Vi har en tendens til at bruge ordet narcissist til at beskrive en person, der er selvcentreret og mangler empati. Men det er vigtigt at huske, at narsissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD) er en legitim mental sundhedstilstand, der kræver diagnose af en mental sundhedsperson.
Stadig kan folk udvise nogle narsissistiske egenskaber uden at have NPD. Disse kan omfatte:
- have en oppustet følelse af mig selv
- har brug for konstant ros
- drager fordel af andre
- ikke at genkende eller pleje andres behov
For at gøre tingene mere komplicerede er mennesker med NPD eller narcissistiske tendenser ofte meget følsomme over for kritik, på trods af deres høje selvtillid.
Her er et kig på nogle praktiske måder at håndtere nogen, der har NPD eller narcissistiske tendenser - plus nogle tip til at genkende, hvornår det er tid til at gå videre.
1. Se dem for hvem de virkelig er
Når de vil, er de med narsissistiske personligheder ret gode til at tænde for charmen. Du finder dig måske trukket til deres storslåede ideer og løfter. Dette kan også gøre dem særligt populære i arbejdsindstillinger.
Men inden du bliver trukket ind, skal du se, hvordan de behandler mennesker, når de ikke er "på scenen." Hvis du fanger dem liggende, manipulerende eller åbenlyst respektløs andre, er der ingen grund til at tro, at de ikke vil gøre det samme med dig.
På trods af hvad en person med en narsissistisk personlighed kan sige, er dine ønsker og behov sandsynligvis uvæsentlige for dem. Og hvis du prøver at bringe dette spørgsmål op, bliver du muligvis mødt med modstand.
Det første skridt i behandlingen af en person, der har en narsissistisk personlighed, er simpelthen at acceptere, at det er den, de er - der er ikke meget, du kan gøre for at ændre det.
2. Bryde trolldommen, og stop med at fokusere på dem
Når der er en narsissistisk personlighed i din bane, ser opmærksomheden ud til at tvinge deres vej. Det er ved design - hvad enten det drejer sig om negativ eller positiv opmærksomhed, de med narsissistiske personligheder arbejder hårdt for at holde sig i lyset.
Du kan snart finde dig selv købe ind i denne taktik, skubbe dine egne behov til side for at holde dem tilfredse.
Hvis du venter på en pause i deres opmærksomhedssøgende opførsel, kommer det måske aldrig. Ligegyldigt hvor meget du tilpasser dit liv til at passe til deres behov, vil det aldrig være nok.
Hvis du skal beskæftige dig med en narsissistisk personlighed, skal du ikke lade dem infiltrere din selvfølelse eller definere din verden. Du betyder også noget. Mind dig regelmæssigt om dine styrker, ønsker og mål.
Tag ansvaret og skar nogle "mig tid." Pas først på dig selv, og husk, at det ikke er dit job at løse dem.
3. Tal for dig selv
Der er tidspunkter, hvor man ignorerer noget eller bare går væk er et passende svar - vælg dine slag, ikke?
Men meget afhænger af forholdet. F.eks. Kan det at arbejde med en chef, forælder eller ægtefælle kræve forskellige strategier end at håndtere en medarbejder, søskende eller barn.
Nogle mennesker med narsissistiske personligheder nyder at få andre til at virke. Hvis det er tilfældet, så prøv ikke at blive synligt blændet eller udvise irritation, da det kun tilskynder dem til at fortsætte.
Hvis det er en, du gerne vil have tæt på i dit liv, skylder du dig selv at tale op. Prøv at gøre dette på en rolig, blid måde.
Du skal fortælle dem, hvordan deres ord og adfærd påvirker dit liv. Vær specifik og konsistent med hensyn til hvad der ikke er acceptabelt, og hvordan du forventer at blive behandlet. Men forbered dig på, at de simpelthen ikke forstår - eller plejer.
4. Sæt klare grænser
En person med en narsissistisk personlighed er ofte ret selvoptaget.
De tror måske, at de har ret til at gå, hvor de vil, snoop gennem dine personlige ting eller fortælle dig, hvordan du skal føle dig. Måske giver de dig uopfordret råd og tager æren for ting, du har gjort. Eller pres dig til at tale om private ting i en offentlig omgivelse.
De har måske også lidt sans for personlig plads, så de har tendens til at krydse en masse grænser. Oftere end ikke ser de dem ikke engang. Derfor er du nødt til at være rigeligt klar over de grænser, der er vigtige for dig.
Hvorfor ville konsekvenserne betyder noget for dem? Fordi nogen med en narsissistisk personlighed typisk begynder at være opmærksom, når tingene begynder at påvirke dem personligt.
Bare sørg for, at det ikke er en ledig trussel. Tal kun om konsekvenser, hvis du er klar til at gennemføre dem som nævnt. Ellers vil de ikke tro dig næste gang.
5. Forvent dem at skubbe tilbage
Hvis du står op med en person med en narsissistisk personlighed, kan du forvente, at de reagerer.
