Søvn skal være en fredelig tid, mens kroppen hviler og genoplades den næste dag. Dog kan ethvert antal fysiske og psykologiske tilstande afbryde din søvn og få dig til at vågne op og græde.
Søvngræt i enhver alder kan være en meget irriterende oplevelse, uanset om det er udløst af et mareridt, og selvom du ikke er sikker på, hvad der bragte grædningen.
Vågnende grådende årsager
Babyer græder ofte om natten, simpelthen fordi de er skiftet fra dyb søvn til et lettere søvnstadium. For voksne kan en humørforstyrrelse eller føles overvældet følelsesmæssigt udløse tårer, mens de sover.
Der er en lang række potentielle årsager til at vågne op med at græde, hvoraf nogle kan forekomme hos små børn og ældre voksne.
mareridt
Uhyggelige drømme er uundgåelige, og de kan invadere dit sovende sind i enhver alder på enhver nat. Selvom mareridt har en tendens til at være hyppigere, når du er ung, har mange voksne stadig mareridt. Mareridt er ofte relateret til stress i vores liv og kan tjene som en måde at arbejde igennem urolige situationer på fra dagen eller forudse udfordringer, der ligger foran os.
Natterror
I modsætning til mareridt, er natterræder oplevelser, som de fleste ikke husker, når de vågner op. De kan også involvere trashing i sengen eller søvnvandring.
Også kendt som søvnforstyrrelser, har natterræder en tendens til at vare fra et par sekunder til et par minutter, skønt de kan vare endnu længere. Cirka 40 procent af børnene oplever nattesyg, mens procentdelen af voksne, der har dem, er meget lavere.
Sorg
Den tristhed, der følger med at sørge eller sørge for et tab, kan være så overvældende at det invaderer din søvn. Og hvis du har travlt med at arbejde med arbejde, familie og andet ansvar i løbet af dagen, kan følelserne, der udløses af sorg, muligvis kun frigives under søvn.
Begravet sorg
Efter et tragisk tab kan du ikke altid tage dig tid til at sørge på en måde, der hjælper dig med at behandle disse følelser. Ud over at græde efter at vågne op og andre søvnproblemer, kan symptomer på begravet eller "blokeret" sorg omfatte problemer med beslutningstagning, depression, angst og følelse som om du bliver vejet ned og mangler energi.
Depression
Ligesom sorg er depression oftest forbundet med følelser af tristhed og fortvivlelse. Men i modsætning til sorg, som normalt er midlertidig og ofte kan spores til en bestemt begivenhed som en elsketes død, har depression en tendens til at være en mere vag og langvarig følelse.
Blandt de mange potentielle tegn på depression er ændringer i sove- og spisevaner; tilbagetrækning fra venner, familie og aktiviteter, der engang var underholdende; og uforklarlige anfald af gråd.
Daglig humørvariation
Hvis du har en tendens til at være grådig og føler dig specielt lav om morgenen kun for at få dine synspunkter forbedret, når dagen går, kan du have en form for depression kaldet daglig humørsvariation. Også kaldet morgendepression synes det at være forbundet med problemer med døgnrytmer - kroppens ur, der regulerer søvnmønstre og hormoner, der påvirker humør og energi.
Overgang mellem søvnstadier
I løbet af natten passerer du gennem fem søvnstadier, cykler fra lettere søvn til tungere søvn til hurtig øjenbevægelse (REM) søvn og tilbage til en lettere fase igen og igen.
Det meste af tiden går overgangene mellem søvnstadier ubemærket hen. Hos babyer og småbørn kan overgange dog være foruroligende, simpelthen fordi det markerer en ændring i deres tilstand, som de endnu ikke forstår eller endnu ikke kan ignorere.
For eksempel, hvis din baby altid falder i søvn med en flaske og derefter vågner op midt på natten uden flaske, kan de muligvis råbe, fordi der mangler noget i den sovende rutine. Din baby er muligvis ikke helt vågen, men har måske en fornemmelse af, at noget ikke er normalt.
parasomni
Søvnforstyrrelser, såsom søvnvandring og REM-søvnadfærdsforstyrrelse (en tilstand, hvor en person i det væsentlige udtrækker en drøm, mens han stadig sover - snakker og bevæger sig, nogle gange aggressivt), falder ind under paraplybetegnelsen "parasomnia."
