Oversigt
Når du har immuntrombocytopenisk purpura (ITP), betyder det, at dit blod ikke koagulerer som det skal, hvilket sætter dig i fare for overdreven blødning.
Den eneste måde at behandle ITP er gennem konventionelle medicin ordineret af din hæmatolog. Målet med behandlingen er at øge antallet af blodplader og sænke din risiko for pludselig blødning, både internt og eksternt. Stadig kan din medicin muligvis ikke adressere alle virkningerne af ITP, inklusive ændringer i dit humør og energiniveau.
Det er her, komplementærbehandlinger kan hjælpe. En komplementær sundhedsmetode defineres af National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) som "en ikke-mainstream-praksis, der anvendes sammen med konventionel medicin." Brugen af både komplementære og mainstream teknikker er også kernen i integrativ sundhed. Komplementære tilgange er ikke designet til at erstatte ITP-medicin, men de kan bruges sammen til forbedret helbred generelt.
Er du nysgerrig efter, hvordan komplementærbehandlinger kan arbejde med din nuværende ITP-behandlingsplan? Disse ni teknikker kan hjælpe dig med at komme i gang.
Meditation
Åndedrætsøvelser - især meditation - er kernen i komplementær medicin. Det er fordi de hjælper med at slappe af dit sind og krop, forbedre dit humør og efterlader dig følelse af forfriskning.
Du behøver ikke at være en Zen-mester for at høste fordelene ved meditation. Hvis du er ny med åndedrætsøvelser, skal du starte med bare et par minutter ad gangen. Fokuser på dit åndedrag, når du dybt indånder og udånder. Du ønsker måske endda at fokusere dine øjne på et lykkeligt billede, såsom et bjerg eller en strand.
For virkelig at opleve positive resultater skal du forpligte dig til at meditere et par gange om dagen med regelmæssige intervaller. Bare 10 til 15 minutter skulle gøre det. Vær tålmodig med dig selv, da stillhedsaspektet tager praksis.
Energibalancerende aktiviteter
Det anbefales, at folk med ITP investerer tid i energibehandlinger, såsom qi gong eller reiki. Qi gong ligner tai chi ved at kombinere kontrolleret åndedræt teknik med langsom fysisk bevægelse. Sådanne energibalancerende aktiviteter forbedrer også dine energiniveauer ved at forbedre cirkulationen i kroppen. Reiki er på den anden side afhængig af berøring. En kvalificeret terapeut bruger deres hænder til at gendanne energi via massage og andre manipulationer.
Hvis du er interesseret i begge øvelser, kan du overveje at nå ud til en udøver, der har erfaring med ITP.
Regelmæssig motion
Træning er en fantastisk måde at hjælpe dig med at tabe eller styre vægt på. Det kan også hjælpe med at forbedre dit hjerte-kar-sundhed, styrke dine muskler og mindske enhver følelse af depression og / eller angst.
Hvis du har ITP, er det forståeligt at have store bekymringer for risikoen for kvæstelser, mens du træner. Mens træning alene ikke medfører blødning, kan en skade, der opstår som et resultat af aktiviteten, muligvis. Alligevel er fordelene ved regelmæssig træning langt større end risikoen.
Fokus på aktiviteter, der har lav effekt. For eksempel kan du prøve at gå en tur eller svømme. Vælg en aktivitet, du nyder, og hold dig ved den. Forøg gradvis intensiteten, så du bliver stærkere med tiden.
Center for sygdomskontrol og -forebyggelse (CDC) anbefaler, at du deltager i mindst 150 minutter af en træning med moderat intensitet hver uge for at få bemærkelsesværdige resultater.
Rådgivning om ernæring
Selvom der ikke er kendt en diæt til at helbrede ITP, kan det at spise visse fødevarer (og undgå andre) hjælpe dig med at føle dig bedre og forbedre dit langvarige helbred. Din læge vil anbefale en diæt med hele fødevarer, der fokuserer på masser af grøntsager, korn og magert protein. Og det at spise godt kan hjælpe med at få din daglige træning og aktiviteter til at brænde med mindre træningsinduceret træthed.
Det kan også hjælpe dig med at føre en maddagbog, så du kan spore, hvad du spiser i sammenhæng med ændrede eller forværrede symptomer. Derefter kan du vide, om der er nogen mad, du skal undgå.
Tilstrækkelig søvn
Det er almindeligt at opleve træthed på dagen, når du lever med ITP. Dette skyldes tab af blod. Selvfølgelig kan du ikke få nok søvn om natten også få dig til at føle dig træt om dagen.
Platelet Disorder Support Association (PDSA) anbefaler at få mindst syv timers søvn pr. Nat. De bemærker også, at ayurvedisk medicin foreslår at gå i seng før kl. 22 og vågne op før kl. 06.00. For de bedste resultater skal du følge en regelmæssig søvnplan og undgå lur på dagen.
Mind-body øvelser
Øvelser, der inkorporerer både dit sind og krop, er ifølge NCCIH blandt de mest populære former for komplementærbehandling. To sind-kropsøvelser, du sikkert har hørt om, er yoga og tai chi. Som en bonus er disse øvelser med lav effekt og kan hjælpe dig med at opbygge fleksibilitet og muskelmasse.
Hvis du er ny med sind-kropsøvelser, skal du først tage en professionel klasse, så du kan lære de rigtige teknikker. Dette vil også hjælpe dig med at undgå en personskade. Tal med instruktøren på forhånd om din tilstand, så de kan hjælpe dig med at lykkes i klassen så godt de kan.
Stressreduktion
Stress er et kendt inflammatorisk middel, der kan føre til langvarige sundhedsmæssige problemer, såsom psykiske lidelser og hjerte-kar-sygdomme. Selvom du bliver stresset, vil det ikke direkte påvirke dine trombocytniveauer, men at være i en konstant tilstand af hårdhed kan øge træthed og sætte dig i fare for angst og depression.
Meditation i sig selv kan reducere dine stressniveauer, men det er vigtigt at finde andre måder at reducere stress fra dit liv på. Overvej din daglige opgaveliste. Er der noget, du kan forlade eller delegere til en anden? Føl dig ikke skyldig i at bede om hjælp. Vi har alle brug for støtte fra tid til anden, og dit helbred er din prioritet.
Rene og klare opholdsrum
For de fleste mennesker kan det at leve i et rodet og rodet miljø øge stress og påvirke vores humør. PDSA anbefaler feng shui for at hjælpe dig med at føle dig mere tilpas, når du er hjemme. Den gamle kinesiske praksis fokuserer på at slippe af med rod og genstande, som du ikke længere har brug for.
Hvis feng shui ikke er din ting, kan du starte med noget lille, som at købe en ny plante eller en vægkunst for at livne dine humør. Eller du kan prøve at rette et ødelagt emne, du allerede ejer, for at øge dit humør.
Opret forbindelse med andre
Selvom det ofte kan overses, er forbindelse med andre en fordelagtig type terapi. Tag dig tid ud af din dag til at tilbringe med familien, din betydelige anden og venner. Du kan også overveje at finde en ITP-supportgruppe. At blive socialt aktiv reducerer din risiko for isolering og depression. Det kan endda forlænge dit liv.
Tag væk
Disse supplerende behandlinger kan hjælpe dig med at leve dit bedste liv med ITP. Husk, at disse er designet til at supplere dine eksisterende medicinske behandlinger. Hvis du oplever overdreven blå mærker eller blødning, skal du kontakte din hæmatolog for en opfølgende aftale.
