Oversigt
Diabetes er en kompleks tilstand. Flere faktorer skal mødes for at udvikle type 2-diabetes.
For eksempel spiller fedme og en stillesiddende livsstil en rolle. Genetik kan også påvirke, om du får denne sygdom.
En familiehistorie med diabetes
Hvis du er diagnosticeret med type 2-diabetes, er der en god chance for, at du ikke er den første person med diabetes i din familie. Det er mere sandsynligt, at du udvikler tilstanden, hvis en forælder eller søskende har det.
Flere genmutationer er blevet knyttet til udviklingen af type 2-diabetes. Disse genmutationer kan interagere med miljøet og hinanden for yderligere at øge din risiko.
Genetikens rolle i type 2-diabetes
Type 2-diabetes er forårsaget af både genetiske og miljømæssige faktorer.
Forskere har knyttet flere genmutationer til en højere diabetesrisiko. Ikke alle, der bærer en mutation, får diabetes. Imidlertid har mange mennesker med diabetes en eller flere af disse mutationer.
Det kan være vanskeligt at adskille genetisk risiko fra miljørisiko. Sidstnævnte er ofte påvirket af dine familiemedlemmer. For eksempel vil forældre med sunde spisevaner sandsynligvis give dem videre til den næste generation.
På den anden side spiller genetik en stor rolle i bestemmelsen af vægt. Undertiden kan adfærd ikke tage al skylden.
Identificering af de gener, der er ansvarlige for type 2-diabetes
Undersøgelser af tvillinger antyder, at type 2-diabetes muligvis er knyttet til genetik. Disse undersøgelser blev kompliceret af de miljømæssige påvirkninger, der også påvirker type 2-diabetesrisiko.
Hidtil har det vist sig, at adskillige mutationer påvirker type 2-diabetesrisiko. Bidraget fra hvert gen er generelt lille. Imidlertid ser det ud til, at hver ekstra mutation, du har, øger din risiko.
Generelt kan mutationer i ethvert gen, der er involveret i kontrol af glukoseniveauer, øge din risiko for type 2-diabetes. Disse inkluderer gener, der kontrollerer:
- produktionen af glukose
- produktion og regulering af insulin
- hvordan glukoseniveauer registreres i kroppen
Gener forbundet med type 2-diabetesrisiko inkluderer:
- TCF7L2, der påvirker insulinudskillelse og glukoseproduktion
- ABCC8, som hjælper med at regulere insulin
- CAPN10, som er forbundet med risiko for diabetes 2 hos mexicansk-amerikanere
- GLUT2, som hjælper med at flytte glukose ind i bugspytkirtlen
- GCGR, et glukagonhormon involveret i glukoseregulering
Genetisk test for type 2-diabetes
Tests er tilgængelige for nogle af de genmutationer, der er forbundet med type 2-diabetes. Den øgede risiko for enhver given mutation er imidlertid lille.
Andre faktorer er langt mere nøjagtige forudsigelser for, om du udvikler diabetes type 2, herunder:
- body mass index (BMI)
- din familiehistorie
- højt blodtryk
- høje triglycerid- og kolesterolniveauer
- en historie med svangerskabsdiabetes
- der har bestemte aner, såsom latinamerikansk, afroamerikansk eller asiatisk-amerikansk aner
Tip til forebyggelse af diabetes
Interaktionerne mellem genetik og miljøet gør det vanskeligt at identificere en bestemt årsag til type 2-diabetes. Det betyder dog ikke, at du ikke kan reducere din risiko ved at ændre dine vaner.
Diabetesforebyggelsesprogrammets resultatundersøgelse (DPPOS), en stor undersøgelse fra 2012 med mennesker med høj risiko for diabetes, antyder, at vægttab og øget fysisk aktivitet kan forhindre eller forsinke type 2-diabetes.
I nogle tilfælde vendte blodsukkerniveauet tilbage til normale niveauer. Andre anmeldelser af flere undersøgelser har rapporteret lignende resultater.
Her er nogle ting, du kan begynde at gøre i dag for at reducere din risiko for type 2-diabetes:
Start et træningsprogram
Tilsæt langsomt fysisk aktivitet i din daglige rutine. Tag f.eks. Trappen i stedet for elevatoren eller parker længere væk fra bygningens indgange. Du kan også prøve at gå en tur under frokosten.
Når du er klar, kan du begynde at tilføje træning i letvægt og andre kardiovaskulære aktiviteter til din rutine. Sigt efter 30 minutters træning hver dag. Hvis du har brug for ideer til, hvordan du kommer i gang, så tjek denne liste med 14 cardioøvelser for at komme i bevægelse.
Opret en sund måltidsplan
Det kan være svært at undgå ekstra kulhydrater og kalorier, når du spiser ude. Madlavning af dine egne måltider er den nemmeste måde at træffe sunde valg på.
Kom med en ugentlig måltidsplan, der indeholder retter til hvert måltid. Lager op på alle de dagligvarer, du har brug for, og udfør noget af det forberedende arbejde i forvejen.
Du kan også lette dig selv ind i det. Start med at planlægge dine frokostpakker til ugen. Når du er tilpas med det, kan du planlægge yderligere måltider.
Vælg sunde snacks
Lager op med sunde snackmuligheder, så du ikke er fristet til at nå frem til en pose chips eller candy bar. Her er nogle sunde, let at spise snacks, som du muligvis vil prøve:
- gulerodspinde og hummus
- æbler, klementiner og andre frugter
- en håndfuld nødder, men vær forsigtig med at holde øje med serveringsstørrelser
- air-popped popcorn, men spring over at tilsætte masser af salt eller smør
- fuldkorns kiks og ost
Outlook
At kende din risiko for type 2-diabetes kan hjælpe dig med at foretage ændringer for at forhindre udvikling af tilstanden.
Fortæl din læge om din familiehistorie med diabetes type 2. De kan beslutte, om genetisk testning er det rigtige for dig. De kan også hjælpe dig med at reducere din risiko gennem livsstilsændringer.
Din læge vil muligvis også regelmæssigt kontrollere dine glukoseniveauer. Testning kan hjælpe dem med tidlig opdagelse af blodsukker abnormiteter eller identifikation af type 2 diabetes advarselsskilte. Tidlig diagnose og behandling kan have en positiv indflydelse på dit syn.
Læs denne artikel på spansk.
