Hvad er levertilskud?
Din lever er et af dine største og vigtigste organer.
Ud over at opbevare og frigive energi fra fødevarer fungerer det som din krops naturlige filter. Din lever fanger "gunk" i dit blod og fjerner toksiner og affald fra dit system.
I betragtning af hvor vigtigt dette organ er for dit helbred, er det ingen overraskelse, at tillægsproducenterne har sprunget på leverdetox båndvognen.
Dusinvis af produkter med navne som "Liver Guard", "Liver Rescue" og "Liver Detox" hævder, at de kan få din lever i topform - og hjælpe dig med at føle dig bedre i processen.
Arbejder levertilskud? Og har det organ, der afgifter din krop virkelig brug for sin egen detox?
I virkeligheden er det mange af kravene på leverandørflasker, der ikke lever op til forskningen. Selvom nogle studier har fundet fordele ved visse suppleringsingredienser - som mælketistel og artiskokeblad - var de hovedsageligt hos mennesker med leversygdom.
Om disse kosttilskud kan forbedre leverfunktionen hos ellers sunde mennesker, er endnu ikke beviset.
Hvad er kravene?
Leveretilskudsmærker hævder, at deres produkter "afgifter", "regenererer" og "redder" din lever.
De hævder at fortryde de skadelige virkninger af alkohol, fedt, sukker og alle de andre toksiner, som din lever er blevet tvunget til at behandle i årenes løb - eller efter en weekendbinge.
Levertilskudswebsteder hævder deres produkter:
- fremme leverfunktion og sundhed
- beskytte leverceller mod skader
- stimulere væksten af nye leverceller
- afgifte leveren
- forbedre blodgennemstrømningen fra leveren
Producenter af disse naturlige lægemidler lover, at deres kosttilskud regenererer din lever og gendanner den til dens højeste funktion. De hævder også, at deres produkter vil give dig mere energi, styrke dit immunsystem, hjælpe dig med at tabe dig og endda forbedre dit humør.
Sådan fungerer leveren
Med en vægt på cirka 3 pund har leveren en masse vigtige job.
Din lever behandler til sidst alt, hvad du spiser. Når din mave og tarme er færdige med at fordøje mad, rejser den gennem din blodbane til din lever for filtrering.
Leveren nedbryder fedt for at frigive energi. Det producerer et gulgrønt stof kaldet galden, der hjælper din krop med at nedbryde og absorbere fedt.
Dette organ er også involveret i sukkermetabolismen. Det trækker glukose fra dit blod og opbevarer det i form af glykogen. Når som helst dit blodsukkerniveau dyppes, leveren frigiver glykogen for at holde dine niveauer stabile.
Når alkohol, medicin og andre toksiner gør vej til leveren, trækkes de ud af dit blod. Derefter renser din lever enten op disse stoffer eller fjerner dem i din urin eller afføring.
Populære supplement ingredienser
Mange af levertilskuddene på markedet indeholder en kombination af tre urteingredienser:
- mælketistel
- artiskok blad
- mælkebøtte rod
Lad os fordele hver ingrediens efter forskningen.
Melketistel
Melketistel er blevet brugt til behandling af leversygdomme i mere end 2.000 år. Det er den urteingrediens, der oftest bruges til leverklager i USA.
Det aktive stof i mælketistel er silymarin, der består af flere naturlige plantekemikalier.
Lab-undersøgelser antyder, at silymarin hjælper med at regenerere levervæv, nedbringe betændelse og beskytte leverceller mod skader ved at fungere som en antioxidant. Menneskelige undersøgelser er dog blandet med fordelene ved det.
En undersøgelse kiggede på børn, der blev behandlet med kemoterapi mod leukæmi. Efter 28 dage havde børn, der modtog mælketisteltilskud lidt færre tegn på skade på deres lever.
Mange af undersøgelserne med silymarin har involveret mennesker med skrumpelever, hepatitis B eller hepatitis C.
