er lyst, afsky, kedsomhed eller hvad har du. Jeg instruerer ham hver aften om, at når han vander planterne og tager et brusebad, kan han se et af sine foretrukne shows.
Han bruger uvægerligt 15 minutter på at beklage, at han først skal gå i brusebad, og spilde den tid, han kunne bruge på at se på et show. Jeg har bemærket, når jeg forbereder ham, især på bilturen hjem, og forklarer, at hvis han går direkte for at tage et bad, han har ekstra tid til at se, er han meget mere tilbøjelig til at være enig med min logik og gøre det.
Min teori er, at når vi er i bilen, tænker han ikke på tv. Han har ikke en stærk følelse, der skaber hans ræsonnement (som han virkelig besidder i en usædvanlig grad). Han ser logikken og er enig i, at ja, det er bedre at brusebad først og derefter se tv. Det er let at være enig med en hypotetisk.
Så når vi først er kommet hjem, løber han ovenpå, vander sine planter - hvilket han alligevel gør uden protest - og bliver distraheret af et par ting på vej til bruser. Men ingen modstand, ingen smeltning ned.
At holde det konsistent
I de dage, hvor jeg bliver distraheret, og jeg glemmer at forberede ham, kommer han ind, ser tv'et, og verden ophører med at eksistere i hans øjne. Når han beder om at se på, og jeg minder ham om at gå i brusebad først, ser han mig som undertrykkeren af sit dybeste, mest intense ønske. Dette giver ikke typisk en sjov reaktion fra ham.
Det er klart, at præpping af ham i forvejen er en god måde at få ham om bord med ideen og undgå en følelsesladet eksplosion, fordi han allerede forventer et bestemt resultat og endnu ikke er knyttet til et andet. Mit håb er, at denne forsinkelse vil hjælpe ham med automatisk at tilpasse sig lignende situationer, hvor han kan forstå logikken i, hvorfor tingene gøres, som de er.
I sidste ende vil jeg gerne lære ham at reagere med følelsesmæssig intelligens, selv når disse intense følelser allerede er oppe. At føle et stærkt ønske, modvilje eller frygt og stadig reagere med ensartethed er noget de fleste voksne, selv inkluderet, stadig kæmper med.
Ved at indføre færdighederne, eller i det mindste frøene, i ham tidligt, giver jeg ham de værktøjer, han har brug for for at tage det rigtige valg i svære situationer i hele sit liv.
Selvom han ikke gør det hver gang (eller endda de fleste gange), at han føler sig vred, trist, frustreret osv., Føles det faktum, at han nogensinde gør det, og han er så ung, som en sejr for mig. Det er et vidnesbyrd om, hvor meget vores børn faktisk optager de vigtige lektioner, vi lærer dem, og hvorfor - mens vi ikke burde forvente perfektion - skal vi huske, hvilke intelligente, tilpasningsdygtige og potentielt fyldte individer de faktisk er.
Denne artikel kom oprindeligt her.
Del på Pinterest
Crystal Hoshaw er mangeårig yoga-udøver og supplerende medicinentusiast. Hun har studeret Ayurveda, østlig filosofi og meditation i store dele af sit liv. Crystal mener, at helbredet kommer fra at lytte til kroppen og forsigtigt og medfølende bringe den i en tilstand af balance. Du kan lære mere om hende på hendes blog, Less Than Perfect Parenting.
