Jeg er certificeret personlig træner og autoriseret ernæringsterapeut og har min bachelor i naturvidenskab i sundhedsfremme og uddannelse. Jeg har også levet med Crohns sygdom i 17 år.
At forblive i form og være sund er forrest i mit sind. Men at have Crohns sygdom betyder, at min rejse til godt helbred er vedvarende og altid under forandring.
Der er ikke en one-size-fit-all tilgang til fitness - især når du har Crohn's. Den vigtigste ting du kan gøre er at lytte til din krop. Enhver specialist kan foreslå en diæt eller en træningsplan, men det er op til dig at lære, hvad der fungerer, og hvad der ikke fungerer.
Da min sidste store flare skete, arbejdede jeg regelmæssigt og konkurrerede i bodybuilding-konkurrencer. Jeg mistede 25 pund, hvoraf 19 var muskler. Jeg tilbragte otte måneder ind og ud af hospitalet eller sad hjemme.
Når det hele var slut, var jeg nødt til at genopbygge min styrke og udholdenhed fra bunden af. Det var ikke let, men det var det værd.
Følgende er nogle tip til at hjælpe dig på din fitnessrejse, hvis du har Crohns sygdom. Brug disse retningslinjer og hold dig til dit program, hvis du vil se langsigtede resultater.
Begynd i det små
Så meget som vi alle gerne vil være i stand til at løbe i kilometer hver dag eller løfte tunge vægte, er det muligvis ikke muligt i starten. Sæt små, opnåelige mål baseret på dit fitnessniveau og dine evner.
Hvis du er helt ny til at træne, skal du tage sikte på at bevæge din krop tre dage om ugen i 30 minutter. Eller få din puls op hver dag i 10 minutter.
Gør det korrekt
Når du begynder en øvelse, skal du sikre dig, at du gør det korrekt. Jeg foreslår, at du starter på en styrke-træningsmaskine, der holder dig i et passende bevægelsesområde.
Du kan også overveje at ansætte en personlig træner for at vise dig den perfekte træningsposition, hvad enten det er på en maskine eller på en måtten. Du kan også se en videovejledning på den korrekte formular til dine træningspas.
Gå i dit eget tempo
Sæt en realistisk tidsramme for dig for at nå dine mål. Og husk at lytte til din krop frem for alt andet. Hvis du føler dig stærk, skal du skubbe dig selv lidt mere. Skala tilbage på de hårde dage.
Det er ikke et løb. Vær tålmodig, og sammenlign ikke din fremgang med andres.
Tag væk
Det kan tage lidt prøve og fejl at finde den træningsrutine, der fungerer for dig, og det er OK. Prøv mange ting, og lyt altid til din krop. Du er også velkommen til at skifte det op! Uanset om det er yoga, løb, cykling eller en anden øvelse, gå derude og være aktiv.
Når du gør det korrekt, vil det at praktisere et godt helbred altid hjælpe dig med at føle dig bedre-fysisk og følelsesmæssigt. Træning er trods alt kendt for at forbedre dit humør!
Dallas er 26 år gammel og har haft Crohns sygdom siden hun var 9. På grund af sine sundhedsmæssige problemer besluttede hun at dedikere sit liv til fitness og wellness. Hun har en bachelorgrad i sundhedsfremme og uddannelse og er certificeret personlig træner og licens ernæringsterapeut. I øjeblikket er hun salongleder på en spa i Colorado og en fuldtids sundheds- og fitnesscoach. Hendes ultimative mål er at sikre, at alle, hun arbejder med, er sunde og glade.
