Når du ikke har fået nok at spise, kan du måske ikke kun høre din mave rumle, men også mærke en stærk hovedpine komme på.
En sult hovedpine opstår, når dit blodsukker begynder at dyppe lavere end normalt. At være sulten kan også udløse migrænehovedpine for nogle mennesker.
Læs videre for at lære mere om sult hovedpine, herunder hvordan man behandler og forhindrer dem.
Hvad er symptomerne?
Sultrelaterede hovedpine ligner ofte tæt hovedpine i symptomer.
Nogle af de almindelige symptomer inkluderer:
- kedelig smerte
- føles som om der er et stramt bånd pakket rundt om dit hoved
- føle pres over din pande eller sider af dit hoved
- føle spænding i din nakke og skuldre
Når dit blodsukker bliver lavt, kan du også bemærke andre symptomer, herunder:
- svimmelhed
- træthed
- mavesmerter
- forkølelse
- rystelser
Disse supplerende symptomer er tilbøjelige til at komme på gradvist. Du starter måske med bare en kedelig hovedpine, men når du forsinker at spise, kan du muligvis begynde at bemærke andre symptomer.
Sult hovedpine symptomer har en tendens til at løse inden for cirka 30 minutter efter at have spist.
Hvad forårsager det?
Sultrelateret hovedpine kan stamme fra mangel på mad, drikke eller begge dele. Nogle af de mest almindelige sult hovedpine årsager inkluderer:
- Dehydrering. Hvis du ikke har haft nok at drikke, kan de tynde lag væv i din hjerne begynde at stramme og presse på smertereceptorer. Denne bivirkning er en almindelig årsag til en anden hovedpine-type - bakrus-hovedpine.
- Mangel på koffein. Koffein er et stimulerende middel, som kroppen vænner sig til, især hvis du har en vane på tre eller fire kopper om dagen. Hvis du ikke har haft koffein i et stykke tid, kan blodkarene i din hjerne forstørres, hvilket øger blodtilførslen til din hjerne og forårsager en hovedpine.
- Spring over måltider. Kalorier i mad er en måling af energi. Din krop har brug for en konsistent energikilde i form af mad som brændstof. Hvis du ikke har haft noget at spise på et stykke tid, kan dit blodsukkerniveau falde. Som svar frigiver din krop hormoner, der signaliserer din hjerne, at du er sulten. Disse samme hormoner kan øge dit blodtryk og stramme blodkar i din krop, hvilket udløser en hovedpine.
Derudover kan det være mere sandsynligt, at du udvikler sulthovedpine, hvis du allerede regelmæssigt oplever hovedpine eller migræne.
Hvordan behandles de?
Du kan normalt lindre en sult hovedpine ved at spise og drikke vand. Hvis koffein-tilbagetrækning er skylden, kan en kop te eller kaffe hjælpe.
Husk, at det kan tage 15 til 30 minutter for din krop at justere og genopbygge sine blodsukkerlagre. Hvis du har lyst til, at dit blodsukker virkelig er lavt eller har en historie med hypoglykæmi, skal du muligvis spise noget højt sukker, såsom frugtsaft eller sodavand. Bare sørg for at følge op med noget protein senere.
Migrænebehandling
Undertiden kan en sult hovedpine udløse en mere betydelig hovedpine, såsom migræne. Dette involverer kronisk hovedpine, der forårsager alvorlig smerte.
Du kan tjekke for migrænesymptomer ved hjælp af POUND-akronymet:
- P er til pulserende. Hovedpinen har normalt en pulserende fornemmelse i hovedet.
- O er i en dags varighed. De varer normalt 24 til 72 timer uden behandling.
- U er for ensidig. Smerten fra er normalt på den ene side af dit hoved.
- N er til kvalme. Du kan også føle dig kvalm eller spy.
- D er til deaktivering. Migrænesymptomer kan gøre det svært at tænke klart. Du er måske også ekstra følsom over for lys, lyde og lugt.
Når du har en sultrelateret migrænehovedpine, er det måske ikke nok at spise til at lindre smerten. Start med at tage et ikke-steroidt antiinflammatorisk lægemiddel (NSAID), såsom ibuprofen eller naproxen. Acetaminophen (Tylenol) kan også hjælpe.
Derudover finder nogle mennesker, at en smule koffein hjælper også, så overvej at drikke en kop te eller kaffe.
Hvis hjemmebehandling ikke giver lettelse, kan du have brug for receptpligtig medicin, såsom triptaner. Disse lægemidler inkluderer eletriptan (Relpax) og frovatriptan (Frova). Hvis disse ikke er effektive, er der andre medicinmuligheder, herunder steroider.
Kan de forebygges?
I modsætning til andre typer hovedpine er sult hovedpine forholdsvis let at forhindre. Forsøg at undgå at springe måltider over. Hvis du ikke har tid til fulde måltider hele dagen, kan du prøve at spise flere mindre.
Opbevar bærbare snacks, såsom energibarer eller poser med trail-mix, i nærheden, når du går ud eller ved, at du har en travl dag. Vælg ting, som du hurtigt kan spise for at holde dit blodsukker stabilt.
Mål at drikke masser af vand hele dagen. Er du ikke sikker på, om du drikker nok? Kontroller din urin - hvis den er lysegul, er du sandsynligvis hydreret. Men hvis det er mørkegult eller endda brunligt, er det tid til at nå lidt vand.
Hvis du ofte får hovedpine i forbindelse med tilbagetrækning af koffein, kan du overveje at skære ned på den mængde koffein, du drikker helt. Da ophør af”kold kalkun” kan forårsage ubehagelig hovedpine, kan du prøve nogle strategier for at skære ned på dit indtag.
Disse inkluderer:
- hælde en halv koffeinholdig, halv-koffeinfri kop kaffe eller te for at reducere den samlede mængde koffein
- reducere dit koffeinindtag med en kop eller drikke hver tredje dag
- drikker en kop te, som normalt er lavere i koffein, i stedet for din sædvanlige dryppekaffe
At skære ned i løbet af to til tre uger kan normalt hjælpe dig med at reducere dit koffeinindtag uden for mange bivirkninger.
Hvad er udsigterne?
Ifølge Seattle børnehospital får anslagsvis 30 procent af mennesker hovedpine, når de er sultne. Hvis du er tilbøjelig til sultpine, kan det hjælpe at holde snacks med dig og spise måltider med jævne mellemrum.
Hvis du finder ud af, at du oplever sulthovedpine flere gange om ugen, kan det være værd at følge op med din sundhedsudbyder. De kan anbefale ændringer i dine spisevaner eller anbefale at teste dit blodsukkerniveau oftere.
