Diabetes er en tilstand, der er forårsaget af højt blodsukker. Hvis du har diabetes, er din krop ikke længere i stand til at regulere dit blodsukkerniveau effektivt.
Det er en almindelig myte, at kun overvægtige personer vil udvikle diabetes, både type 1 og type 2. Selv om det er sandt, at vægt kan være en faktor, der øger en persons risiko for at udvikle diabetes, er det kun et stykke af et større billede.
Mennesker i alle former og størrelser - og ja, vægte - kan udvikle diabetes. Mange andre faktorer end vægt kan have en lige så stærk indflydelse på din risiko for at udvikle tilstanden, herunder:
- genetik
- familie historie
- en stillesiddende livsstil
- dårlige spisevaner
Diabetes og vægt
Lad os gennemgå den rolle, vægt kan spille i risikoen for type 1 og type 2 diabetes, samt de mange ikke-vægtrelaterede faktorer, der kan påvirke din risiko.
Type 1
Type 1-diabetes er en autoimmun sygdom. Hos mennesker, der har diabetes type 1, angriper kroppens immunsystem betacellerne, der fremstiller insulin i bugspytkirtlen. Bugspytkirtlen kan derefter ikke længere producere insulin.
Insulin er et hormon, der flytter sukker fra din blodbane til celler. Dine celler bruger dette sukker som energi. Uden tilstrækkeligt insulin bygger sukker op i dit blod.
Vægt er ikke en risikofaktor for type 1-diabetes. Den eneste kendte risikofaktor for type 1-diabetes er familiehistorie eller din genetik.
De fleste mennesker med type 1-diabetes er i det "normale" interval for kropsmasseindeks (BMI). BMI er en måde for læger at bestemme, om du er en sund vægt for din højde.
Den bruger en formel til at estimere dit kropsfedt baseret på din højde og vægt. Det resulterende BMI-nummer angiver, hvor du er på en skala fra undervægt til overvægtige. En sund BMI er mellem 18,5 og 24,9.
Type 1 diabetes diagnosticeres ofte hos børn. På trods af stigende hyppighed af fedme hos børn, antyder forskning, at vægt ikke er en betydelig risikofaktor for denne type diabetes.
En undersøgelse fandt, at de stigende tilfælde af type 2-diabetes var relateret til stigninger i fedme hos børn, men ikke type 1. Abbasi A, et al. (2016). Kropsmasseindeks og forekomst af diabetes type 1 og type 2 hos børn og unge voksne i England: en observationsgruppeundersøgelse. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8
Type 2
Hvis du har diabetes type 2, er din bugspytkirtel ophørt med at producere nok insulin, dine celler er blevet resistente over for insulinet eller begge dele. Mere end 90 procent af tilfældene med diabetes er type 2-diabetes. Diabetes-hurtige fakta. (2019).
Vægt er en faktor, der kan bidrage til udviklingen af type 2-diabetes. Anslået 87,5 procent af amerikanske voksne med type 2-diabetes er overvægtige. National statistikrapport om diabetes, 2017. (2017).
Vægten er dog ikke den eneste faktor. Cirka 12,5 procent af amerikanske voksne med type 2-diabetes har BMI'er, der er inden for det sunde eller normale interval. Statistisk rapport om national diabetes, 2017. (2017).
Risikofaktorer for type 2-diabetes
Mennesker, der kan betragtes som tynde eller mager, kan udvikle diabetes type 2. En række faktorer kan bidrage til:
Genetik
Din familiehistorie eller din genetik er en af de førende risikofaktorer for type 2-diabetes. Hvis du har en forælder med type 2-diabetes, er din levetidsrisiko 40 procent. Hvis begge forældre har en betingelse, er din risiko 70 procent. Præsad RB, et al. (2015). Genetik af type 2-diabetes faldgruber og muligheder. DOI:
10.3390 / gener6010087
Fed distribuering
Undersøgelser viser, at mennesker med type 2-diabetes, der har normal vægt, har mere visceralt fedt. Dette er en type fedt, der omgiver maveorganerne.