Når du taler op og sætter grænser, kommer de muligvis tilbage med nogle af deres egne krav. De kan også forsøge at manipulere dig til at have skyldfølelse eller tro på, at du er den, der er urimelig og kontrollerer. De spiller muligvis et sympati.
Vær forberedt på at stå på jorden. Hvis du tager et skridt tilbage, tager de dig ikke alvorligt næste gang.
6. Husk, at du ikke er skyld
En person med narsissistisk personlighedsforstyrrelse indrømmer sandsynligvis ikke en fejl eller tager ansvar for at skade dig. I stedet har de en tendens til at projicere deres egen negative opførsel på dig eller en anden.
Du kan blive fristet til at bevare freden ved at acceptere skylden, men du behøver ikke nedbringe dig selv for at redde deres ego.
Du kender sandheden. Lad ikke nogen tage det væk fra dig.
7. Find et supportsystem
Hvis du ikke kan undgå personen, så prøv at opbygge dine sunde forhold og støtte netværk af mennesker. At bruge for meget tid i et dysfunktionelt forhold til en person, der har en narsissistisk personlighed, kan give dig følelsesmæssigt drænet.
Genskab gamle venskaber og prøv at pleje nye. Kom mere sammen med familien. Hvis din sociale cirkel er mindre, end du foretrækker, kan du prøve at tage en klasse for at udforske en ny hobby. Bliv aktiv i dit samfund eller frivilligt til en lokal velgørenhed. Gør noget, der giver dig mulighed for at møde flere mennesker, du føler dig godt tilpas med.
8. Insisterer på øjeblikkelig handling, ikke løfter
Mennesker med narsissistiske personligheder er gode til at give løfter. De lover at gøre, hvad du vil, og ikke at gøre den ting, du hader. De lover generelt at gøre det bedre.
Og de kan endda være oprigtige overfor disse løfter. Men tag ikke fejl ved det: Løftet er et middel til at ende for en person med en narsissistisk personlighed.
Når de først har fået det, de vil, er motivationen væk. Du kan ikke stole på, at deres handlinger matcher deres ord.
Spørg efter, hvad du vil, og stå på dit felt. Insisterer på, at du kun opfylder deres anmodninger, når de har opfyldt dine.
Giv ikke op på dette punkt. Konsistens vil hjælpe med at køre det hjem.
9. Forstå, at en narsissistisk person muligvis har brug for professionel hjælp
Mennesker med NPD ser ofte ikke et problem - i det mindste ikke med sig selv. Som et resultat er det usandsynligt, at de nogensinde vil søge professionel rådgivning.
Men mennesker med NPD har ofte andre lidelser, såsom stofmisbrug, eller anden mental sundhed eller personlighedsforstyrrelser. At have en anden lidelse kan være det, der beder nogen om at søge hjælp.
Du kan foreslå, at de når til professionel hjælp, men du kan ikke få dem til at gøre det. Det er absolut deres ansvar, ikke dit.
Og husk, at selvom NPD er en mental helbredstilstand, undskylder det ikke dårlig eller voldelig opførsel.
10. Anerkend, når du har brug for hjælp
Regelmæssigt at håndtere en person, der har en narsissistisk personlighed, kan tage en vejafgift på din egen mentale og fysiske sundhed.
Hvis du har symptomer på angst, depression eller uforklarlige fysiske lidelser, skal du først kontakte din læge til primærpleje. Når du har tjekket, kan du bede om henvisninger til andre tjenester, såsom terapeuter og supportgrupper.
Kontakt din familie og venner, og ring dit supportsystem i brug. Det er ikke nødvendigt at gå alene.
Hvornår man skal gå videre
Nogle mennesker med en narsissistisk personlighed kan også være verbalt eller følelsesmæssigt voldelige.
Her er nogle tegn på et voldeligt forhold:
- navneopkald, fornærmelser
- nedladende, offentlig ydmygelse
- råben, truende
- jalousi, beskyldninger
Andre advarselsskilte at se efter hos den anden person inkluderer:
- beskylder dig for alt, hvad der går galt
- overvåge dine bevægelser eller forsøge at isolere dig
- fortæller dig, hvordan du virkelig føler eller burde føle dig
- rutinemæssigt projicerer deres mangler på dig
- at benægte ting, der er indlysende for dig eller forsøge at belyse dig
- trivialisere dine meninger og behov
Men på hvilket tidspunkt er det på tide at kaste håndklædet ind? Ethvert forhold har sine op- og nedture, ikke?
Selvom dette er sandt, er det generelt bedst at forlade forholdet, hvis:
- du bliver mishandlet verbalt eller følelsesmæssigt
- du føler dig manipuleret og kontrolleret
- du er blevet fysisk misbrugt eller føler dig truet
- du føler dig isoleret
- personen med NPD eller en narsissistisk personlighed viser tegn på psykisk sygdom eller stofmisbrug, men får ikke hjælp
- Deres psykiske eller fysiske helbred er blevet påvirket
