Hvad er halebenet?
Helt i bunden af dine hvirvler er en spids knogler kaldet coccyx, også kendt som din haleben.
Når det er forslået, kan det bare at sidde ned skyde en skarp smerte lige op i rygsøjlen. En skade kan forkorte din coccyx eller endda sprække den, hvis skaden på knoglen er alvorlig.
Hvis du oplever halebensmerter fra et blå mærke eller brud, er tilstanden kendt som coccydynia.
Årsager til en forslået haleben
En halebenskade skyldes ofte et fald. Isskatere, gymnast og andre atleter, der hopper og kan lande hårdt på bagsiden, er alle i fare. Andre traumer, såsom vaginal fødsel, kan også føre til en forslået coccyx.
At sidde i lang tid på en hård, smal overflade kan også udløse smerter i halebenet. Cyklister, der sætter lange timer på et cykelsæde, er også i større risiko for at mærke deres haleben.
Osteopeni, en knoglesvækkende tilstand, der er mere almindelig hos ældre voksne, kan gøre en person mere ligesom at lide et halebenbrud i et fald, en bilulykke eller anden begivenhed.
Symptomer på en forslået haleben
Det mest fremtrædende symptom er smerter, når du lægger pres på din haleben, såsom når du sidder. At læne sig fremad hjælper ofte, da det tager pres fra området. Du kan opleve andre symptomer, såsom:
- følelsesløshed
- snurren
- hævelse
- forværring af smerter
- ben svaghed
- problemer med tarmblærekontrol
Behandlinger for en forslået haleben
En medicinsk evaluering er nødvendig for at bestemme sværhedsgraden af din halebenskade og det bedste behandlingsforløb.
Din læge vil gennemgå dine symptomer, undersøge din halebensregion og stille dig spørgsmål om ethvert traume for din coccyx for nylig. Røntgenstråler kan hjælpe med at bestemme, om der er brud.
Uanset om du har en forslået eller brudt haleben, kan følgende behandlinger hjælpe dig med at føle dig bedre:
- Smertelindrende medicin. Din læge kan ordinere et kort kurs af smertestillende medicin. Over-the-counter medicin kan også være passende. Sørg for at tale med din læge om, hvor ofte du skal tage et smertestillende middel. Nogle antidepressive og antiepileptiske medikamenter kan hjælpe nogle mennesker med at lette deres forslåede halebensmerter.
- Donut puder. Disse sædehynder har et hul i midten, der fjerner trykket fra din coccyx. En kil eller V-formet pude kan også hjælpe.
- Fysisk terapi. En fysioterapeut kan lære dig øvelser, der strækker ledbånd og styrker muskler, der understøtter ryggen.
- Steroidinjektioner. Steroider, der injiceres nær skadestedet, kan hjælpe med at reducere betændelse, smerter og hævelse. En lokalbedøvelse, der injiceres i området, kan også hjælpe med at lindre smerter.
I sjældne tilfælde kan en kirurgisk procedure kaldet en coccygectomy være nødvendig. Hvis alle andre behandlinger ikke forbedrer symptomerne, kan operation til fjernelse af coccyx hjælpe.
Tip til lettelse
Mens du heler fra din skade, er der nogle enkle trin, du kan tage derhjemme eller arbejde for at finde lettelse:
- Bare du læner dig fremad mens du sidder, kan hjælpe med at lette trykket på din haleben. Langs disse linjer vil rejse sig og gå rundt oftere hjælpe med at forhindre smerter fra langvarig siddning.
- Bæring af løst tøj, der ikke binder eller lægger pres på din haleben, kan hjælpe dig med at forhindre unødvendigt ubehag. Du bør også prøve at undgå aktiviteter, der kan medføre smerter, f.eks. Cykeltur.
- Hvis du er faldet eller oplevet en eller anden type skade, kan isdannelse af korsryggen give hurtig lindring: Læg en ispakke indpakket i en tynd klud på korsryggen i cirka 10 minutter hver time eller to i de første tre dage efter skaden. I de næste par dage skal du skifte mellem 10 minutter is og 10 minutters varme fra en varmepude med få timers mellemrum. Et varmt bad på 20 minutter et par gange om dagen kan også være beroligende.
- Blid massage kan være passende, hvis din haleben er mærket, men muligvis er det ikke rigtigt for et brud. Sørg for at få klar vejledning fra din læge om fysioterapi, massage eller ultralyd - en type terapi, der involverer brug af lydbølger, der påføres direkte på det skadede område.
-
Forstoppelse kan undertiden skyldes en coccyx-skade. Hvis du er forstoppet, kan du prøve følgende behandlinger:
Tag et afføringsmiddel eller afføring blødgøringsmiddel, så tarmbevægelser er lettere
Undgå belastning på toilettet, da det lægger mere pres på din haleben
Drik væsker hele dagen for at hjælpe med at blødgøre din afføring
Få let træning, såsom vandring, hver dag. Svømning eller vandøvelser kan være lettere, fordi der er mindre pres på lænden
Gendannelsestid
Årsagen og sværhedsgraden af din halebensmerter bestemmer, hvor lang tid det vil tage, før du har det bedre. Generelt er restitutionstiden ca. 4 uger for en forslået haleben og ca. 8 til 12 uger for en halebensbrud.
Hvis din smerte holder sig forbi måldatoen, som din læge giver, eller du udvikler nye symptomer, såsom følelsesløshed i ryggen eller benene, skal du straks fortælle det til din læge. Tests kan udføres for at se, om nerver blev såret, eller om der er andre relaterede skader, der har brug for opmærksomhed.
Tag væk
En forslået haleben har normalt brug for tid til at føle sig bedre, men justering af, hvordan du sidder og bruger en donut-pude, vil gøre denne gendannelsestid lidt lettere. Prøv smertestillende medicin under din læge.
Sørg også for, at du har en tidsramme for, hvornår din smerte skal falde. Hvis du antog, at du kun havde en mindre skade og aldrig søgte lægehjælp, men din smerte er stadig intens efter et par uger, skal du kontakte en læge. Du kan have en brud uden at vide det.