Det frigiver hormoner, der påvirker glukose og forstyrrer fedtstofskiftet. Visceralt fedt kan få den metaboliske profil af en person med normal vægt til at se ud som profilen til en person, der er overvægtig, selvom de ser tynde ud.
Du kan bestemme, om du bærer denne type vægt i din mave. Mål først din talje i tommer, og mål derefter dine hofter. Del din taljemåling med din hoftemåling for at få dit talje til hofte-forhold.
Talje-til-hofte-forhold
Hvis dit resultat er 0,8 eller højere, betyder det, at du har mere visceralt fedt. Dette kan øge din risiko for type 2-diabetes
Højt kolesteroltal
Højt kolesteroltal kan påvirke nogen. Din genetik, ikke din vægt, bestemmer stort set dine kolesterolproblemer.
En undersøgelse fandt, at næsten en fjerdedel af amerikanere, der ikke er overvægtige, har en usund metabolisk risikofaktor. Dette inkluderer høje kolesterolniveauer eller højt blodtryk. Wildman RP, et al. (2008). De overvægtige med kardiometabolske risikofaktorklynger og den normale vægt med kardiometabolsk risikofaktorklynge: Prævalens og korrelatering af 2 fænotyper blandt den amerikanske befolkning (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte
Svangerskabsdiabetes
Graviditetsdiabetes er en type diabetes, som kvinder udvikler, mens de er gravide. De havde ikke diabetes før graviditeten, men kan have haft prediabetes og ikke kendt det.
Denne form for diabetes betragtes ofte som en tidlig form for diabetes type 2. Det forekommer i 2 til 10 procent af graviditeterne. (2017).
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
De fleste tilfælde af svangerskabsdiabetes løser sig, når graviditeten er over. Kvinder, der havde en tilstand under en graviditet, har imidlertid en 10 gange højere risiko for at udvikle type 2-diabetes i de 10 år efter deres graviditet sammenlignet med kvinder, der ikke havde svangerskabsdiabetes. Herath H, et al. (2017). Graviditetsdiabetes mellitus og risiko for type 2-diabetes 10 år efter indeks graviditet i Sri Lankas kvinder-A samfundsbaseret retrospektiv kohortundersøgelse. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647
Cirka halvdelen af alle kvinder, der udvikler diabetes under graviditet, vil senere udvikle type 2-diabetes.
Fødte en baby på over 9 pund
Kvinder med svangerskabsdiabetes har større sandsynlighed for, at babyer er meget store og vejer ni kilo eller mere. Ikke kun kan dette gøre fødslen vanskeligere, men svangerskabsdiabetes kan også senere udvikle sig til type 2-diabetes.
Stillesiddende livsstil
Bevægelse er afgørende for godt helbred. At ikke bevæge sig kan have en alvorlig effekt på dit helbred. Mennesker med stillesiddende livsstil, uanset deres vægt, har næsten det dobbelte af risikoen for at udvikle diabetes type 2 end mennesker, der er aktive. Biswas A, et al. (2015). Stilletid og dets tilknytning til risiko for sygdomsforekomst, dødelighed og indlæggelse hos voksne: En systematisk gennemgang og metaanalyse. DOI:
10.7326 / M14-1651
Dårlige spisevaner
En dårlig diæt er ikke eksklusiv for mennesker, der er overvægtige. Folk med normal vægt spiser muligvis en diæt, der sætter dem i fare for type 2-diabetes.
Ifølge en undersøgelse øger en diæt med sukker med høj sukker din risiko for diabetes, selv efter at have taget højde for kropsvægt, træning og samlet kaloriindtag. Basu S, et al. (2013). Forholdet mellem sukker og forekomst af diabetes på befolkningsniveau: En økonometrisk analyse af gentagne tværsnitsdata. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873
Sukker findes i søde fødevarer, men også mange andre fødevarer, såsom forarbejdede snacks og salatdressinger. Selv konserverede supper kan være luskede kilder til sukker.
Rygning
Rygning øger din risiko for en række sundhedsmæssige tilstande, herunder diabetes. En undersøgelse fandt, at folk, der ryger 20 eller flere cigaretter hver dag, har dobbelt så stor risiko for diabetes end folk, der ikke ryger, uanset vægt. Manon JE, et al. (2000). En prospektiv undersøgelse af cigaretrygning og forekomsten af diabetes mellitus blandt amerikanske mandlige læger. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Fjernelse af stigma
Mennesker med diabetes, især personer, der er overvægtige, er ofte genstand for stigma og skadelige myter.