En Cochrane-gennemgang evaluerede 18 mælketistelundersøgelser, herunder mennesker med disse tilstande. Tilskuddet havde ikke meget effekt på komplikationer eller dødsfald i leversygdomme sammenlignet med placebo (inaktiv) behandling. Mange af undersøgelserne inkluderet i gennemgangen var af dårlig kvalitet.
En 2017-analyse af undersøgelser fandt, at silymarin let reducerede visse leverenzymer, markører for leverskade, hos mennesker med leversygdom. Mere forskning er stadig nødvendig for at vide, hvor godt mælketistel kan fungere.
Mælketistel ser ud til at være sikker. Alligevel har nogle mennesker rapporteret GI-symptomer eller allergiske reaktioner efter at have taget det.
Da dette tillæg kan sænke blodsukkerniveauet, bør personer med diabetes tjekke med deres læge, før de tager det.
Artiskokblad
Artiskokblad har antioxidantegenskaber. Undersøgelser antyder, at den kan beskytte leveren. Forskning udført i dyr viser, at det kan hjælpe leverceller med at regenerere.
I undersøgelser foretaget i 2016 og 2018 af mennesker med ikke-alkoholisk fedtleversygdom reducerede artiskokblad markørerne for leverskader sammenlignet med placebo. De kliniske fordele ved artiskokbladstilskud er dog stadig at se.
Mælkebøtte rod
Selvom mælkebøtte er blevet brugt til behandling af leverlidelser, er beviset for dets fordele knap. Der er behov for meget mere forskning for at afgøre, om det er sikkert og effektivt til dette formål.
Andre ingredienser
Foruden mælketistel, artiskok og mælkebøtte, differentierer leversuppler sig ved at tilføje en blanding af andre ingredienser. Dette kan omfatte ting som:
- vild tam mexicansk rod
- gul dock rodekstrakt
- hagtorn bær
- chanca piedra
Veludformede menneskelige undersøgelser, der viser, at disse urter fungerer stadig mangler.
Sådan holder du din lever sund
Der er ikke nok bevis til at bekræfte, om indtagelse af kosttilskud vil afgifte eller beskytte din lever. Alligevel er det vist, at nogle få livsstilsvalg forbedrer leverens sundhed.
Her er et par tip til at holde din lever i optimal form:
Begræns fedt i din diæt
At spise en diæt tung i stegt mad, slik og fastfood fører til vægtøgning. At være overvægtig eller overvægtigt øger risikoen for ikke-alkoholisk fedtleversygdom.
At holde din diæt sund vil resultere i en slankere, sundere lever.
Hold dig væk fra toksiner
Kemikalierne i nogle insekticider, rengøringsprodukter og aerosoler kan beskadige din lever, når de behandler dem. Hvis du skal bruge disse produkter, skal du sørge for, at rummet er godt ventileret.
Ryg ikke. Rygning er skadelig for leveren.
Vær forsigtig, når du drikker alkohol
Store mængder øl, vin eller spiritus skader leverceller og kan føre til skrumplever. Drik alkohol moderat - ikke mere end et til to glas om dagen.
Undgå kronisk brug af medikamenter
Hvert lægemiddel, du tager, skal opdeles og fjernes af din lever. Kronisk brug eller misbrug af stoffer som steroider og inhalationsmidler kan permanent skade dette organ. Brug af skadelige eller ulovlige stoffer som heroin kan også skade leveren. De bør undgås.
Bland ikke alkohol og medicin
Brug af alkohol og visse stoffer sammen kan forværre leverskader. Læs instruktionerne omhyggeligt, inden du tager receptpligtig medicin. Undgå alkohol, hvis etiketten siger, at kombinationen er utrygg.
Hvad skal jeg gøre næste
Levertilskud fremsætter mange store krav. Indtil videre understøtter forskning ikke de fleste af disse påstande.
Hvis du overvejer at tage et af disse produkter, skal du først kontakte din læge for at sikre dig, at det er sikkert for dig.