Episoder med parasomnia kan forekomme når som helst under søvncyklussen. De har en tendens til at løbe i familier, så der kan være en genetisk årsag.
Stress og angst
Stress og angst kan påvirke et barn eller voksen på mange måder, inklusive søvngræt og humørsvingninger. At føle sig ængstelig og ikke vide, hvordan man håndterer dine følelser, kan få dig til at græde oftere end normalt, hvad enten det er når du vågner op eller hele dagen.
Underliggende medicinsk tilstand
En baby med en åndedrætsforstyrrelse såsom astma eller sur refluks, der forårsager halsbrand, kan vågne op og græde af fysisk ubehag.
Voksne kan være mindre tilbøjelige til at vågne op og græde på grund af smerter eller ubehag. Men en tilstand som kroniske rygsmerter eller kræft kan blive så alvorlig, at du vågner op og græder.
Visse øjenforhold, såsom konjunktivitis eller allergi, kan få dine øjne til at vand, mens du sover. Selvom dette ikke græder i følelsesmæssig forstand, er det et symptom, der kan øge din tåreproduktion.
Vågner op græder hos voksne
Humørforstyrrelser, såsom angst og depression, har tendens til at være den største grund til, at voksne vågner op med at græde.
Hvis du ikke har fået diagnosen en lidelse, kan du overveje at vågne op som et vigtigt symptom for at diskutere med en læge.
Undersøg dine nylige følelser og opførsel, og kig efter ændringer, der kan signalere en humørforstyrrelse. Spørg dine venner eller kære, hvis de har bemærket ændringer i forbindelse med humør eller opførsel.
Søvngræt hos seniorer
Når søvn-gråt forekommer hos ældre voksne, kan årsagen have mere at gøre med demens end en humørforstyrrelse. Det kan dog være en kombination af faktorer. Ældre voksne kan lettere overvindes af forandring eller følelsesmæssig stress, så de kan græde om natten.
Også fysiske lidelser, såsom gigt eller andre aldersrelaterede tilstande, kan forårsage så meget smerte, at tårer er resultatet.
Hvis du eller en ældre elskede oplever søvn-gråd på en noget regelmæssig basis, skal du tale med en læge. En fysisk eller følelsesmæssig tilstand kan bidrage til denne nye opførsel.
Vågner op med grædende behandling
Den rigtige behandling af søvn-gråd afhænger af dens årsag.
Hvis din baby vågner ofte og græder, skal du fortælle det til en børnelæge. Hvis overgangene til søvnstadiet skyldes, kan det at hjælpe din lille sove i egen regi gøre dem mindre tilbøjelige til at få problemer i løbet af natten. Hvis problemet er en fysisk lidelse, bør effektiv behandling af det få tårerne til at forsvinde.
Ældre børn og voksne skal også vurderes for medicinske tilstande eller psykiske problemer, hvis de vågner op og græder. Disse mennesker kan drage fordel af at se en søvnspecialist. Mareridt og parasomnia er søvnforstyrrelser, der kan behandles.
Hvis du tror, at sorg forårsager dine tårer, skal du overveje at se en rådgiver for at dele dine følelser. At håndtere dine sorgrelaterede følelser og tanker i løbet af dagen kan hjælpe dig med at sove bedre om natten.
Børn og voksne, der har tegn på depression, angst eller stress, der er for svært at håndtere på egen hånd, kan drage fordel af en eller anden form for terapi. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en meget anvendt tilgang, der hjælper en person med at lære at tænke forskelligt om en situation for at ændre deres følelsesmæssige og adfærdsmæssige reaktioner på den.
Takeaway
Hvis du eller dit barn vågner sjældent op, er det ikke noget, der kræver opmærksomhed fra en læge eller mental sundhedsperson. De fleste årsager til søvn-gråd kan håndteres eller vil løse sig selv i tide.
Børn med natterræder har tendens til at vokse ud af dem, når de når deres teenagere.
Voksne, der har nattesyg, kan være mere tilbøjelige til at have en psykologisk tilstand. Mens sådanne tilstande er alvorlige, kan de normalt behandles effektivt med terapi og støtte derhjemme.
