Tag en dyb indånding
Hvis du tror, du måske er gravid - og ikke ønsker at være det - kan det være skræmmende. Men husk, uanset hvad der sker, er du ikke alene, og du har muligheder.
Vi er her for at hjælpe dig med at finde ud af, hvad du skal gøre næste.
Hvis du ikke brugte prævention, eller dit svangerskabsforebyggende middel mislykkedes
Hvis du har glemt at bruge prævention, prøv ikke at være for hård mod dig selv. Du er ikke den første person, der er sket med.
Hvis du brugte prævention, og det mislykkedes, skal du vide, at det sker oftere, end du kunne forvente.
Den vigtige ting er at handle hurtigt, hvis du vil forhindre graviditet.
Tag nødprevention (EC)
Der er to hovedtyper: den hormonelle EC-pille (“morgen-efter” -pille) og den kobber-intrauterine enhed (IUD).
EF-pille leverer en høj dosis hormoner for at forsinke ægløsning eller forhindre, at et befrugtet æg implanteres i din livmoder.
EF-piller er op til 95 procent effektive, når de bruges inden for 5 dage efter ubeskyttet sex.
Nogle piller er tilgængelige over disk (OTC), men andre har brug for recept.
Paragard fungerer ved at frigive kobber i livmoderen og æggelederen. Dette medfører en betændelsesreaktion, der er giftig for sæd og æg.
Det er 99 procent effektivt, når det indsættes inden for 5 dage efter ubeskyttet sex.
Find ud af, hvor sandsynligt det er, at du er gravid
Du kan kun blive gravid under ægløsning, et smalt vindue på 5 til 6 dage om måneden.
Hvis du har en 28-dages menstruationscyklus, sker ægløsning omkring dag 14.
Selvom et æg kun lever i cirka 24 timer efter ægløsning, kan sædceller leve op til fem dage inde i kroppen.
Tal med nogen, du har tillid til
Dette kan være en stressende tid, og der er ingen grund til at gennemgå det alene. Derfor anbefaler vi at tale med en partner, ven eller en anden betroet figur.
De kan støtte dig gennem denne proces og lytte til dine bekymringer. De kan endda gå med dig for at få EC eller tage en graviditetstest.
Tag en OTC graviditetstest
EC kan få din næste periode til at komme før eller senere end normalt. De fleste mennesker får deres periode inden for en uge, når de forventer det.
Hvis du ikke får din periode inden for denne uge, skal du tage en graviditetstest hjemme.
Hvis du mener, at din periode er forsinket eller fraværende
En for sen eller forpasset periode betyder ikke nødvendigvis, at du er gravid. En række andre faktorer - inklusive dit stressniveau - kan være skylden.
Følgende trin kan hjælpe dig med at indsnævre den underliggende årsag.
Kontroller din menstruationscyklus
Masser af mennesker har uregelmæssige menstruationscyklusser. Nogle har cykler så korte som 21 dage eller så længe som 35.
Hvis du ikke er sikker på, hvor din cyklus falder, skal du hente en kalender og krydskontrol af datoerne for dine sidste flere perioder.
Dette skulle hjælpe dig med at afgøre, om din periode virkelig er forsinket.
Vær på udkig efter symptomer på tidlig graviditet
En ubesværet periode er ikke altid det første tegn på graviditet. Nogle mennesker kan opleve:
- morgen kvalme
- lugtfølsomhed
- madtrang
- træthed
- svimmelhed
- hovedpine
- ømme og hævede bryster
- øget vandladning
- forstoppelse
Tag en OTC graviditetstest
Undgå at tage en hjemmets graviditetstest inden den første dag af din glemte periode.
Du har sandsynligvis ikke nok humant chorionisk gonadotropin (hCG) - graviditetshormonet - opbygget i dit system til testen til at opdage.
Du får det mest nøjagtige resultat, hvis du venter til en uge efter din forventede periode.
Hvad skal man gøre, hvis man får et positivt testresultat
Hvis din test kommer positivt tilbage, skal du tage en anden test om en dag eller to.
Selvom hjemmets graviditetstest fra velrenommerede mærker er pålidelige, er det stadig muligt at få en falsk-positiv.
Planlæg en aftale for at bekræfte resultaterne
Din sundhedsudbyder vil bekræfte din graviditet med en blodprøve, en ultralyd eller begge dele.
Hvis du er gravid, kan du lære om dine muligheder
Du har flere muligheder, og alle er gyldige:
- Du kan afslutte graviditeten. Det er lovligt at få en abort i USA under dit første og andet trimester i de fleste stater, selvom begrænsningerne varierer fra stat til stat. Læger, abortklinikker og planlagte forældrecentre kan alle sørge for sikre aborter.
- Du kan sætte babyen op til adoption. Adoptioner kan ske gennem et offentligt eller privat adoptionsagentur. En socialarbejder eller adoptionsadvokat kan hjælpe dig med at finde et velrenommeret adoptionsagentur, eller du kan søge med en organisation som det nationale råd for adoption.
- Du kan beholde babyen. Nogle undersøgelser antyder, at 45 procent af alle graviditeter i USA er utilsigtet, så føl dig ikke dårlig, hvis du oprindeligt ikke ville blive gravid. Det betyder ikke, at du ikke vil være en god forælder, hvis det er det, du beslutter.
Tal med din udbyder om dine næste trin
Når det gælder de næste trin, er der ingen "rigtig" beslutning. Kun du kan vide, hvad der er rigtigt for dig.
Din sundhedsudbyder er dog en ressource. De kan hjælpe dig med at planlægge dine næste trin - uanset om du beslutter at fortsætte med graviditeten eller ej.