Dette kan skabe hindringer for at få ordentlig sundhedsydelser. Det kan også forhindre, at mennesker, der måske har diabetes, men som har en "normal" vægt i at få en diagnose. De kan falske tro, at kun mennesker, der er overvægtige eller fede, kan udvikle denne tilstand.
Andre myter kan forstyrre korrekt pleje. For eksempel siger en almindelig myte, at diabetes er resultatet af at spise for meget sukker. Mens en sukkerrig diæt kan være en del af en usund kost, der øger din risiko for diabetes, er det ikke den største skyldige.
Ligeledes er ikke alle personer, der udvikler diabetes, overvægtige eller fede. Især mennesker med type 1-diabetes har ofte en sund vægt. Nogle kan endda være under vægt, fordi hurtigt vægttab er et almindeligt symptom på tilstanden.
En anden almindelig, men skadelig myte, er, at mennesker, der har diabetes, bringer betingelsen over sig selv. Dette er også falsk. Diabetes kører i familier. En familiehistorie med tilstanden er en af de stærkeste risikofaktorer.
At forstå diabetes, hvorfor det forekommer, og hvem der virkelig er i fare, kan hjælpe dig med at forstå de vedvarende myter og rygter, der kan forhindre, at personer med tilstanden får ordentlig pleje.
Det kan endda hjælpe dig - eller et barn, ægtefælle eller anden elsket - med at finde ordentlig behandling i fremtiden.
Tip til reduktion af risiko
Hvis du har en eller flere risikofaktorer for type 2-diabetes, kan du tage skridt til at reducere dine chancer for at udvikle tilstanden. Her nogle trin for at komme i gang:
- Kom i gang. Regelmæssig bevægelse er sund, uanset om du er overvægtig eller ej. Formålet er at få 150 minutters træning hver uge.
- Spis en smartere diæt. En junkfood-diæt er ikke OK, selvom du er tynd. Usunde fødevarer og fødevarer med lidt ernæringsværdi kan øge din risiko for diabetes. Formål at spise en diæt, der er rig på frugt, grøntsager og nødder. Forsøg især at spise mere grønne grøntsager. Forskning viser, at disse grøntsager kan sænke din risiko for diabetes med 14 procent. Kvarter P, et al. (2010). Frugt- og grønsagsindtagelse og forekomst af type 2-diabetes mellitus: Systematisk gennemgang og metaanalyse. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Drik i moderation. Mennesker, der drikker moderate mængder alkohol - mellem 0,5 og 3,5 drinks hver dag - kan have en 30 procent lavere risiko for diabetes sammenlignet med mennesker, der drikker kraftigt. Koppes LL, et al. (2005). Moderat alkoholforbrug reducerer risikoen for type 2-diabetes: En metaanalyse af potentielle observationsundersøgelser.
- Kontroller dine stofskiftenumre regelmæssigt. Hvis du har en familiehistorie med højt kolesteroltal eller højt blodtryk, er det en god ide at tjekke disse tal regelmæssigt med din læge. Dette kan hjælpe dig med at fange eller muligvis forhindre problemer som diabetes eller hjertesygdom.
- Stop med at ryge. Hvis du holder op med at ryge, bringer det næsten din risiko for diabetes tilbage til det normale. Dette giver din krop bedre styring af dit blodsukkerniveau.
Bundlinjen
Diabetes kan forekomme hos mennesker i alle former og størrelser. Vægt er en risikofaktor for type 2-diabetes, men det er kun et stykke af et puslespil, når det kommer til risikofaktorer.
Andre risikofaktorer for diabetes inkluderer:
- en stillesiddende livsstil
- Svangerskabsdiabetes
- højt kolesteroltal
- større abdominal fedt
- rygning
- familie historie
Hvis du er bekymret, kan du have diabetes, eller hvis du har en eller flere risikofaktorer, så bestil en aftale for at tale med din læge.
