Når du tænker på hacks til psoriasisartrit (PsA), forventer du måske mine yndlingsprodukter eller tricks, som jeg bruger for at gøre det lettere at leve med PsA. Jo, jeg har nogle yndlingsprodukter, herunder varmepuder, ispakker, cremer og salver. Men virkeligheden er, at selv med alle disse produkter og tricks er det bare svært at leve med PsA.
Når det kommer til det, er der et helt andet sæt hacks, der er meget vigtigere at have i din værktøjskasse.
Produkter og tricks til side, her er mine must-have PsA hacks for at gøre det lettere at leve med denne kroniske tilstand.
Evnen til at lytte, lytte og lytte mere
Vores organer sender os altid signaler om den nuværende”union af staten”. De ømmer og smerter, vi oplever, samt hvor længe vi oplever dem, giver os fingerpeg om, hvordan vi skal behandle dem. For eksempel, hvis jeg overdrives med at løbe ærinder, gå ud med venner eller endda bare komme ud af sengen, fortæller min krop mig bestemt.
Men vi lytter måske ikke altid til de subtile signaler, som vores kroppe sender os.
Vær opmærksom og lyt til alle de signaler, du modtager, gode og dårlige. Du vil være i stand til at træffe bedre valg i fremtiden for at hjælpe med at holde fakkel i skak.
Support dit support system
Et solidt understøttelsessystem kan gøre hele forskellen, når du bor med PsA. Det er vigtigt at omgi os med mennesker, der kan yde fysisk og følelsesmæssig støtte. En ting, som vi imidlertid ikke kan huske, er, at selv dem i vores support-system nogle gange har brug for lidt støtte fra deres egne.
De mennesker, der hjælper os, kan ikke hælde fra en tom kop.
Som PsA-patienter beder vi om støtte og forståelse, især fra dem, vi elsker mest. Men tilbyder vi den samme støtte og forståelse til dem? Vi kan godt lide at vide, at vores stemmer bliver hørt, og vores kroniske sygdom er valideret, men understøtter det en tovejsgade, eller forventer vi kun, at andre giver os?
Du kan tænke, "Jeg har næppe nok energi til at klare det til slutningen af dagen selv, hvordan kan jeg tilbyde noget til andre?" Selv enkle bevægelser kan udføre vidundere, såsom:
- spørger din plejeperson, hvordan de gør for en ændring
- sende et kort for at vise, at du tænker på dem
- give dem et gavekort til en spa-dag eller indstille dem med en aften med deres venner
Giv dig selv en lille nåde
At pleje et organ med PsA er et fuldtidsjob. Lægenes aftaler, medicinregimer og forsikringspapirer alene kan få dig til at føle dig overvældet og træt.
Vi laver fejl, og vi betaler prisen. Nogle gange spiser vi noget, som vi ved, vil forårsage en opblussen, så føler vi skyld og anger næste dag. Eller måske vælger vi ikke at lytte til vores kroppe, gøre noget, vi ved, at vi betaler for og beklager næsten øjeblikkeligt det.
At bære rundt på al den skyld, der følger med de valg, vi træffer, såvel som den byrde, vi har det for at være for andre, er ikke godt. Af alle de hacks, som jeg har lært med PsA, er dette sandsynligvis det sværeste for mig.
Psoriasisgigt
Hvordan takler du psoriasisgigt?
Besvar 5 enkle spørgsmål for at få en øjeblikkelig vurdering af, hvordan du håndterer den følelsesmæssige side af psoriasisartrit, sammen med ressourcer til at understøtte din mentale velvære.
kom igang
Vær organiseret
Jeg kan ikke skrige dette hack højt nok. Jeg ved, det er svært, og at du virkelig ikke ønsker det. Men når bjerge af udsagn og regninger hænger op omkring dig, har du sat dig op til overvældende angst og depression.
Tag dig tid til at sortere gennem nogle af papirerne og arkivere det væk. Selvom det kun er 10 til 15 minutter dagligt, vil dette stadig holde dig organiseret.
Derudover skal du gøre dit bedste for at holde dine symptomer, medicin og behandlingsvalg organiseret. Brug en planlægger til at spore din diæt, farmaceutiske behandlinger, naturlige midler og hvad du end gør for at kontrollere din PsA. Hvis du holder alle dine sundhedsoplysninger organiseret, kan du kommunikere bedre med dine læger og få bedre pleje.
Udnyt den 'kommercielle virvel'
Den "kommercielle virvel" er et lille udtryk, som jeg har lavet til at beskrive de få minutter, når du kanal surfer eller ammer din seneste bluss fra sofaen og reklamer dukker op på tv.
Jeg ser meget streaming-tv, og du kan ikke altid spole frem gennem de små buggers. Så i stedet for at sidde der og se på de samme reklamer igen og igen, bruger jeg den tid på en måde, der er lidt bedre for min krop.
I løbet af disse korte minutter skal du stå og strække forsigtigt eller udføre en opgave og støve dit tv. Bland langsomt til køkkenet og tilbage. Brug denne tid til at gøre, hvad din krop tillader dig at gøre.
Tiden er begrænset, så det er ikke som om du begiver dig til en maraton-træning. Men mere end det har jeg fundet ud af, at hvis jeg sidder for længe, bliver mine led endnu brækkere, og det bliver endnu vanskeligere at flytte dem, når det uundgåeligt kommer, at jeg skal rejse mig. Hvis jeg desuden vælger at gøre noget som at lægge opvaskemaskinen eller folde lidt vasketøj, hjælper det med at lindre noget af min angst.
Tag væk
Efter mange års levevis med PsA er dette de bedste hacks, jeg har at tilbyde. Det er ikke tricks eller ting, du kan gå ud og købe. Men det er de ting, der har gjort den største forskel i at gøre mit liv lidt mere håndterbart med PsA.
Leanne Donaldson er en psoriasisk og reumatoid arthritis kriger (jep, hun ramte totalt den autoimmune arthritis-lotto, folkens). Med nye diagnoser tilføjet hvert år finder hun styrke og støtte fra sin familie og ved at fokusere på det positive. Som hjemmeskoleuddannende mor til tre er hun altid med tab for energi, men aldrig med tab for ord. Du kan finde hendes tip til at leve godt med kronisk sygdom på hendes blog, Facebook eller Instagram.