Hvis du beslutter, at du ønsker en abort, og din læge ikke udfører proceduren, kan de muligvis henvise dig til en der gør det.
National Abortion Federation kan også hjælpe dig med at finde en abortudbyder.
Hvis du beslutter, at du vil beholde babyen, kan din læge give dig råd om familieplanlægning og komme i gang med fødsel pleje.
Hvad skal man gøre, hvis man får et negativt testresultat
Tag en anden test om et par dage eller den følgende uge, bare for at være sikker på at du ikke tog testen for tidligt.
Planlægge en aftale
Din sundhedsudbyder kan bekræfte dine resultater ved at udføre en blodprøve. Blodprøver kan påvise hCG tidligere i en graviditet end urinprøver kan.
Din udbyder kan også hjælpe dig med at bestemme, hvorfor du ikke har haft en periode.
Gennemgå dine præventionsmuligheder
Du behøver ikke holde sig til din nuværende fødselskontrolmetode, hvis den ikke fungerer for dig.
For eksempel, hvis det er vanskeligt at huske at tage en daglig pille, har du måske bedre held med plasteret, der skiftes ugentligt.
Hvis du har problemer med svampen eller andre OTC-indstillinger, ville en form for receptpligtig fødselskontrol muligvis være en bedre pasform.
Hvis det er nødvendigt, skal du tale med en sundhedsudbyder om de næste trin
Selvom du ikke behøver at tale med en læge eller anden udbyder for at få OTC-prævention, kan de være en uvurderlig ressource.
Din sundhedsudbyder er der for at hjælpe dig med at finde den rigtige prævention, recept eller på anden måde til din livsstil.
De kan hjælpe dig med at skifte og guide dig i de næste trin.
Hvad man kan forvente at komme videre
Der er ingen normal eller rigtig måde at føle efter en graviditetsskrækning. Det er helt fint at føle sig bange, trist, lettet, vred eller alt det ovenstående.
Uanset hvordan du har det, skal du bare huske, at dine følelser er gyldige - og ingen skal få dig til at føle dig dårlig til at have dem.
Sådan forhindres fremtidige skræmmer
Der er måder at undgå endnu en skræmme i fremtiden.
Sørg for at bruge kondom hver gang
Kondomer mindsker mere end blot din risiko for graviditet, de hjælper også med at beskytte mod seksuelt overførte infektioner (STI'er).
Sørg for at bruge kondomet i den rigtige størrelse
Selvom kondomer inde, der indsættes i skeden, er i størrelse i alle størrelser, er kondomer udenfor, der bæres på penis, ikke.
Brug af et udvendigt kondom, der er for stort eller for lille, kan glide ud eller gå i stykker under sex, hvilket øger din risiko for graviditet og seksuelt overførte kønsorganer.
Sørg for at vide, hvordan man sætter kondomet på korrekt
Indvendige kondomer indsættes på lignende måde som tamponger eller menstruationskopper, og udvendige kondomer glider på som handsker.
Hvis du har brug for en genopfriskning, tjek vores trinvise vejledninger for hver type.
Brug ikke kondom, hvis emballagen er slidt eller beskadiget, eller hvis den er forbi udløbsdatoen.
Hvis du ikke ønsker at bruge kondomer til at forhindre graviditet, skal du bruge et andet prævention
Nogle andre muligheder for fødselsbekæmpelse inkluderer:
- cervikale hætter
- mellemgulv
- orale piller
- aktuelle pletter
- vaginale ringe
- injektioner
Hvis du ikke vil have børn i tre eller flere år, skal du overveje et implantat eller en IUD
IUD og implantatet er to former for langtidsvirkende reversibel fødselskontrol (LARC).
Dette betyder, at når en LARC er kommet på plads, er du beskyttet mod graviditet uden noget ekstra arbejde fra din side.
IUD'er og implantater er over 99 procent effektive, som hver varer flere år, inden de skal udskiftes.
Sådan understøtter du din ven, partner eller din elskede
Der er flere ting, du kan gøre for at støtte nogen, der har at gøre med en graviditetsskrækning:
- Lyt til deres bekymringer. Hør deres frygt og følelser. Prøv ikke at afbryde - selvom du ikke nødvendigvis forstår eller er enig.
- Forbliv rolig. Hvis du er i panik, hjælper du dem ikke, og du lukker muligvis samtalen.
- Tillad dem at lede samtalen, men gør det klart, at du støtter dem, uanset hvad de beslutter. Uanset dit forhold til dem, er det dem, der vil være mest direkte påvirket af en graviditet. Det er vigtigt at huske, at uanset hvilke skridt de beslutter at tage, er op til dem og dem alene.
- Hjælp dem med at købe og tage testen, hvis det er noget, de ønsker. Selvom der ikke er noget at skamme sig over, synes nogle mennesker det er pinligt at købe en graviditetstest alene. Tilbyd at gå for eller med dem. Fortæl dem, at du kan være der, mens de tager testen.
- Gå med dem til eventuelle aftaler, hvis det er noget, de ønsker. Dette kan betyde at gå til lægen for at bekræfte en graviditet eller et møde med en sundhedsudbyder for at få råd om de næste trin.
Bundlinjen
En graviditetsskrækning kan være meget at tackle, men prøv at huske, at du ikke sidder fast. Du har altid muligheder, og der er mennesker og ressourcer, der kan hjælpe dig gennem denne proces.
Simone M. Scully er en forfatter, der elsker at skrive om alle ting sundhed og videnskab. Find Simone på hendes hjemmeside, Facebook og Twitter.
